masło

[...] że siły wracają:-)) W żołnierskim i wznosach bokiem za tydzień spróbuję odrobinę więcej. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: whey, maliny, czereśnie 3)gołąbki(pierś z indyka, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)jajo, razowiec, masło + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, wit.c, kombucha z zielonej

[...] mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, cielęcina, wołowina, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)pierś z kurczaka wędzona eko, masło, razowiec, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, kombucha z zielonej

[...] 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże zioła, suszone pomidory) suplementacja jak zwykle Jedyne za czym będę tęsknić po tym rozkładzie, to czity:-D Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

[...] rozstawie (max liczba powtórzeń) 1xcc + 4x guma 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 27,5kg x20/27,5kg x18 DIETA: 1) jaglana, mleko owsiane, 2 jaja, jabłko 2,3) udko indycze, kasza pęczak, grzyby, zielona fasolka, groszek cukrowy 4)2 jaja na miękko, chleb żytni, masło, szpinak, jarmuż, czerwona cebula, ogórek + zupa z warzyw na kościach

[...] (max liczba powtórzeń) 1xcc + 4+2 x guma złota 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 27,5kg x20/27,5kg x19 DIETA: 1. kasza jaglana, 2 jaja, gruszka, orzechy włoskie 2. 3 jaja, masło, szynka szwarcwaldzka, jarmuż, szpinak,pomidory, razowiec domowy, banan (po treningu) 3. bigos 4. udziec wołowy w postaci tatara, ogórki kiszone, cebula czerwona, [...]

[...] x15 27,5kg x20/27,5kg x19 DIETA: 1.owsiane, whey, mix owoców leśnych, włoskie orzechy 2. po treningu: whey, banan 3,4 kasza gryczana, kapusta łopatka 5. 2 jaja sadzone, masło, chleb gryczany, barszcz z wkładką warzywną na kościach Jest coraz lepiej na treningach, ale dalej ciężko. Duużo jeszcze czasu upłynie zanim wróci poprzednia kondycja [...]

Fala jeszcze 3 tygodnie dasz rade Iza ok. z premedytacja nie bede Mera mam nadzieje, ze juz w tym tygodniu odzyskam mojego kompa, na inne zdjecia sie nie chca przegrac 21 marca: 'rano' squash 90 min (dzisiaj mialam sile wyeksploatowac sie calkowicie ) wieczorem: wioslarz 15min (level 6, 2,4km), kolana coraz bardziej bolaly i przestalam (czesto [...]

elo, wrocilem sie pochwalic :-D przyszla paka z my protein 2x2.5kg izolatu(smak krem truskawkowy i maslo orzechowe z czekolada) + 2x 1kg masla orzechowego(smak kokosowy) + syrop zero(smak jablko cynamon) + stalowy szejker + 250g wpc(smak marcepan)wszystko z promo i wyszlo mnie z wysylka - 96euro, mega zadowolony, nizej wrzuce zdjecie fot :-D [...]

Z produktów 0% jak już pisałem rezygnuję na rzecz jogurtu naturalnego. Masło orzechowe robię sam 500 g orzechów ziemnych blenduję z dodatkiem soli i oleju arachidowego do konsystencji masła, nutelli nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli [...]

Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych. Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. Odmiana stosowana w przemyśle spożywczym ma ciemno brązowy kolor i mocny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i [...]

[...] sylwetki by porobił:-D Co Wy na to?:-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta słabiutko jak widać %-) Bo nikt mi nie ugotował posiłku do pracy... 1. Jaja 3 + masło + pomarańcze 2. Serek wiejski 200g 3. Kanapka z Subwaya .. Z kurczakiem .. %-) 4. Łosoś 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img202/7664/dsc0274me.jpg [...]

b;1 t;3+g w;0,8 jajka(najlepiej żółtka), podroby, sery tłuste(i produkty z nich tworzone jak np. śmietana 36%), słonina, łój wieprzowy, masło, mięso(najlepiej wieprzowe), to przykłady, ale jest tego troszkę więcej.

Masło ujdzie, byle to prawdziwe. Białka też za dużo być nie może bo nadmiar zamienia się w węglowodany. Ze 100g białka wytwarza się 56g węgli. Mało białk,a mało egli, dużo tłuszczu i ni hu hu nie utyjesz ;p

[...] możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Miały być nogi ale dzisiaj nadgodziny, więc trzeba było iść do roboty, a po niej nogi właziły mi do dopy. Jutro zrobię nogi i dotyram je na maxa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Zwiększyłem dawkowanie tauryny [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Jak to w niedziele bywa kalorie nieliczone, bez żadnego czita. Omlet z 4 jaj, chleb żytni, masło, warzywa Ziemniaki, 1,5 udka z kurczaka ;d, ogórki kons. chleb żytni, łopatka wieprzowa, ser żółty, warzywa ziemniaki, łopatka wiep., ogórki kons. serek wiejski, [...]

[...] - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i podjadam, po prostu niemożliwie dużo. Dzisiaj 2 jabłka, ok 60gr laskowych i 3 kostki czekolady(ostatnio mam coraz większy ciąg do słodyczy, a to nie dobrze. W sobotę uwalę może sernik białkowy). Chleb,masło i reszta kuraka pójdzie ok 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce505f3726543fe83f616ad1131f48b.png

[...] do liczby powtórzeń. Jutro trening łap. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Dzisiaj niedziela więc luźno i rodzinny obiad: Chleb żytni, omlet z 4 jaj, masło Makaron, pierś z kury WPC, rodzynki 10 klusek śląskich8-)(nie jadłem chyba ze 2 lata, a kluski mojej mamy niebo w gębie!!!:-PP), rolada wołowa, kapusta kiszona. Mój [...]

[...] treningu. Ogólnie pododawana tam gdzie dałem radę. Czuję się spełniony po takim treningu :] Miska na dzisiaj: 110gr owsianych + dodatki(kakao,cynamon,słodzik), 4 jaja, masło orzechowe 30gr potem 300gr ryżu podzielone na 3 posiłki(najwięcej po treningu) 35gr wpc po treningu A na kolacje to jeszcze się zobaczy. Jeszcze trochę i wchodzę na [...]

[...] o nich zapomnę) 2 grahamki, pierś z kuraka 1 grahamka, 3 jajca Zaraz wsunę 2 serki wiejskie i chleb wasa w pracy wafle ryżowe z tuną i orzechy laskowe A po pracy 4 jajka i masło orzechowe :] Jutro mam dentystę także nie wiem co i jak wypali o której będzie trening ale jak się uwinę to po dentyście od razu lecę na siłownię :] Zmieniony przez - [...]