kurczak

[...] 12:30 I-szy obiad 323 kcal, 25 g b, 17 g tł, 18 g w 150 g ziemniaków 100 g mięsa, tj schab surówka kompot Standardowy obiad stołówkowy, czasem schab, kurczak, jakaś pieczeń, pulpety, ryba itp. Jak widać marny i tu co byście proponowali dojeść, bo obiad powinien być najtreściwszy, tak ? 15:30 II-gi obiad 463 kcal, 32 g b, 1 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c456e9f39a74c9ca2673996ec1ae933.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3423c72ee642cbb74a9388cc6a522f.jpg Przepis na bazie soczysta piers z kurczaka autorstwa B-50, ale z na tyle istotnymi zmianami, że postanowiłem stworzyć odrębny temat. Składniki: 500g piersi z kurczaka Kurczak po węgiersku - Kamis Przyprawa [...]

[...] marszobiegu (program treningowy From Couch to 5K), codziennie stretching 20 minut + spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Coś jajecznego. Co lubisz jeść na obiad: Ryba, kurczak + warzywa. Co jako przekąskę: Cokolwiek, naprawdę;) Często wcinam rzodkiewki i pomidorki koktajlowe. Co jako deser: Obecnie - coś z odtłuszczonego nabiału + naturalny [...]

[...] 8.00 (zaleznie od ktorej mam zajecia) - musli z jogurtem = 300 kcal 10.00 - jablko i kromka chleba z chuda szynka = 250 12.00 - kromka chleba z wedlina = 150 14.00-14.30 - kurczak gotowany (ok 150g) z warzywami = 250-300 kcal 16.00 - czasami kubek kisielu (130 kcal), czasami budyn (150 kcal) czasami owoc lub jogurt a niekiedy kanapka (jak we [...]

[...] T-14g. łącznie ok460kCal 2 posiłek, 10 rano: bułki graham z masłem i wędliną, jabłko, 2 jajka na twardo B-34g, W-100g, T-27g. łącznie ok775kCal 3 posiłek, 13godz: ryż, kurczak, surówka, sos, sok B-50g, W-114g, T-5g. łącznie ok700kCal Trening 16 lub 17godz: białko, baca, carbo, wafle ryżowe: B-28g, W-44g, T-2g. łącznie ok305kCal 4 [...]

[...] zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac procz mleka platki owsiane zeby bylo spoko ? Nie dam rady jesc ryzu i kurczaka w szkole za malo czasu jest na to. Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal 7:00 - Sniadanie 415kcal, 29g białko, 21g tłuszcze, 28g węglowodany Jaja kurze - JEDNO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]

[...] biegam pół godziny na czczo 3-4x tydzień; oprócz tego raz tygodniowo zajęcia taneczne Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, szpinak, włoska kuchnia Co jako przekąskę : owoce, orzechy, koktajle Co jako deser : gdy już zacznę, mogę zjeść wszystko, począwszy od ciasta i czekolady, a [...]

[...] 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek 7) ryż , reszta j/w 8)omlet z 3 jaj , banan , serek danio 9)ryż(1 torebka albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej [...]

[...] Śniadanie : tuńczyk z wody 130g / jajecznica 250g + pieczywo ciemne 180-200g Drugie śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 300g / wafle ryżowe 130 g 1 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100 g ryżu 2 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100g ryżu Kolacja : twaróg chudy 125-150g + oliwa z oliwek 10g Jedna uwaga : ok 2 tyg temu (czyli od kiedy [...]

[...] (272 g) ------------------------------------------------ Obiadokolacjia 1 19-20 białko: 69,91 g / tłuszcz: 30,93 g / węglowodany: 17,25 g / kaloryczność: 615 kcal Filety z kurczaka w cebuli Sok pomidorowy • Filety z kurczaka w cebuli 440 g • Sok pomidorowy 440 g (2 szkl.) ----------------------------------------- Obiadokolacjia 2 19-20 białko: [...]

Witam jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2488 kcal 160g białka =640 kcal 120g Węglowodany =480kcal 152g Tłuszcze= 1368kcal B: 2g/kg W: 1,5/kg T: 1,9g/kg (białka/tłuszcze/węglowodany) 1 posiłek 2 jajka (9,8/7,6/0,5) 100g 109 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 100g 15 kalorii kapusta pekińska [...]

[...] 2 kanapki ser jogurt ------------------------------------ POSILEK III Ser bialy 80g chleb razowy 100g ----------------------------------- Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% [...]

[...] wolskie/arachidowe/laskowe - 30g banan/jabłko/grejpfrut/kiwi - 70g 2. POSIŁEK (II śniadanie) chleb żytni - 70g ser zolty - 30g twaróg półtłusty - 50g indyk/kurczak - 60g pomidor/ogórek/brokuł/sałata/rzodkiewka oliwa z oliwek/olej rzepakowy/tran - 20g 3. POSIŁEK (obiad) kurczak/indyk - 100g makaron z mąki [...]

Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Temat dotyczy drugiego etapu redukcji, mam kilka pytań odnośnie spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,7% Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Witam. Proszę o [...]

[...] Przedstawię Wam przepis na pyszny i bogaty w zdrowe kalorie posiłek. Szama jest autorstwa mojej dziewczyny :). Potrzebne składniki: http://i40.tinypic.com/msf42w.jpg Pierś z kurczaka 885 g ( po obróbce ) Ryż brązowy 300 g Cebula 150 g (2 duże) Oliwa z oliwek 60 g (albo beztłuszczowo na patelni teflonowej) Curry Jogurt naturalny 160 g Masło 30 g [...]

[...] Tutaj zamieszczę jedynie dotychczasową dietę: Jeżeli jeżdżę rano to: 5:45 Musli 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + oliwa z oliwek Ok. 11:00 chleb razowy ok. 60 + masło + makrela 10dag/ ser biały10dag / warzywa/ szynka z indyka10dag / ser żółty 5dag [...]

[...] wiejski 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek 7) ryż , reszta j/w 8)omlet z 3 jaj , banan , serek danio 9)ryż(1 torebka albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej [...]