kurczak

[...] barki triceps Środa: wolne Czwartek: plecy,brzuch Piątek: nogi, bieganie(jakis maly dystans Sobota: od początku dzień wolny bedzię zmienny Aaaa... i jeszcze jedno ryz i kurczak bedzie zamieniany na wołowinę(z dwa razy w tyg bo droga) i łosoś z kasza ewentualnie makaronem pełnoziarnistym oczywiście bede sie starać trzymać makroskładniki bo [...]

Witam wszystkich. Czy jest tu jakiś spec od nietolerancji pokarmowych? Prosiłbym o poradę, wskazówki. W trakcie przeglądania postów zauważyłem, że WnMPapa bardzo zna się na rzeczy ale były to posty parę lat wstecz. Podejrzewam u mnie nietolerancję na jakieś białka. Albumina surowicy bydlęcej (mleko, wołowina) Albuminy (jajka) Ogólnie nabiał Wiem, [...]

Wiec powiem tak.Chcialbym sobie rozpisac dieta na mase ale... Jedzenie codziennie tego samego,np owsianka,jajka,mleko,twarog,kurczak,ryz,tunczyk.szynka z indyka brzydnie mi po 2 tyg i odpuszczam diete. Zwlaszcza jezeli bede chcial zrobic mase gdzie trzeba bardzo duzo jesc. Moje pytanie jest takie czy macie moze gdzies jakies przepisy na potrawy [...]

[...] activlab , argipower olimp , witaminy i minerały olimp Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka + witaminy i minerały olimp 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr [...]

[...] Ale wydaje mi się to niewiarygodne, przecież na wątróbce nie widać żadnych przerostów, a zresztą indor to chude mięsko, chudsze nawet niż kurczak. Niam czasem podaje jakieś dziwne dane i sprzeczne informacje (np. najpierw pisze o znacznym przeroście tłuszczowym boczku z dzika, a później podaje, że 10 dag ma 140 [...]

[...] Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)100g twarogu tłustego 3) warzywa 4) 0.5 l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso mielone/kurczak 100g 4) warzywa (surówka) 5)15ml oleju Posiłek IV 16.30 1) ryba 100g(smażona) 2) ryż 100g 3)0.5l herbaty 4)ogórek,marchewka Posiłek V 19.00 1)3kromki chleba [...]

[...] Jajecznica - 200g + 100g płatków owsianych razem wymieszane jaja i platki II sniadanie 10.35 4kanapki chleb razowy szynka ,białko prolongatum Obiad 15.00-15.30 Gotowany kurczak 200g-250g + ryz 200g + 100g rodzynek 16:00 okolo 30min przed trenningiem carbo i bcaa 16:00 - 16:30 trening zaraz po treningu 5gkrety carbo.bcaa 17:00 białko [...]

[...] do pracy na trzy zmiany. podczas nocek strasznie czuje jak mieśnie maleja i robia sie takie sflaczałe.co powinienem jejsc na nich . na nockach jem przewaznie ryz i piers z kurczak , a jak przyjezdzam do domu wypijam białka i ide spac . na treningach po nockach jest bardzo słaba pompa i brak sił . jak temu zaradzić. czy moje trening maja wogule [...]

[...] 7-18 z przerwą między 12-13. Chciałbym zastosować jakąś odżywkę z rana (gainer, a może jakaś bomba z rana? ) żeby wytrzymać do przerwy i wtedy jakiś posiłek (ryż/makaron + kurczak + kolejna porcja odżywki? ). Dorzucić do tego witaminy -> https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html O mnie: 23 lata 92kg 186cm Proszę o [...]

[...] 3170 kcal DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK Przedtreningowy 260 [...]

Więc przedstawię się. 16 lat 180 cm 70 kg Ektomorfik-Tak mi się wydaje. Cel-Masa Trenuję miesiąc. Chce sporządzić dietę z produktów poniżej,trzeba jeszcze uwzględnić szkołę 8-14;30. Mleko płatki owsiane Serek Wiejski Ryż(Często z Piersią z Kurczaka) Twaróg Banany Jajka Makaron Jogurty&Serek homegenizowany Filety,Ryby z puszki. +Warzywa [...]

[...] krwi, i wyszło mi, że poziom testosteronu wynosi 510,50ng/dl. Z tego co wyczytałem to w moim wieku można mieć nawet do 1200ng/dl. Czy powinienem się tym przejmować? Moja dieta opiera się głównie o nabiał, węglowodany złożone i mięso (głównie kurczak i indyk), biorę do tego na regenerację ZMA, cynk, GABA i Ashwagandhę. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 h przed snem, odzywka bialkowa Chcialbym zeby ktos powiedzial czy takie posilki sa ok, i jaki powineien byc stosunek [...]

[...] na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny, ławeczka, rozpiętki, poręcze, drążek, 2x hantle, sztanga prosta, obciążenie, sprężyny. Dieta: kurczak, ryby, wołowina, białko ostrowia WPC 80. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,bardzo bym prosil o ocene mojej diety 8.00 Śniadanie (Płatki owsiane na mleku,do tego kanapki na chlebie razowym z twarogiem i pomidorem+owoc. 10.00 Jajecznica z 2 jajek kurzych+pieczywo pelnoziarniste+owoc 13.00 Kurczak (ryz,lub kasza)+ warzywa+sok 16.00 Makaron z chudym serem do tego jakas salatka. 18.00 Tunczyk,ogolnie jakies [...]

[...] kanapke, w srodku z serem,szynka z indyka, salata,pomidorem 3 posilek 13:00 (w szkole) to samo co w 2 posilku 4 posilek 16:00 salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek 20:00 trening 5 posilek 21:30 (po silowni) mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej 6 posilek przed snem twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu [...]

[...] papryki 4 marchewki pietruszka czosnek 2 cebule i mozna doprawic vegeta 1 dzien.zupa+warzywa+woda 2.zupa+warzywa+owoce 3.zupa+owoce 4.zupa+banany+mleko+warzywa+owoce 5.zupa+kurczak gotowany+warzywa+owoce 6.zupa+ryba 7.zupa+ryz jakich argumentow uzyc by jej to wybic z glowy ? znajoma chce ja stosowac bo ktoras z jej kolezanek stosowala i schudla [...]

staram sie ograniczac wegle i tylko okolotreningowo je spozywam. czy to nie za mało? sniadanie: jajecznica z 4-5 jaj sniadanie w szkole: ciemne pieczywo z szynka z indora+pomidor albo ciemna bułka z jajkiem czasami i to i to przed treningiem: banan+wpc zaraz po treningu: carbo+wpc godzine po treningu: obiad( mieso+pyry albo ryz kolacja: znowu [...]

[...] Tauryna, szczegolnie przed treningiem poniewaz 2 kapsulki = 3g daja niezlego kopa po 30 minutach w moim przypadku. Jezeli chodzi o diete to bedzie wysokobialkowa : Rybka, kurczak, szpinak, mleko, ser zolty, szynka, wieprzowina itd. Przybieram bardzo szybko na masie gdy nie mam diety tluszcz oraz miesnie. Dobrze wiec by bylo pozbyc sie tego [...]

[...] mi odbiło, ale przestały mi smakować wszystkie warzywa i owoce. To samo z kaszą i ryżem. Właściwie to jedyne co mi wchodzi to gotowane mięsko takie z rosołu i to najlepiej kurczak albo indyk. A wiem, że muszę jeść witaminy, żeby wyzdrowieć. Istnieją jakieś odżywki witaminowe albo coś w tym stylu? Nie białkowe, bo teraz się nie zajmuję [...]