kurczak

no i dalej nic...stosuje sie i stosuje a tu ani kg w dol. co jest? moze spowolnilam sobie metabolizm bo juz dosc dlugo nie jem ziemniakow, masla, sosow, miesa (tylko kurczak i ryby no i okazjonalnie jakas swinke), bialego chleba. no i faktem jest ze ciagle sie odchudzam a zadnych efektow nie ma...i co teraz?

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek [...]

[...] jaglana z łyżeczką masła orzechowego lub omlet z 2 jajek płatków owsianych i odzywki białkowej II sniadanie jogurt naturalny + 2 kromki pieczywa chrupkiego z chudą wędliną z kurczaka lub indyka Obiad pierś z kurczaka 100g smażona na łyżeczce oleju kokosowego lub pieczona w piekarniku +warzywa na patelnie kolacja serek wiejski lub jajko [...]

proponuje ryż, i jajka, ewentualnie kurczak, ja w jego wieku zrobilem tak 5 kg w 2 miesiące.pozdrawiam gainer moim wybawcą

[...] myślałam o spalaczach tluszczu, bo nie lubie gdy jestem zaokrąglona tu i tam :) cena do 200,300 zl za 2,3 suplementy . staram sie jesc regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja. co sadzicie zebym wspomogla sie jakims białkiem i kreatyna?

regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja - tutaj najwiecej zalezy od relacji "bialnas kaloryczny - zapotrzebowanie". Tzn mozna jesc w/w produkty i tyc, lub jesc w/w produkty i chudnąc, zaleznie od ilosci. Co do bialka i kreatyny - mozesz [...]

Co do wody, pić gazowaną czy zwykłą, przegotowaną? Co do obiadu to może być kurczak + ryż + sos boloński i np. ser żółty, który stopi się pod wpływem ciepła? Czy, może sam sos tylko dodawać, aby to jakoś wchodziło i do tego jakieś warzywa i zwykła woda? Ogólnie chciałbym max. wycisnąć z tych dwóch miesięcy i jak najbardziej przymasować, dlatego [...]

[...] nie za często, zamieniaj na swieże/mrożone ryby) ~14.00-15.00 obiad w chińskiej knajpie, tutaj posiłek zależy od tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, warzywa i kurczak - porcja dość duża TUTAJ CHYBA CZEGOŚ BRAKUJE ~18.00 - trening 19.30 - gainer (2 miarki mutant mass), do 1.5h ziemniaki + mięso 21.00 - kostka sera białego [...]

kurczak, indyk, swierza ryba, wieprzowina chuda, chuda wolowina, jajka, twarog, odzywka bialkowa...

[...] lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu ze 3 banany;/ Kolacja 19:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g [...]

to ja sobie wieczorem piersi z kurczaka usmażę i ryż, na noc kurczak do lodówki, ryż gdziekolwiek i za 3zl możesz jakąś surówkę w markecie kupić 300g. 30 minut dziennie chyba znajdziesz, a wyjdzie lepiej niż gainer, który lepiej zużywać po treningu A jeśli ćwiczysz i myślisz poważnie o ćwiczeniach fizycznych to prędzej czy później (szkoła / studia [...]

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

[...] kalori ja np jem okolo 2000 w postaci shake z płatków owsianych slonecznika wiórek kokosowych mleko 500ml i kakao niekiedy odzywka i banan do tego. Przed treningiem kurczak z ryzem i po treningu również (Przed brazowy a po biały) dobij sobie do okolo 7-8g/na kg masy ciala( Weglowodany) z 1,8g/Kg (białko) i z 1g-1,5g/kg (Tłuszcze). Dołóż [...]

[...] wiem ze są zwolennicy i przeciwnicy carbo mi bardzo pasuje wiec na pewno zostawie i z czasem tylko obetne co do wpc łatwo sie robi, przyjemnie pije i wychodzi taniej niz kurczak wiec sorki ale zostaje maslaneke i czeko wywaliłem tłuszczy dorzuciłem co do owoców i warzyw to nie licze bo jaki w tym sens musiął bym 0.5 kg zjeść warzyw zeby jaki [...]

[...] musisz wywalac. Ogolnie, ogranicz KCL... @UP Ogolnie Chciwus - nie pisz gosciowi co ma wyrzucic z rozpiski jak sie na tym nie znasz, dieta redukcyjna nie oznacza ze ma jesc tylko i wyłącznie ryz kurczak i jaja... Mozna jesc nawet kiełbase z masłem z dodatkiem kakao - BYLE TO BYŁO OBLICZONE ! Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-02-03 21:44:24

[...] do białka, do kawy mleko 3,2% i wychodzi nawet i wiecej ml... z czego napewno nie zniszczyło mi redukcji. 2. Nie ogladam zadnego WK, tak jest zła, bo wkuto Ci w łeb ze kurczak bo jest samo białko, ryz bo same ww... 3. Nie jestem dietetykiem, sam jestem dowodem na to ze wiem o czym pisze, schudłem moj kolego obecnie 32kg :) wiec game over. [...]

[...] 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica [...]

Kreatyna wspomaga budowanie masy mięśniowej, ale żeby z tego skorzystać trzeba mieć w miarę odpowiednią dietę. (Białko jest jedzeniem jak kurczak, nie daje innych efektów) To jest podstawa odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

a kurczak? tani i dobry lub indyk,pamietaj białko białkowi nie równe,lepsze 20g bialka z kuraka niz z twarogu,jakość sie liczy tez

Ha! Cały czas myślałem ze mieszkanie na wsi ma prawie same wady względem kulturystyki (dojazd na siłke itp) Skąd je będę brał?Otóż moja Babcia to hoduje.Zawsze myślałem że to jakieś g****,bo rosół z tego nie był zbyt smaczny ;/ Dzisiaj jadłem to mieso,smakuje inaczej niż kurczak , ale jest równie dobre i co okazuje sie zdrowe.