kurczak

no reszta dnia to kurczak ryz jajecznica żytni chleb pełnoziarnisty więc parówki mi brzucha nie utuczą :D dzieki

[...] i nie moge biegac z tego powodu:/ czy takie menu na jutro:sniadanie platki owsiane na wodzie z rodzynkami, na 2) wafle ryzowe lub jakas kanapka, obiad normalny, jakis kurczak z surowka i ziemniakami, a na kolacje jablko (zeby sie nie napychac), bedzie dobre? i czy mozliwe, ze dlatego mam problemy z wyproznianiem siei wzdeciami(choc jak [...]

[...] żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + więcej oliwy z oliwek. Zastanawiam się tylko czym zastąpić pieczywo z serem i wędliną ( typu kurczak gotowany ) skoro to takie złe. Może zamiast sera pomidor lub inne warzywko ? Czy ogólnie bułka cieman lub ciemny chleb odpada. Coś w pracy na szybo muszę zjeść a [...]

Koniu, więc jesteś zwolennikiem całkiem czystej diety? czysta nie oznacza dobra. bo czysta to może być i kurczak z ryżem, oliwą i twarogiem. ;-)

[...] białka kosztem węgli przy czym uzupełniaj alkany jedz dużo warzyw a na noc nie jedz aż tyle bo się bedziesz męczyć całą noc ostatni posiłek 2h przed snem to minimum, ten kurczak z ostatniego daj na potreningowy na noc zjedz sam twaróg jajka z ostatniego spróbuj wcisnąć na sniadanie a jak tyle ci nie podejdzie to do bułki w 2 posiłku zwiększ [...]

miód daje do placków. sniadanie raz placek raz jajecznica i owsianka. kurczak raz schab lub jakies inne mięso. twaróg jem z żurawina lub czymś podobnym czasami z mlekiem. 3 przed treningowy a 4 po

Dzieki quazar, wrzucam diete :) 7.30 - Platki sniadaniowe 20-30g Mleko - 40g 1 banan 10.00 - Kanapki z wedlina, salata i pomidorem (pieczywo razowe) 13.00 - Obiad w szkole (zawsze jest to jakies mieso z kasza lub ziemniakami) 16-17 - Kurczak ok. 100g Ryz 125 g Salatka z warzyw 18-19 - TRENING 19-20 - Tunczyk 120g [...]

Dzieki quazar, wrzucam diete :) 7.30 - Platki sniadaniowe 20-30g Mleko - 40g 1 banan dozuc100g sera bialego i platkow tak z 80g 10.00 - Kanapki z wedlina, salata i pomidorem (pieczywo razowe) Wez kup gainer i w szkole lyknij ze 100g i daj troche orzechow wloskich np. 13.00 - Obiad w szkole (zawsze jest to jakies mieso z kasza lub ziemniakami) [...]

żadnej metki,zacznij jeść jak mężczyzna a nie jak kurczak to masa ruszy

Rano wstaje zawsze zjadam placka (z jajek, platki owsiane, rodzynki, wiorki kokosa, banan i inne owoce) 2posiłek ja jestem w pracy jt. kurczak z ryżem i jakimś sosikiem zalewam gorącym kubkiem do tego bułka razowa z serem 3posiłek to zazwyczaj druga porcja kurczaka z ryżem lub schabowy, jak już jestem w domu to zawsze na wejsciu twargożek a potem [...]

Ja też tak zaczynałem i twierdziłem, że jestem hardgainerem. Zamiast zgadywać, kup sobie małą wagę kuchenną i waż wszystko na początku. Potem sam zapamiętasz, czego ile trzeba zjeść. Przykładowy placek poranny, ja wciągam ze 100 g płatków kukurydzianych z rodzynkami, połową banana, kurkumą i cynamonem, smażę z 6 jajami bez żółtek, plus 2 kromki [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 75kg -martwy ciąg: seria 80-100kg -przysiad: seria 80-90kg -biceps sztanga łamana seria 40-45kg DIETA: Posiłki są różne, staram się trzymać michę, przeważnie zjadam dziennie: 400-500g kurczak smażony na małej ilości olej

Cos przycielo :) ... 400-500g kurczak smażony na małej ilości oleju/oliwy czasami ryba smażona 2-3 porcje ryż / makaron / kasza 50-100g orzechów 2 banany + 2 pomarancze lub jabłka brokuł, pomidory, kukurydza w puszce 6-10 jaj gotowanych woda mineralna 1,5l woda z miodem, cytryną i imbirem 1l Zmieniony przez - santjago88 w dniu [...]

Usunięte orzechy i ostatni posiłek zamieniony na coś takiego: http://potreningu.pl/kitchen/442/ryz-z-twarogiem-i-migdalami Zdałaby taka dietka egzamin? Oczywiście rotacja mięsa na indyk/kurczak/schab/ryby węgli na ryże/kasze/makarony tłuszcze na sezam/wiórki kokosowe/pestki dyni /SFD/2017/2/7/27b110772b0745568524533b2fa2d19a.jpg

I posilek Owsianka/serek wiejski/jaja /płatki owsiane 2 bulki z drobiem /wyal daj mleko ok 250g owoc /wyal daj twaróg oraz orzechy i rodzynki II posilek Gainer /no może być III posilek Kasza/Ryz /ok Kurczak/Rybka /ok Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan) /ok owoce wywal Maslanka/Kefir/Jogurt /wywal IV posilek Gainer/Owoce /owoce [...]

Oliwa i ten ser zbędny przed treningiem, od razu po treningu to carbo i banan, po 30 minutach dałbym to samo co przed, czyli makaron/kasza/ryż + ryba/kurczak. Białko daj 185g max, tłuszcze 100g, reszta węgle

[...] warzywa masło mięso czy ryba 3. posilek 12:00 (w szkole) j/w zamiast mięsa serek z jajem 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l mleka potem mięso kasza warzywa oliwa 6. 21:00 (przed snem, w [...]

[...] przed badaniem: 1. 653 kcal 37,3B 34,3T 46,6WW 4x Jaja 10g masła osełka 50g wafle kukurydziane 150ml mleka do kawy + jajek 2.996kcal 37,8B 28,8T 120.6WW 2x Kanapka z kurczakiem(catering z pracy, tam jakiegoś złego składu nie maiło, jedynie kurczak z warzywami w kanapce + jakiś sos np. 1000 wysp około 2 łyżeczki) 3. 402kcal 12,7B 13,5T [...]

mam powiedzmy diete dzienie ryz kasza albo makaron ryzowy do tego rybki wolowina i kurczak rzadko pork, odzywki jakie stosuje to bialko soya protein, i gainer mysle ze wystarczy

A nie uważasz ze np. 2 torebki ryżu i słoik sosu + kurczak to nie za dużo? Pozatym, jak wygląda sprawa z jedzeniem o godzinie 22? Fakt że chodzę wtedy spać o 4-5 ale podczas roku będę chodził spać o 22-23 a kolacje będę jadł o 21 i uważam ze nie powinienem. Więc?