[...] przesiadywania na siłowni. Polegaj na źródłach białka o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na liście powinny się znaleźć między innymi chude mięso wołowe, kurczak i ryby, mleko, jaja oraz niektóre suplementy białkowe (ostrożnie czytaj etykiety). Trzymaj się z dala do przetworzonych mięs i dosładzanych produktów mlecznych. [...]
ryz, orzechy, kurczak, platki jak najbardziej OK makrela sporadycznie parowki nie
Ja bym tyle jajek w ciągu dnia nie dawał. Lepiej rano z 5 jajek i 100 g płatków owsianych, a w ciągu dnia ryż i kurczak, do tego ewentualnie serki wiejskie, banany. To tak po krótce
Dietę masz trochę monotonną, sam kurczak. Oczywiście białka masz stanowczo za dużo, ja bym je obniżył do 2-2,5g/kgmc. Węgle bym narazie zostawił na tym samym poziomie a zwiększył iloścć tłuszczy jednak dodając oliwę z oliwek, jakąś tłustą rybkę lub suplement Gold Omega 3 olimpu. Takie jest moje zdanie ale poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej [...]
Nic nadzwyczajnego poprostu patrze na to co jem. Czyli sery, twarogi, jajka chude mięso indyk gotowany kurczak ryby itp
[...] Te z bialkiem roslinnym- grochowa, fasolowa, z soczewicy itp sa dobre. Jesli ktos sie interesuje kuchniami swiata to w wielu zupach glownym skladnikiem jest mies np. kurczak lub owoce morza, ryby.Sama rzadko gotuje je ale sa swietnym urozmaiceniem w dieci. Zamiast wkladac cala piers kurczaka mozna zmielic ja przez maszynke i zrobic [...]
Nie wiem czemu ale nie podchodzi mi gotowany kurczak smakuje jak ( guma ) :)
Tzn jeśli chodzi o jedzenie to odżywiam się dosyć dobrze, częste posiłki, zero słodyczy, wysokich kalori, tylko obiad to nie zawsze ryż + kurczak, wiadomo mieszkam z rodzicami bratem i nie każdy chce jeść to samo przez 7 dni a dla mnie samego nie będą tego robić codziennie. A co myślicie o węglowodanach branych razem z białkiem ?
[...] rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, oliwa. Po treningu ryz, pierś, warzywo, żeby zapobiec katabolizmowi, banan. Podwieczorek jakieś zrodlo bialka, orzechy, siemie lniane. Na [...]
Kreatyna jest fantastycznym suplementem dla sportowca. Jest tak samo zakazana jak czekolada z orzechami, ryż, kurczak...
[...] wypierniczam które od bardzo dawna miałem w stałej suplementacji. Chcę się przekonać czy aby wydawanie kaski na te wszystkie kreatynki nie jest czasem zbędne. Na jedzenie kasy nie liczę. Ale robię raz w tygodniu duże zakupy i zawsze znajdują się w nich m. in. takie produkty: 7 twarogów chudych, 6 tuńczyków, kurczak, ryby, płatki, ryż, itd.
Udo 57cm Biceps 35cm Pas 87 a na jakiej zasadzie bedzie to dzialac jak niebede mial diety bedzie waga stala,albo schudne itp przykladowo 3-4 posilki dziennie tam wiesz ryz kurczak przed trenigiem na kolacje twarog itp
może być kurczak z ryżem...
Że ryż i kurczak jest 2x? Akurat z tym nie mam problemu i mogę to jeść codziennie..
NO I GITAROWO WAŻYSZ. JAKĄ MASZ DIETKE?? JA TAK CZYTAM ŻE TRZEBA WCINAĆ 5x DZIENNIE w tym 2x kurczak i ryż. Ja jestem studentem i nieraz nie mam czasu na jedzenie i chodze 6 godzin bez posiłku. to mnie wykańcza. 3 posiłki są do zrobienia tylko jakby one musiały wyglądać??
Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na [...]
piersi z kurczaka (w moim przypadku to było 1kg dziennie)kroisz w plasterki doprawiasz np.przyprawą "złocisty kurczak",wstawiasz do piekarnika rozgrzanego na 250 stopni na 15 min. i mięso już masz gotowe.Ryż basmati lub makaron razowy i brokuły gotujesz po 10 min.Pakujesz w pojemniki i masz jedzenia na cały dzień:) Zmieniony przez - [...]
Nie jem slodyczy,tlustych potraw unikam. Jem duzo warzyw. Obiad to ryz + kurczak/ryz + warzywa/makaron + warzywa Kolacja serek wiejski / kromka z szynka + salata + papryka + oliwki Sniadanie kromka z nutella,niestety nie mam jak zrobic co innego ;p Tak,250 powtorzen.
[...] ze plateczkow nie zaluje ,odzywka bialkowa godz 10 bylem w pracy wiec za duzych mozliwosci nie mam zjadlem twarog i 5 kromek ciemnego chleba godz 13 bagietka z kawalkiem 100 g piersi z kury godz 15 3 kromki chleba ciemnego z maslem orzechowtm odzywka bialkowa godz 18 maly kurczak z ryzem godz 21 puszka tunczyka godz 22 odzywka bialkowa
Znaczy waże 75kg a w główny jadam bardzo różnie raz sie trafi kurczak z ryżem/kaszą czasami omlet z warzywami czasami jakaś ryba którą miałem na danie przdtraningowe.Więc chyba tak jak napisałeś wystarczy.Dzięki wielkie za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
