kurczak

[...] DAŁBYM 0,5 Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g PO CO? Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g :-/ Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g ROZŁÓŻ W CZASIE TE OWOCE Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym [...]

1. Brak pelnowartosciowego bialka 2. OK 3. 3 razy kurczak zastap go innym chudym miesem. 4. OK 5. tunczyka zastap inna ryba 6. Dodaj tluszczy POZDRO

[...] posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed treningiem. 4. Owoce i warzywa, jak najbardziej i jak najczęściej. 5. Po treningu ryż + [...]

Jeśli chodzi o dietę o co byś wywalił a co byś wstawił? Kiepskie źródła czyli np ser, dżem ? Po treningu zazwyczaj jest kasza + kurczak. Rzadko jest makaron. Obecnie cardio staram się robić co najmniej 30 min. Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-26 08:02:48

[...] 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko zeby byly platyki owsiane na mleku 2. Bułki grahamki 90g-->slabe (niepotrzbne) ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko (niepotrzebne) ok jakies warzywa tutaj ok Ale jak w tym wypadku zjesc taki posilek? Uczelnia. 3. Mintaj świeży 130g [...]

[...] z jego puchnieciem, mleko w takim przypadku nie sprzyja. Spokojnie mozecie tutaj dac wiecej jajek 30g to malutkie jajeczko, i IMO 40g owsianki jej starczy 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g pomidor 30g Oliwa z oliwek 15g Generalnie dajesz za male porcje miesa, wiecej miesa, warzyw nie licz 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z [...]

Jak mam zjesc kawalek miesa i sera w szkole? Ustalilismy z mama, ze bedzie robila piers z kurczaka, indyka, wolowine albo ryby na obiad :P Po co kurczak jak mam rybe i dostarczy bialka? Owsianke moge sobie zrobic ew z bananami albo jablkami jak mi sie przeje. http://www.sfd.pl/Wytrzymalosc-t525217.html dieta jest ulozona pod taki program [...]

no pewnie, że ryby też mogą być, tak samo jak wołowina, ale bazą wyjściową zawsze jest kurczak, ty możesz potem sobie kombinować jak chcesz. a w szkole to albo w bułke grahamke albo w pojemniki, ja mam zamiar jesć w pojemnikach

[...] platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g serka wiejskiego -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g [...]

wyjdzie mi 187 B 110 WW i TŁ .wole low carb ponieważ lubie warzywka sa szybie w przygotowaniu i pasuje do kazdego mięsa od rybek a ż po kurczak czy wołowina . a co do supli to mam BCAA i OMEGA 3 ,tylko nie wiem ile tego brać dziennie. chciałbym jakiś spalacz dorzucic ale czekam aż hormony bedą OKI.

zabuza: mozesz zamienic filet z kurczaka na filet z indyka. i miksy kurczak+ ryz/kasza/makaron itd z innymi "miesami" ktore wymieniles qazar: jutro przetestuje panierke otrebowa, zobaczymy czy takie dobre

Sam stosuje tylko Carbo Nox , Oraz podczas obozów Alanine i BCAA. Chodzi mi o zwiekszenie sily oraz suchy przyrost mięśni. A dieta ? jaka ? kurczak+ryż , jestem nowincjuszem , moj brat dosyć dlugo trenuje ale jego pytac to uslyszysz tekst w stylu ''dupa jak sito''.... wiec prosze was na spokojnie mi wytlumaczcie :p

[...] B32, W35, T16 Razem kalorie: 412 tuńczyk z puszki B16, W0, T0 bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0 ------------------------------------- Razem: B 21, W30, T0 Razem kalorie: 204 kurczak 150g B33, W0 T6 ryż 50g B 4, W 40 T1 pomidory 200g B 0, W 6 T 0 ------------------------------------- Razem: B 37, W46, T7 Razem kalorie: 395 jajka [...]

tez nie (odstepy miedzy posilkami rob - 3h) Czytaj.. Brak tluszczy i warzyw (owoc na kolacje zbedny) Po treningu raczej ryz i kurczak..

ale miske musisz trzymać,tanio też można- twaróg,jajka,płatki owsiane,ryż,kurczak w promo mozna kupic więcej i pomrozić

[...] masz jeść mniej węglowodanów czyli makaronów,ryżu,ziemniaków itp (o słodyczach chyba nie muszę mówić) Przed snem najlepiej jeść jakieś produkty bogate w białko.Np tuńczyk , kurczak itp ale bez dodatkó pieczywa (pieczywo w tym białe zawiera dużo niezbyt dobrych ww) Produkty mleczne typu serki mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia [...]

Masz waskal talie , ale jak bys nogi robil to by ci troche poszlo w pasie. Ale radze ci robic nogi bo wygladasz jak kurczak (duzy na cienkich nogach). Brzydko to wyglada

Według mnie po treningu powinien być jakiś porządny posiłek. Jakiś ryż i kurczak czy wołowinka. Ogólnie produkty spoko, wygląda to dobrze. Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego z 300 kcal, tak wyliczysz swoje zapotrzebowanie. Wydaje mi się że jest spoko :))

Mógłbym się pochwalić moją sytuację z jedzeniem, może zdjęcie jutro wrzucę. 10 osób z pojemnikami :) na początku trochę dziwnie ludzie reagowali, jak nosiłem ryba/ kurczak+ ryż i orzechy do szkoły jak zobaczyli efekty od początku roku to 3 chłopa się zapisało na siłownię, a drugie tyle nosi papu w pojemnikach :) jest pełen luz, chociaż jak na [...]

[...] Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 215g 39g 4g 32g 317 Kasza gryczana 25g 3g 1g 16g 84 Piers z kurczk 150g 32g 2g 0g 149 ŁĄCZNIE: 190g 35g 3g 16g 233 Po [...]