[...] jeszcze jezeli chodzi o diete : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]
[...] 90g + serek wiejski 70g z warzywkami + pół grejpfruta + 20g migdałów. Kalorie: 1810 kcal. Fat: 64g Węgle: 137g Białko: 106g Zazwyczaj jem więcej mięcha i wieczorem raczej wchodzi kurczak, albo ryba, dziś wyjątkowo ten twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/166a29f28593484a8161d9a20cccef35.jpg Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-10 20:44:37
najlepiej zbilansowany posiłek czyli opcja kurczak z ryżem
no w sumie tez myslalem nad tlustym miechem, podobno bardzo dobra metoda na podbicie testosteronu i sily na treningu. ale wtedy to miecho jesc 1,5h przed treningiem tak? a po zwyczajnie kurczak i weglowodany? tluste miecho czyli np. schab wieprzowy itd ?
wiem ze nie da sie dokładnie w 100% wyliczyć - ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć- np kurczak surowy 100kcal smażony 150kcal - jak wpierniczę 140g to się robi różnica - i tak kilka posiłków i i mogę zapomnieć o minusie
śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]
Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]
Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]
A teraz o ile masz ochotę mógłbyś mi doradzić....jakie posiłki ? -rano-płatki owsiane+mleko+co jeszcze mozna tu dodać? -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko [...]
Czyli przed treningiem kurczak z jaglanką i brokułem będzie ok. Rzadko widzę w dietach kaszę jaglaną, dlatego nie myślałem, że będzie dobra w diecie na masę. PS. Pomidory z puszki też odkwaszają jak te zwykłe, czy zakwaszają skoro jest to produkt przetworzony? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-19 18:16:17
Oj :( z pośpiechu nie napisałem Sniadanie 7-11 I Obiad 13-15 II Obiad 16-18 Obiadokolacja 19-21 Kolacja 23-1 3 posilki srodkowe = 3 ryz+kurczak ser na kolację, musli na sniadanie kefir do wszystkiego owoce tez Pozdrawiam.
więc przez całą zimę jadłem piersi z kurczaka makaron ryż czasami kasze zazwyczaj używałem przyprawy do kurczaka wegety pieprzu no jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na [...]
Kurczak + ryz + serek
Kurczak + ryz + serek powaznie pytam stazu mam 2 lata zaczynalem od 6x kg i na poczatku szlo dobrze teraz od pol roku stoje prawie w miejscu dieta jest suple sa trening jest i nic nie idzie do przodu wiec chcialbym sprobowac cos mocniejszego wiec licze na odp :>
[...] bani. ;p do 1 posiłku bym dodał orzechy. W 2 posiłkach masz chleb pełnoziarnisty ja bym go zamienił na ryż biały/basmati. Makrele wędzoną bym zamienił na chude mięso / indyk/kurczak/wołowina/ jagnięcina. Posiłek nr3 wywal twaróg i daj chude mięso. Posiłek 6 mozesz dać rybę łosoś , dorsz/ tuńczyk czasem jak lubisz tą makrele. po za tym wrzucaj [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesiecy z 4miesieczną przerwą 6. DIETA: kurczak, wołowina, gotowane warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tb winstrol 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Diete mam nie najgorszą przeważnie jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp
"jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp" to nie jest dieta, nawet jej nie przypomina. prawidłowe odżywianie nie kończy się na białku. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:10:47
Najlepiej po bieganiu zjeść na szybko np.bannana i 30-do 40 min po posilek typu np.kurczak+ryż.Jeżeli jest możliwość to bcaa pić w trakcie a jak nie to przed bieganiem.
Hmmmm moje menu? no może być ciężko opisać bo niejem codzien tego samego.Ale często jadam serki jakieś płatki (kukurydziane,owsiane) ryże kurczak minimum 1 w tygodniu tylko że smażony,omlety owsiane,zieleninka tzn jakieś buraczki szparagi surówki itp czasami fastfood ;/.A że trace mase możliwe że z powodu małej ilości kcal bo żebym utrzymal mase [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
