Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]
[...] Rzodkiewka Koktajl bananowy/z owocami leśnymi na bazie jogurtu waniliowego/naturalnego 0% i mleka 0,5% Zupa pomidorowa/dowolna inna - na to nie mam zbyt wpływu. A. Mięso: kurczak piersi/schab/polędwica (jem tylko chude, wysokiej jakości) B. Dania jarskie np. pierogi, szparagi, naleśniczki Owoce/warzywa + migdały i orzechy Jogurt naturalny z [...]
Witam. Prosze o opinie. Założenie jest mniej wiecej 3300kcal - 3500kcal dziennie waga. 93 kg Wzrost 188cm białko 2,2g\kg ww 4g\kg tł. 1,2\kg 5.30 1. Owsiane + mleko + kakao + białko - wszystko blenderem zmielone i do wypicia 9.00 2. Placek proteinowy (5 białek ubite na piane zmieszane wszystko w jedna konsystencje z żółtkami ser biały ) [...]
[...] : jabłko srednie obiad: ryż 100 g teraz mam zamiar 50g , ryż brazowy niekiedy biały, + warzywa na patelnie / sos zrobiomy z pomidora i kost rosołowej + ogórek kiszony / kurczak niekiedy / potrawka chińska fix kolacja: jogurt za 2 h jabłko do tego codziennie jezdze na rowerku 60/ 70 minut czy stosujac taka diete w 3 miesiace beda efekty, i [...]
Cześć Chciałem sprawdzić czy ta dieta daje rade ? Ważę 65 kg. 7:15 Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% - 300ml Rodzynki suszone 30g 11:30 Drugie śniadanie: Chleb żytni razowy – 6krokem(3 podwójne, bo to do szkoły :D) Szynka kanapkowa 3 pl. Ser Gouda [...]
[...] jajko 2 rodzaje sniadanie co drugi dzien II 2 bulki polane oliwa z wieprzowina i piersia ogorek lub papryka III - przekaska jablko orzechy IV - przed treningiem kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje ryz/makaron/kasza salatka polana oliwa V - po treningu piers z kurczaka ryz VI 1.saladka z tunczyka oliwa [...]
Witam, wiem ze jest miliony postów tego typu ale chciałbym się dowiedzieć, redukcja przeszła bardzo dobrze, teraz zaczynam swoją 1 w życiu masę. Duży wysiłek fizyczny praca + 3 treningi 92 kg 193 cm 3500- 3600 kcal 219 g białka 97 g tłuszczu 438 g węgli Posiłek 1 Śniadanie: * Chleb 200g * Szynka 100 g * Ser 4 plasterki * Ryz 125g z jogurtem [...]
[...] ponieważ nadmiar energii spalonej pójdzie z tłuszczu? Stosuje dietę wysokobiałkową, po treningu pije izolat whey, a na noc mieszanke wolnorozpuszczalnych białek. Na śniadanie jem owsianke, w ciągu dnia banana, jabłko, kefir, obiad to zazwyczaj kurczak z sałatą ew. troche ciemnego ryżu lub makaronu. Pieczywo jedynie sonko, z masłem orzechowym.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: kurczak, ryź rozpisane przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
[...] jest rakotwórczy i nawet na opakowaniu mojego Xpanda jest napis "ASPARTAME FREE" Tak więc wpadłem na pomysł banana tuż po treningu a do tego aminokwasy i glutamina w kapsułkach. Typowy posiłek (ryż smarzony z 2jajkami, kurczak i surówka) po siłowni mam gdzies 30-40min po zakończeniu treningu więc do tego czasu jestem już strasznie głodny.
[...] na zapas- np. na trzy dni do przodu? Czy jedzenie znacząco straci walory odżywcze?, bo wiadomo jak smakowe,ryż nie wino i im starszy tym lepszy nie jest. W sumie to najbardziej zależałoby mi na nagotowaniu na zapas wszystkich mięs (indyk, kurczak, rybka). A jak to wygląda u Was? Pozdro. Zmieniony przez - jjaarreekk w dniu 2008-01-07 21:49:17
[...] Staż treningowy - 1 rok Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni Dieta: I posiłek - 5 dużych jaj w omlecie + marmolada II posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek z wędliną, pomidorem, ogórkiem etc etc III posiłek - stos kanapek z wędliną TRENING IV posiłek - jem jak słoń dosłownie wtedy, kanapki, jogurty, [...]