Stosowanie i dawkowanie odżywek. Proszę o pomoć

Witam. Tak jak w treści. Trenuje Brazylijskie Jiu jitsu 2h 3 dni w tygodniu. Pomiedzy tym jakiś basen, bieganie worek itp. lecz to zaliczam jako dni nietreningowe. Zakupiłem:
Anabolic Xtrem stimulant X
Wpc 80 Ostrowie
Carbo
Bcaa
Proszę o pomoc jak teraz zacząć to pożądnie dawkować. Chodzi mi o ilość, ile razy dziennie, kiedy i ile czego w dni treningowe a ile w nietreningowe. Z góry wielkie dzieki

mogles o dawkowanie pytac w tamtym temacie


Anabolic Xtrem stimulant X-tylko przed treningiem
Wpc 80 Ostrowie-wg brakow np po treningu razem z carbo
Carbo
Bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

dietę masz?bo zapewne nie skoro pytasz o dawkowanie jedzenia w proszku
stimulant zacznij od jednego kapsa rano, później możesz dorzucić drugiego 30 minut przed treningiem
bcaa przed i po treningu, łączna dawka to około 1 g/kg wagi
reszta wg braków w diecie

A co powiecie na to:
Stimulant 2 kapsy 30 minut przed treningiem (słabo mnie kopią takie rzeczy miałem kiedyś przygode spalania z tussipactem ;p)
Bcaa przed i po treningu
Carbo 30 minut przed i w czasie treningu i po

A co do białka czy branie nad czczo to dobry pomysł?

a masz diete?

Nic nadzwyczajnego poprostu patrze na to co jem. Czyli sery, twarogi, jajka chude mięso indyk gotowany kurczak ryby itp

to stosuj z godnie z brakami w diecie carbo i bialko.

jak dla mnie tyle carbo co ty chcesz pic by mnie zamulilo max.