[...] ok 5cm,dajemy do małej miski, wszystko zalewamy dwoma łyżkami ciemnego sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania jakichkolwiek innych przypraw do kurczaka bo prawdopodobnie zepsuje to całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do lodówki na 15 min. Mozna też dzien [...]
[...] ze jajka tez zaliczane sa do nabiału. :P Ciezko o kaloryfer na masie. Oczywiscie jak ktos mial bardzo niski bf i wchodzi na mase i powoli wrzuca kalorie i ma dopieta dobrze diete to bedzie widac zarys, ale chociazby od naladowania weglami na masie ten kaloryfer nie bedzie az tak widoczny. Chyba ze koks + dieta, kurczak/indyk caly dzien itp itd.
[...] warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – (omlet) Do smaku omletu dodam owoce 2.200 g Wędzony łosoś + Pomidor 3. 200 g filet z kurczaka + 50 g ryż brązowy + 15 g migdały + warzywa 4.Przed treningowy 200 g filet z kurczaka (pieczony,grilowany,gotowany) + 100 g ryż brązowy + brokuły 5.Po treningowy 250 [...]
[...] Ale generalnie nie jadam fast foodów, pizzy etc. Staram się wybierać zdrowe produkty kasze, jaja, z mięs pierś indyka, chude części wieprzowiny jak polędwica czy schab, kurczak. Unikam natomiast produktów mącznych. Wiem, że często ludziom wydaje się, że jedzą zdrowo podczas gdy większość ich posiłków wymaga poprawy. Nie zwracają uwagi na [...]
[...] Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po treningu białko szybko wchłanialne (najlepiej serwatkowe z suplementów, nie myl tego z serwatką!) ewentualnie może być tuńczyk / kurczak itd. Poczytaj w odżywianiu, dowiesz się wielu rzeczy. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez jem banany 100 g banana to 20 g wegli bodazje ja jem 2/3 po treningu bezposrednio 2 a po kapaniu nastepny.Do 45 minut powinines zjesc pelnowartosciowy posilek czyli ryz kurczak.3 jedz 2/3 banany. 4 mozesz podbic tluszcze ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie [...]
[...] keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 Kcal wiec dupy nie urywa :F Wolowina z warzywami, kurczak z warzywami, kabanosy, serek wiejski w wpc i jakies parowki na zakonczenie dnia i po keto niedzieli ;p Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-16 22:37:07
[...] pokazalo sie 80,2 kg. Tak jak kiedys mowilem, wczoraj byly urdzonki zony i wpadlu czity w postaci lodow i kawalka ciasta :F Poza tym wszystko ladnie, bo wpadla pieczen, kurczak w ziolach, troche batatow i ziemniakow ale mysle, ze poza 2500 kcal (w DNT mam 2000 kcal) nie wyszedlem za duzo chociaz dzisiaj z rana waga pokazala 81 kg :F Dzisiaj [...]
[...] za 45min-1.5h posiłek :) Miałem kiedyś podobny problem co Ty, współczuję, bo lekko nie ma przymasować :) U mnie, gdy nie mogłem sobie pozwolić na posiłek w pracy typu ryż i kurczak - pomagały przekąski, typu banan + gainer, albo ugotowane jajko + banan, coś co mogłem szybko wcisnąc do ryja i przełknąć :) Powodzonka ;p Zmieniony przez - babcius w [...]
[...] REDUKCJA, DZIEŃ 4/28 CYKL I 21.07.2011 dieta: 6:00 dwa gotowane jajka, skrzydełko, dwie kromki chleba, kawa 10:00 nektarynka, kurczak, ogórki i chleb + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z szynką i keczupem 16:00 zupa grzybowa, kanapka z szynką i ogórkiem 18:30 jajecznica z trzech jajek i grzankami [...]
no taki mam na 2 sniadanie owsiane,banan,20ml oliwy, twaróg woda albo mleko + blender problemem jest ryz i kurczak tego raczej nie zmixuje Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-12-23 10:28:31
bo megace to nie syropek na kaszel .. zj**iesz sobie zdrowie to potem będzie płacz dlatego ludzie dobrze Ci radzą. Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa. Spróbuj gotować smaczniej, masz mnóstwo inspiracji w kuchnia sfd. Dobijaj reszte syfem i nie pchaj się w żadne megace.