Ćwiczenia i dietka !!!

dobrze diety nie ale nie będę jadł śmieci to już coś i zacznę na rowerze

Wczoraj zjadłem tak:
śniadanie :jogutr i kromka chleba tostowego
2 śniadanie bułka z masłem i serem żóltym
obiad: torebka ryżu ugotowana,Pół pomidora,,pół puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką
podwieczorek banan
kolacja banan i jogurt
I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki
I jak dobrze się odrzywiam
Nie jem wo gule słodyczy i fast food i mam mocno wyczerpujące WF
Bieganie przysiady brzuski i piłka nożna i pompki mało ale zawsze to coś
I jak ??

Duzo aktywnosci fizycznej (biegac, jezdzic na rowerze, grac w pilke), ogranicz niezdrowe jedzenie [najlepiej nie jedz kolacji!] i powinno byc git ;)

ja pozbyl bym sie jeszcze "2nd sniadania" i "podwieczorka". Serio wypiles 3l napoju, 2l wody i na dodatek 2 HERBATKI ?! Ja pije tylko woden niegazowana i herbate [bez cukru], nie pij napoji typu cola, oranzada bo zawieraja duzo cukru lub slodzikow.

Tak wypiłem tyle.Zresztą dzisiaj też :) W wakacje to potrafię 5 litrów wypić

Tak wypiłem tyle.Zresztą dzisiaj też :) W wakacje to potrafię 5 litrów wypić :)