martwy

[...] sztanga :40kg/obecnie 68kg -pompki na poreczach:8 total/obecnie 25 total -wyciskanie w staniu zamienilem na wyciskanie hantli siedzac:21kg(hantelki)/obecnie 27kg(hantelki) -martwy ciag:ostatnia seria rampy 100kg/obecnie 140kg -podciaganie drazek podchwtem -6 total/obecnie 18 total Ogolnie jestem bardzo zadowolony z osiagow na tym planie,moja [...]

Siema, ostatnio ćwiczyłem push pullem, ale z faktu, że trening staje się dla mnie trochę monotonny chcę przerzucić się na phul. Jak oceniacie? Góra siła Wyciskanie sztangi płasko 4s 3-5powt Wiosłowanie pendleya 4s 4-6powt Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-8powt Ściąganie drążka szeroko 3s 6-10powt Ohp 3s 5-8powt Uginanie ze sztanga 3s 6-8powt [...]

czy ktos brał ten srodek jakie efekty prosze o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 40 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość [...]

A1 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Face pull 4s Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangielką trzymaną oburącz 2s Prostowanie ze sztangielką w siadzie 2s B1 Przysiad 5s Wznoszenie łydek 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Szrugsy 2s Seria łączona uginanie ze sztangielkami + modlitewnik 2s Brzuch siłowo 4s A2 [...]

Witam czy dawki sa wystarczajace? co do trena? 1-6 meta 30mg ed 1-12 oma 500-750mg week 1-6 tren acetat 76mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych [...]

Witam jakie polecicie mi najlepsze ćwiczenia na siłe.Obecnie przerabiam plan na mase i masa idzie.Chciałbym zwiększyć swoją siłe,a moje wyciskanie na płaskiej stoi w miejscu.Co polecicie,jakie ćwiczenia.Obecnie jestem na cyklu cm3 i nitrobolon energizer i przerabiam następujący plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 10 kg 2 serie 10 powt # podnoszenie sztangi ( łokcie luźno ) ruch 180 stopni 10 g 2 serie 10 powt. # podnoszenie sztangi stojąc ( od ramion ponad głowe ) 10 kg 2 10 powt #martwy ciąg ok. 22 kg 2 serie 8 powt. # przysiady, sztanga na karku 15 kg 2 serie 6 powt. Wtorek , czwartek : Brzuszki 5x10 powt. pompki 3x15 Mój cel to 6pak, mam juz 4 :D. [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 PYTANIE: Dzień dobry, po 8 tyg stosowania sarmów: 1-8 - LGD 4mg, ostaryna 15 mg e1d wyniki badań przedstawiają się jak na zdjęciu, badania [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: maj-lipiec 2015 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - wektorek w dniu 2016-04-23 11:40:51

[...] Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg:160 -przysiad:147,5 Siemanko mianowicie chodzi o to ze jestem w 10 tygodniu cyklu Prolo, leciało 200mg e4d 1-7 i od 8 tygodnia podbilem do 300mg. Dostęp u mnie [...]

ocencie moj plan :)))) poniedziałek triceps-WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGielki W SIADZIE (dworacz):9 8 7 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:9 8 7 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:9 8 7 biceps-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" nADGARSTKA): 9 8 7 [...]

[...] (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam aktualnie jestem w 2 tygodniu cyklu mety od pharmacom, który planuje ciągnąć do 7-8 tygodnia (40 ed). Na odblok już mam zapas [...]

Co powiecie na taki trening na lato, mam 16 lat, 180/60 ćwicze 3 miechy cel: masa PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi skos (z łączeniem) 12-10-10-8 3. Rozpiętki 12-12-12-12 TRICEPS (10) 1. Wyciskanie hantli „francuskie" w siadzie 12-10-10-8 2. Wyciskanie hantli „francuskie" w leżeniu [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia po 5 serii. CZWARTEK: Plecy i Biceps. Plecy: -podciąganie się na drązku -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia -wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia -martwy ciąg Biceps: -unoszenie sztangi stojąc -unoszenie hantli na przemian -3 superserie małym cięzarem sztanga Wszystkie cwiczenia po 5 serii. PROSZĘ O OCENĘ TEGO TRENINGU [...]

[...] mlotkowym 3x 6?czy8? i tu nie wiem co dac na 3 cwiczenie na biceps 2 dzien. plecy + tric plecy podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub [...]

[...] strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 powtórzeń =========================================== plecy ściąganie uchwytu wyciągu do klatki 4 10 martwy ciag 12-10-8-6 szrugsy 4x10 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10 hantel "mlotkowy" stojac 4x10 przedramie sztanga nachwytem 4x20 - podchwytem [...]

[...] (TYP BUDOWY):do tycia(Endomorfik) 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Lysienie ale to nie przeszkadza. 15.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad : Moje pytanie to czy ta kombinacja jest dobra i jak sie po tym odblokowac.Czy tak wystarczy: dwa dni po ostatniej iniekcji Trenu, 200-300mg Clomidu w [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : granice 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-01-04 22:11:54

Witam mam pytanie czy do 15 shotów Prolongatum + epistane wskazane jest HCG (pregnyl) a jak tak to w jakich ilościach z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150-200 Ilość [...]

Plan Treningowy : A: - Wyciskanie płasko 3s 10-8-8 - Wyciskanie hantli na przód barków 3s 10-8-8 - Wiosłowanie sztangą 3s 10-8-8 - Sztrugsy 2s 12-10 - Przysiady pełne 3s 12-10-8 - Wspięcia na palcach 3s 15-12-10 - Uginanie ramion na modlitewniku 2s 10-8 - Francuskie siedząc hantlem zza głowy 2s 12-10 - Sztrugsy 2s 12-10 B: - Wyciskanie sztangi [...]