kurczak

[...] rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, ale z tym moga byc juz problemy bo nie wiem kiedy mialbym sobie gotowac tego kurczaka, wiem, ze 100g to nie jest duzo, ale jak sie kupuje [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:57 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dawno temu 3lata 6. DIETA:kurczak, ryby, warzywa, na razie nie licze btw bo dieta od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niskie dawki testosteronu , htz 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] że niskie shgb nie ma wpływu na to co piszesz. Wg pierwszych badań miałeś teścia w dolnej granicy. "od okolo 2 miesiecy przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, [...]

[...] morskim i serek jakis,pozniej obiad,najczasesciej mlode ziemniaki bez sosu z koperkiem,ograniczylem ilosc,jakies 300 g,do tego beztluszczowo smazone ryby,lub duszony losos,kurczak bez panierek oczywiscie,wogole unikam maki,sosow i tluszczy,aha ziemniaki polewam oliwa z oliwek ,daje ja tez do salatek na zimno,a do salatek salata,kapusta,kielki [...]

[...] Placki - 400 g selera korzeniowego - 2 jaja - 100 g śmietany (2 łyżki) - ćwiartka cebuli - 2 ząbki czosnku - przyprawy - 30 g oleju do smażenia Sos - 250 g piersi z kurczaka - cebula - spora marchewka - papryka - pomidor Wykonanie: Pierś (lub inne mięso) kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, sól) i [...]

Kolacja w 15 minut Omlet z mięchem/rybą i warzywami. Składniki: - 2 jajka - masło - łosoś/kurczak/indyk/tuńczyk/makrela (pełna dowolność) - warzywa: brokuły, cebula, pieczarki, pomidory, szczypiorek, ogórek (pełna dowolność) - zioła prowansalskie - chili - sół - pieprz 1. Mięso/rybe kroimy na małe kawałki, wrzucamy na patelnie. Dodajemy [...]

[...] ja robiłam z marchewką i pieczarkami Pora kroimy na cm kółka układamy na dno naczynia żaroodpornego solimy pieprzymy, na to ubita pierś z indyka, znowu przyprawiamy (lub kurczaka jak kto woli pod warunkiem że od chłopa) i warzywa (w moim wypadku marchewka), druga warstwa pora, indyk, warzywa i na to majonez. Do piekarnika na 35-40 minut. [...]

Risotto z jajkiem i kurczakiem w curry8-) 1. Szykujemy produkty i gotujemy ryż 30minut osobno w garnuszku. 2.Tniemy kurczaka dodajemy przypraw ( curry,papryka ostra,pieprz,majeranek,natka pietruszki,czosnek) 3.Wrzucamy na teflon z odrobina wody :) 4. Do miski/talerza dajemy swiezy szpinak 5.Jak kurczak sie podgrzeje dodajemy pomidory z puszki, [...]

[...] ;-) Troszkie skomplikowane, ale efekt niebo w gębie! Ja nawet na redu jadłem i okazało się mega skutecznie (-40 klocków mniej) :-) Tortille pomidorowe z szafranowym kurczakiem na owocowej wysepce (mąż jak dostanie takie do łóżeczka na pewno będzie z Was dumny) Tortille pomidorowe: opisu nie robię, bo zapewne wiedzie co z tym zrobić ;-) [...]

domowe wersje sklepowych przypraw znalezione w sieci, jedne przetestowane, inne jeszcze nie, ale myślę, że może się przydać ;) Przyprawa do kurczaka. Złoty kurczak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki ostrej papryki 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego * testowana - OK [...]

[...] mi sie że zupy krem brokułowej jeszcze nikt nie zamieszczał. Składniki: - brokuł - 1 średni - marchew 60g - pietruszka 40g - ziemniaki 150g - olej rzepakowy 10g - pierś kurczaka 120g - jogurt grecki 10g - koperek - sól - pieprz - czosnek Do garnka wlewamy olej i przesmażamy na nim marchew, ziemniaki, pietruszkę pokrojone w drobne kawałki. [...]

Tajska zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym Bang, pomysł na szybką, rozgrzewajaca i smaczną zupę, jak znalazł na coraz chłodniejsze grudniowe dni. Co potrzebujesz? -kawałek imbiru -cebulę -marchewkę -4 ząbki czosnku -ostrą papryczkę (ilość w zalezności od tego, jak bardzo ma palić  ) -kurczak filet – 400g -olej kokosowy -sos sojowy -sól [...]

Domowy burger bułka dobrej jakości - u mnie żytnia z makiem i sezamem - 90g kurczak pierś - 100g małosolny ogórek pół pomidora garść rukoli kilka plasterków cukinii odrobina oliwy z oliwek musztarda keczup (u mnie 60% mniej kalorii) kurczaka i cukinię grillujemy na małej ilości oliwy z oliwek Bułkę przekroić posmarowac musztardą obłożyć warzywami [...]

[...] wrzątkiem. Kiedyś dawałem puszkę tuńczyka i 2 jaja na twardo. Teraz do płatków daje MyoFusion i mam fajny i smaczny kleik. Posiłki 2-4 to ryż brązowy/kasza gryczana / kurczak, brokuły i dużo Coli Zero lub Lifta winogronowego. Chyba te lifty nie są najlepsze ale cukrzycy nie narzekają. Trening wieczorem, obwodowy potem aeroby 60min - biegi [...]

kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie ksurwysyna ;D

Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sku***syna :)

robie podobnego tylko ze w sosie slodko kwasnym ale kurczak 1 klasa

[...] 6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g + vitaral, herbata/woda 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g jabłko 150g 15:00 Ryż biały 100g Kasza 100g kurczak pierś 100g jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml [...]

[...] 100g szynka kanapkowa 50g + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% [...]

[...] 12.30 sałatka z łososia (150g ryby, sporo warzyw) kromka czarnego pieczywa 15.00 2 średnie rolady wołowe, surówka z marchewki, kuskus, sałata z pomidorami 19.30 150g pieczeni z indyka, fresh cut salsa, ciemne pieczywo 22.00 200g twarogu, garść orzechów, garść pestek dyni, łyżka oliwy z oliwek cały dzień w biegu, rano 8min ABS kurczak na jutro