kurczak

[...] sobie ile kcal dziś zjem (mniej-wiecej) w kalkulatorze po treningu.pl i rozkładam to na 3-4posiłki czasem na 2 :) . Widzę że rozpisujesz wszystko praktycznie co do 10gram :) raz kurczak 100g raz 130g jak Ci się tak chce ;)? Wrzuć też inne mięsa i wieprzowinę (schab,szynkę chuda), wołowinę, tłuste ryby i ja jem średnio w tyg jakieś 20-30jaj.

Hejo. Pytanko, kurczak z przyprawami typu do grilla + 50g oliwy z oliwek + folia aluminiowa i do pieczenia (nie piekarnik) cos jak "gofrownica" ze sie poprostu zamyka z gory, glupio, bo nie wiem jak to nazwac :D Moge stosowac ta metode kazdego dnia ? Bardzo to smakuje, calkowicie inny smak niz gotowane.

[...] na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska. ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazony150g+ kurczak(pierś z kurczaka) smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona płaty ryby 3/4) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 2jajka smarzone,gotowane,100g płatki z [...]

[...] ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek.jakie pieczywo? ZA DUŻO TUŃCZYKA w tej diecie. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazony150g+ kurczak(pierś z kurczaka) smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona płaty ryby 3/4)OK Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 2jajka smarzone,gotowane,100g płatki [...]

[...] są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, że jem za mało kalorii? To co można dodać do tych posiłków żeby uzupełnić te niedobory? Jak mogę konkretniej zmodyfikować/zmienić to co mam tutaj? Gdy szukam po forach to wszędzie widzę owsiankę i twarogi, a na obiad ryba, kurczak, indyk z kaszą/ryżem + jakieś warzywa.

w ramach P.S. a kurczak był taki sympatyczny smoczek

ŚNIADANIE Białko Serek wiejski Dobrej jakości szynka drobiowa Twaróg chudy Mozzarella light Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Jogurt naturalny Węglowodany Płatki owsiane Płatki orkiszowe Pieczywo ciemne Wasa sport Tłuszcze Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Awokado Słonecznik [...]

[...] to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad 2 ziemniaki + kurczak + surówka Kolacja 2 bułki + ser, wędlina Wiem, że można sporo zmienić - głównie śniadania, ale nie mam pomysłu co jeść? Generalnie nie tyje, ale obwód brzucha się [...]

mozesz sobie zrobic kanapki (chleb pełonoziarnisty i kurczak,ryba,do tego pomidorek ogorek papryka .....)

[...] zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne posiłki co 2-3 godziny na zasadzie BT BW BW BT i troche takie Healthy IFYM. Produkty które dominują w mojej diecie to jajka, kurczak, ryby (szczególnie łosoś i makrela) oraz nabiał (szczególnie na noc), brokuły. fasolka szparagowa, ryż parboiled oraz ziemniaki od czasu do czasu szczególnie w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni nic, wcześniej bieżnia, fitness 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki :/ Co lubisz jeść na obiad : mięso: kurczak, wszelkiego rodzaju kasze: np kuskus, jeczmienna Co jako przekąskę : soki świeże owocowe, owoce Co jako deser : owoce, słodycze (nie chce więcej!) Ograniczenia [...]

Czytałem to. Ale te II śniadanie to tylko przekąska, a prawdziwym przed treningowym posiłkiem ma być makaron + jajko lub kurczak przygotowany dzień wcześniej z warzywami. Czy może to zostać tak jak jest czy MUSZĘ zmienić kanapkę z szynką i serek wiejski na kurczaka?

niekoniecznie kurczak każde inne mięso także będzie ok.

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] mi cos w sprawie diety, ktora wspomoze odchudzanie,( nie miesni). jakie produkty wysokobialkowe mozna jesc po treningu. Wiem ze najlepiej 30-60 min zjesc wlasnie taki posilek tylko nie podchodzi mi RANO tunczyk w sosie wlasnym albo kurczak-takie sa polecane. Za to mleko co jest zakazane -bardzo. czemu nie mozna nawet mleka 0% tluszczu ???? :(

[...] odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest zdrowe,ma duzo bialka,wapnia.itd. Pozatym ta ostatnia,dosc agresywan kampania "Pij Mleko Bedziesz Wielki":).Po tym wszystkim szkoda tak zabierac oraganizmowi to co jest dla niego zdrowe i NATUralne) Sery biale tez ponoc nie. A rano ryba, albo kurczak to chyba nie jest najlepszy wobór.

[...] ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 min łatwo przyswajalne białko(kurczak,chuda ryba/woł/wieprz, białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V Daj twaróg półtłusty z oliwą z oliwek/ olejem lnianym + warzywa Stosunek tłuszczy 1:1:1 Na siłkę [...]

poza tym dieta to nie tylko schematy, typu ryz i kurczak.. dieta moze byc tak skomponowana i ulozona ze bedzie naprawde ok, mozna zamieniac skladniki itp. mozesz praktycznie codziennie jesc cos innego, ale tak zeby wszystkie poszczegolne skladniki i kalorie sie zgadzały, tylko musisz do tego podejsc z głową, przeczytaj podwieszone tematy w dziale [...]

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

[...] smażone tłuste jedzenie, kolorowe napoje, fast foody, jedzenie poza domem w jakichs knajpach, sery zolte, jogurciki owocowe i cały ten SHIT. Jedz gotowane chude miesko (kurczak, indyk), ser biały max potłusty, ciemne pieczywo, jajko gotowane, szyneczka z indyka / kurczaka, duzo warzyw w kazdej postaci i ilosci (procz ziemniakow, kukurydzy i [...]