kurczak

[...] aeroby wykonuj w wymiarze około 1h. Brzuszki olej, nic nie dadzą, kaloryfera za ich pomocą nie zrobisz, bo jesteś gruby i tłuszcz zakrywa wszystkie mięśnie. 200g mięsa (kurczak, ryba) na cały dzień to nie dieta, tyle się w jednym posiłku spożywa. A gdzie tłuszcze? Około 1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała powinieneś jeść - oliwa, [...]

[...] co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850afa5b55d54b43900e8adad074d77c.jpg

spoko ;p kurczak bedzie zamieniany co jakis czas na inne rodzaje mieska :)

[...] połączenie, z czym je jeść Płatki kukurydziane - z mlekiem na kolacje czasem zjem Chleb (zwykły, razowy, wasa) - na kanapki do szkoły lub na kolację jak pomysłów brak mięso: kurczak, kotlet Inne: Miód majonez lub masło na chleb ale w śladowych ilościach (żeby taki suchy nie był ale w minimalnych ilościach), masło to np daje do kanapki z [...]

Dobry przepis, przydałoby się go lekko urozmaicić, aby kurczak był na słodko, wtedy by się to lepiej komponowało

zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g mass trec [...]

zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 OGRANICZ DO 20-30 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g [...]

[...] wołowe 125g 3. mięso wołowe 100g kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g kasza gryczana 100g sałatka(150g kapusty, 10 oliwek 1/2 ogórka, pieprz sól) 5. 100g kurczak 120g makaron 200g warzywa 6. będzie twaróg 125g wiejski 100g oliwa 15g siemię lniane 5g cebulka szczypiorek pieprz sól to by było tyle. Jutro do pracy nie idę to [...]

dzisiaj jak zwykle rozruch poranny i śniadanie poszło coś takiego aktualności tylko banana nie zjadłem bo zapomniałem potreningowy już przygotowałem(150 makaron 120 kurczak) za godzinkę coś wszamię i jadę na siłkę reszta relacji dziś wieczór albo jutro rano Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-03 08:10:09

witam dziś bylo tak: wstałem rano wyspany jak nigdy śniadanie był omlet owsiany jak zwykle 2. 150 gryczana 120 kurczak 200 warzywa 3 120 kurak 150 makaron drum 4 zupa barszcz ukraiński 200g ziemniaków 100g wołowiny 100 g warzyw głównie buraków bulion 5. 150 kasza 200 wątroba drobiowa 250 warzywa kalafior i brokół głównie 6 zaraz bdzie twaróg i [...]

[...] 25b/35ww/15t Trening 3. ryż biały 100g cyc 100g b25/ww75/t:śladowe ilości 4. wieprzowina chuda 120smażona 15g oliwy brokuły fasolka szparagowa 25b/30t 5. mięso jak wyżej 80g kurczak 40g kapusta pekińska pomidor cebula 25g oliwy b25/t35 zjem jeszcze twaróg 200g sera 40g śmietany 15g oliwy b40/t20 razem: B:170,T:120,WW:160=2400kcal około -300kcal

no z tą rybą to przegiąłeś ale kurczak i wołowina w garnku mi się nigdy nie pogryzły. Mięso wrzucałem zawsze do gotuącej się wody

Dzień wolny: dieta 1.omlet + orzechy 2.koktajl(ser biały+mleko+oliwa+owsiane) 3.kasza+kurczak+Wołowina+surówka+rzepakowiec 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i [...]

[...] ale łokcie bolały 7. zamknąłem budzik na maszynie do nuk nawet lekko pozło 8. porządnie napompowane Dieta. 1. jaja, owies, miód 2. kasza, wieprzowina, oliwa, surówki 3. kurczak, reszta jak wyżej Trening 4. kurak, ryz 5. kasza, kurak, tran, oliwa, sałatka jarzynowa 6. twaróg jak wejdzie dieta dzisiaj była ok. mama przywiozła kg kurczaka czyli [...]

[...] 2. wołowina 100g, kasza50g,oliwa 15g, papryka, oliwki 3. j.w 4. Kurczak 150g, kasza gryczana 100g, kapusta kiszona 50g, oliwa 10g TRENING 5.3 banany-400g 0,5h później 6.200g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, 7. planuje twaróg 150g, oliwa 30g, tran 2,5 Białko zwierzęce: 160g= 1,9g/kg białko ogółem: 220g =880kcal Tłuszcze: 120g= ok 1,4g/kg= 1080kcal [...]

"Za 5 min przypada mój drugi posiłek" Zawartość lodówki robi wrazenie, jajka, kurczak, masło, pepsi, ketchup i baton. Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2008-07-01 16:45:00

co w takim razie na śniadanko? same białko czy białko + tłuszcze? kurczak czy jaja całe (4szt)?

[...] Dieta 1 omlet B:52 W:3 T:56 kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, 200g brokuł, przyprawy, pomidor /SFD/2017/2/20/c5dfe23789044b6f840c79f33df3cf96.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, brokuły, kapusta kiszona, passata pomidorowa /SFD/2017/2/20/e48b10a3ca6f437fa7015cc2be27cf2e.jpg 6 [...]

[...] orbitreku. Dieta 1 Jajecznica B:52 W:3 T:56 kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, cebula, szczypiorek, ogórek /SFD/2017/2/21/b875cd6689db4bd2bf3b4b93c98f73be.jpg 2,3,4 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, papryka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula, passata pomidorowa [...]

[...] bieżni. Dieta 1 jajecznica B:52 W:3 T:56 kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, cebula, szczypiorek, przecier /SFD/2017/3/1/e773a75e8c744d319490ff751d8e3a1e.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, pomidory /SFD/2017/3/1/c19247db7ed44af5b06f75be8d771761.jpg 6 Płatki z masłem orzechowym B:12 W;55 T:35 [...]