masło

[...] treningu siłowego przejechałem kilka kilometrów na rowerze. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 2 jaja 2.makaron durum, cyc, 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 5.chleb żytni, masło, wiejski, warzywa 6.5 jaj, oliwa No to jak tak wrzucę miesiąc adaptacji i wtedy będę porównywał Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-04 11:04:10

[...] 3.Zmniejszyłem ciężar o 15kg i nie wiem czy dobrze. Ale cóż od czegoś trzeba zacząć. 4.Solidnie zmachany tric. 5.Super pompa na całej łapce. Takie treningi lubi Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., 3 jaja, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa

KONKURS - dzień 6. czas na wypiske ;-) obudzilam sie z lekkimi zakwasami w ledzwiach %-) znak, ze Good Morning dziala ;-D dzisiejszy trening wytrzymalosciowy: 10 x obwod 10 burpee 10 invert rows prosty aczkolwiek skuteczny - ten komentarz od Obli jest kwintesencja calego treningu %-) czas- 14:53 nastepnym razem sprobuje zmniejszyc czas, bo [...]

25 z pauzami na dole i na górze dobry wynik, no podchwyt tak to jest sam tak mam idzie jak masło i nagle odcina i choćbym wisiał nie wydusze ale wytrzymałość staram się zwiększać systematycznie

jemu chodzilo chyba o takie "soccer kicki" z du*y poniewaz napisal ze w jego kierunku posylal cepy a nie uderzenia. A cepy to zazwyczaj takie weselniaki. A co do michoHGJLB. Staraj sie wychodzic z kolegami ze szkoly i jak dojdzie znowu do takiej akcji to wjedz w niego jak w maslo, jakas ladna seria. Gdy jakis jego kolega sie wtraci to [...]

Jajka wbijam na jeszcze zimną patelnie i wtedy dodaję oliwę - odpowiada mi ten smak. Natomiast posiłek nr 3, to oliwę mieszam z wodą i tak duszę mięso, coś a'la sos. Ale zaopatrzę się w masło klarowne.

[...] Post Wpc+ płatki jaglane+ kasza manna + dżem+ daktyle + cynamon 3. Indyk + ryż 4. Indyk + ryż 5. Indyk + płatki jaglane + kasza manna + kakao + cynamon + orzechy 6. Wpc + masło orzechowe 1.50gB, 100w 2.50gB,100W 3.50gB,80W 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 60W, 10T 6.50gB,30T Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suplementacja: -B-complex [...]

[...] + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ Płatki jaglane + manna + masło orzechowe + cynamon + kako. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80W 4. 50g B, 100w 5. 50g B, 100w 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suple: [...]

[...] ryżowa + cynamon +kakao+ banan 2.Post Wpc+ płatki jaglane, manna,+ daktyle+ truskawki + banan+ cynamon 3.Kura+ ryż 4.Kura+ryż 5.Kura+ tortilla 6.Kura+ oliwa + masło orzechowe Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suplementacja: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – [...]

[...] 4. Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + banan + cynamon+ kako 5. Post Wpc+płatki jaglane* maka ryżowa + kiwi + banan+ cynamon. 6. Indyk chudy mielony + maka ryżowa + masło orzechowe. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 500g T: 40g Suple: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i [...]

ja osobiscie przed startem stosuje glownie izolat a jako ostatni posilek przewaznie jem wolowine i maslo orzechowe.... wczoraj trenowalem nogi wypychanie ciezaru na maszynie przysiady ze sztanga wyprosty uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj bede trenowal barki i tricepsy

Ja jadam Kurczaka i maslo orzechowe a wolowine z maslem jadalem w sezonie wiosennym, mega sprawa i fajnie smakuje To wroce do mojego starego sposobu kura z maslem orzechowym, A wegle o ktorych rozmawialismy podnioslem na 2 dni do 400g ale juz wracam spowrotem do starego planu,

mnie zastanawia ta wolowina i pozniej maslo orzechowe czy mi to ladnie wejdzie jak u Tomka, hehe

no wiadomo ze nie nutella, heh! ostatnio widzialem zdjecie u Michoka z nutella "taki zastep masla orzechowego". Ja osobiscie kupuje Primavika maslo orzechowe bez soli i cukru

ja nigdy niczego nie licze jezeli jest to dla mnie luzny okres nie mam jakos ulozonej scisle diety staram sie raczej jesc dietetycznie raz zjem ryz raz ziemniaki raz kurczaka raz wolowine lubie tez bardzo ryby nigdy nie licze ani wegli ani tluszczy jedyne na co patrze to tylko zeby nie miec zbyt wysokich ilosci bialka obecnie okolo 2 g na kg owoce [...]

No i wszystko jasne. Z lnianego tyle fatu. Lniany to mój ulubiony olej, naprawiłem sobie nim lipidy na masie pięknie. Wszystko było w idealnych proporcjach. Masło orzechowe też mi zasmakowało, będzie na stałe w diecie. Dzięki!

Czy zgodnie z rozpiską pijesz po siłowym szejka i potem przed snem znowu białko z prochu i masło?Czy to tylko przykład posiłków bez kolejności?

[...] 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 /SFD/2019/4/9/1a6fb5a7054d44ee93bbac72995bb113.jpg /SFD/2019/4/9/1d61084e49854d9a837d4064a3cfeb7f.jpg Zmieniony przez - [...]

1. owsianka na mleku :) jesli kompletnie ci ta owsianka nie wchodzi, to moze zrób sobie placek owsiany na teflonie- jest pyszny ;) w dziale kuchnia sfd masz wiele przepisów na smaczne i zdrowe dania 2.na poczatku czesto sie nawet zaczyna od bilansu na "0". jak na starcie duzo zetniesz- to co zrobisz jak beddzie zastój? idąc tym tokiem [...]

[...] przedramion ze sztangielkami młotkowym 3x12 Cardio : spacerek z torbą 30min :D Dieta 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+Wpc 20g+masło orzechowe 25g 3) Gainer 100g ( autobus dłużej jechać przez wypadki a akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) [...]