nocki

cze chodze do pracy na trzy zmiany. podczas nocek strasznie czuje jak mieśnie maleja i robia sie takie sflaczałe.co powinienem jejsc na nich . na nockach jem przewaznie ryz i piers z kurczak , a jak przyjezdzam do domu wypijam białka i ide spac . na treningach po nockach jest bardzo słaba pompa i brak sił . jak temu zaradzić. czy moje trening maja wogule sens czy mozna dojsc do dobrych efektów takich jak by sie chodziło na jedna zmiane. wiadomo treningi sa o róznych porach po rózniej ilosci posiłków . najlepiej sie człowiek czuje jak idzie na rano gdzie jestem po duzej ilosci posiłków. jak ide na popołudniówke to trening mam koło 11h i jestem tylko po jednym posiłku

Zmieniony przez - paper w dniu 2008-07-01 20:31:14

Zmieniony przez - paper w dniu 2008-07-01 20:33:52

Też nie długo bede robił na 3 zmiany. Jak np. po nockach będę jadł jajka i potem szedł spać, a obudzę się prawdopodobnie o 14-15. Potem posiłek np. ryż+mięcho no i trening. Na popołudniówkach będę wstawał pewnie coś ok 7-7.30, jadł płatki owsiane+twaróg i za niedługo trening. No i w sumie to w czym masz problem? Jak masz na popołudnie, a kończysz powiedzmy o tej 22, to jedz posiłek, przykładowo te jajka gotowane i kładź się o tej 23. Obudź się o 7.30 to będziesz miał 8,5/h snu. Idzie to wszystko jakoś sobie zorganizować. Powodzenia

Pamiętaj. Wysypiaj się, pilnuj michy i jeszcze git się porobisz. Tylko w siebie uwierz

Aaa i na suplach to ja sie za dobrze nie znam. Możesz spróbować jakiegoś pobudzacza, ale to ja ci już tutaj nie pomogę.
Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-01 21:27:06

Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-01 21:29:05