Teraz mam pytanie czy na Obiad przedtreningowy może być Kurczak+Szpinak+kasza gryczana. A po treningowy makrela? na 2 śniadanie chciałbym brokuły + popić kefirem
[...] Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od poniedziałku zmienie diete na ktorej ogranicze wegle do 250g a podbije tluszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po treningu musisz zjeść porządne źródło białka oraz węglowodanów, czyli ryż / makaron / ... + kurczak / indyk / ... Możesz też wpakować jakiegoś banana od razu potreningowo, ale wszystko uwzględniasz w bilansie kalorycznym. Sam jogurt i miód nie są dobrym rozwiązaniem, poza tym jak zjesz już posiłek po treningu, to przydałby się jeszcze [...]
[...] kuraka to zrobiło mi sie troche niedobrze i wogole nie mam apetytu na jedzenie ... czy mogą to być problemy z wątrobą spowodowane brakiem oslonek przez 3 dni ? Czy poprostu kurczak mi sie przejadl po ponad miesiącu jedzenia go w kółko ?? dodam ,ze tera w mojej chacie jakas grypa panuje, narazie mnie nie dorwalo (chyba) mozliwe ze to wlasnie [...]
Kurde ale ja mam coś takiego, że o tak późnej porze zjem syty posiłek np. kurczak, brokuły i brązowy ryż to wstając rano nie mam zupełnie apatytu i takie normalne, konkretne śniadanie mogę zjeść dopiero po jakiś 2/3 godzinach od wstania z łóżka. Czasami to trochę nie fajnie wychodzić jedząc śniadanie o np. 11 :/
[...] 5 g. b, 1 g. t, 58 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany 150g 143 kcal, 2 g. b, 0 g. t, 35 g. w kurczak 100g 125 kcal, 17.8 g b, 6 g t, 0 g w 5. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy ziemne 30g [...]
Jak @dudee. To nie jest tak, że suchy kurczak z ryżem i oliwą to magiczny posiłek kulturystów. To posiłek dość jałowy, w diecie liczą sie nie tylko makro, ale i mikroelementy, różnorodność i urozmaicenie są bardzo ważne. A to ze po tygodniu nietrzymania diety waga podskoczyła, to naturalny proces, związany z wyższą podażą ww. Ziemniaków nie ma co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek: płatki, mleko II posiłek: 2 bułki kukurydziane, szynka z kurczaka, masło, sałata, majonez III posiłek: ryż, kurczak IV posiłek: makrela, sałatka V posiłek: jajecznica Między posiłkami: banany, płyny, orzechy Czy taka dieta jest bardziej odpowiednia?
[...] tak: śniadanie :jogutr i kromka chleba tostowego 2 śniadanie bułka z masłem i serem żóltym obiad: torebka ryżu ugotowana,Pół pomidora,,pół puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką podwieczorek banan kolacja banan i jogurt I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki I jak dobrze się odrzywiam Nie [...]
[...] i surówka Jeśli przed treningiem a tak z tego wynika to dajemy kasze ryż paraboliczny lub brązowy makaron (durum, razowy) coś z tego, Mięso najlepiej wołowina , cielęcina kurczak ryba warzywa umiarkowanie zalezy jak Ci się ćwiczy około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka Po treningu węgle złożone o wyższym Ig np biały ryż makaron lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak bedziesz mial jakies fundusze to nie bdzie problemu z kombinowaniem z jedzeniem tutaj dam ci ściągawke z jakiś źródłe co czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]
[...] tego, z rana brakuje mi apetytu i czasu. 'Drugie śniadanko przedstawiało by się następująco, że były by to jakieś bułki ciemne z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę z ryżem.' - nie zawsze tu będzie kurczak/ryba z ryżem, ale będę się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo [...]
[...] z oliwek i na niej usmażę. A właśnie do co oliwy z oliwek. Słyszalem, ze ona nie nadaje sie do smazenia ? Co o tym sadzisz/ sądzicie ? 2. Na jutro już usmazyłem sobie 0,5kg kurczaka wiec jutro go jeszcze zjem a po jutrze już dam jakąś rybę zamiast 3 x kurczak. Jaką rybę polecacie ? Najlepiej zeby nie byla za droga bo mój budżet i tak już bardzo [...]
[...] przeważnie zawsze bolał mnie brzuch. Dlatego też jem w szkole. Biorę ze sobą ok. 5 kanapek. Do tego niekiedy kupuję jakąś drożdżówkę czy coś podobnego. Obiad - raz jakiś kurczak, w inny dzień np. kotlety schabowe, no ogólnie - takie domowe obiady, po nich zawsze czuję się najedzony, bo niekiedy zjem dokładkę. Podwieczorek - jogurt, mleko, [...]
[...] zboza, staraj sie nie panierowac mies, dodaj tluszcze' Co to nieoczyszczone zboża? Dotarłem do informacji, że brązowy ryż się do takich kwafilikuje. Zgadza się? Czy kurczak z samą przyprawą do drobiu jest lepszy niż panierowany czy może w ogóle uniknąc smażenia na rzecz np. gotowania? Rozumiem, że polanie zbóż nieoczyszczonych oliwą z [...]
[...] z młodą na basen. 45 min nurków, wirówek i innych rozkoszy wodnych później ruszyłyśmy na obiad. Byłam tak potwornie głodna, że obiadek dziecka w mych dłoniach był mocno zagrożony:-D. Z łzami w oczach nakarmiłam dziecko i oto przeszła kolej i na mnie: pikantny kurczak na kiełkach soi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf3ba83b1b24afcb8cb28f06720ccdb.JPG