kurczak

Kurczak 16, równo rok temu kupowałem po 12 - jak była promo to i po 9,99zł szło wyrwać !!! Wołowina za 20 gulasz w biedronce, ok. 27 to już masz taką lepszą. Więc średnio ciekawie, ogólnie przerzuciłem się na wołowinę bo nie wiele droższa i wchodzi bez problemów.

[...] spalona ilość kcal - 354 dzisiejsza szama: białko+whey jajecznica na pomidorach z wędliną i cebulką rolady z żółtym serem, warzywami i odrobiną ziemniaków młodych(mniam!!) kurczak z warzywami i odrobiną makaronu wczorajszsy twaróg z warzywami taki ostatnio chlebek zakupiłem w kauflandzie - słonecznikowy, pełnoziarnisty, żytni, razowy, czyli [...]

Najprościej mówiąc musisz zmienić wszystko. Tanio to cię wyniesie twaróg, pierś z kurczaka, chuda wędlina drobiowa. Musisz postarać się sklecić chociaż 4 posiłki i dopiero taką podstawę uzupełnić odżywką. Nie wiem ile ważysz i ile musisz [...]

[...] jak będzie. Robię ten papierek, bo mam okazję, za niezbyt duże pieniądze i będę czerpał wiedzę od jednego z profesorków u mnie na AWF, który zna się na rzeczy. Dieta: - kurczak 100g, bułki grahamki 150g, mars 70g, migdały 20g, - bułka grahamka 75g, dżem 50g, białko 30g, oliwa z oliwek 9g, - kurczak 600g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (4 [...]

[...] nie tylko przebieg spotkania, ale także taktyka. Podziwiam tych wielkich trenerów. Są jak przywódcy wojsk, rządzą i dzielą. Zaraz idę do kuchni zrobić papu. Dieta: - kurczak 300g, bułki grahamki 300g, mars 70g, żółty ser 50g (2 posiłki), - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g [...]

[...] Kolacja: Makrela wędzona 200g DNT 2 Kcal 2603 B 252 WW 96 T 126 Śniadanie Chleb żytni 120g + Ser Twarogowy Półtłusty 250g + ogórek świeży W pracy: Sałatka z kurczakiem: Kura – 300g Jajko na twardo - 2 szt. papryka czerwona -150g pomidor - 250g kukurydza z puszki – 20g sałatka/kapusta pekińska + ogórek świeży lub kiszony + [...]

Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]

[...] Ciąg: nie patrzyłem Przysiady ze sztangą: od 2 miesięcy dopiero robię Dieta: 1 -jaja kurze- 3x 60g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 25g całość b-25g, t-30g,ww-34 2 kurczak- 170g makaron- 100g oliwa z oliwek 25g całość b-43, t-53, ww-88 3 ryż biały 100g tuńczyk-130g / ryba/kurczak całość- b-42g, t-10,ww-77 4 ryż biały- 100g whey [...]

[...] kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy - 70g Pierś z kurczaka - 90g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy - 70g Pierś z kurczaka - 90g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak Gotowany - 100g Ryż Brązowy - 50g [...]

[...] - Diete będe trzymał na bilans 0, bądź lekki + Wygląda mniejwięcej tak Rano Płatki owsiane 100g - 3jaja całe, garść rodzynek do płatek II Śniadanie Chleb Razowy + Pierś z kurczaka 50g, ~60g sera żółtego Obiad Zawsze ryż/kasza 100g + kurczak/wołowina lub innę mięsa. Przed treningowy (Treningi niestety mam o 20:30, także obiad może czasem i nim [...]

[...] sprawe ,ze może być do poprawy;) Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko ok 250ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek 2. smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa tak zwany obiadek w zaleznosci od dnia możliwy inny rodzaj miesa: 3. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g [...]

7:00 Posiłek I *Jaja kurze całe 150g 182 kcal B:16 T:12 W:1 *Białko jaja kurzego 100g 49 kcal B:11 T:0 W:1 *Płatki owsiane 70g 256 kcal B:8 T:5 W:44 *Zielona Herbata 10:00 Posiłek II *Kurczak pierś 150g 166 kcal B:32 T:4 W:0 * 2 Bułki gracham nie mogłem znaleść ile to ma kcal :D * 2 Jabłka * Jakiś napój 13:00 Posiłek III *Serek wiejski lekki 100g [...]

[...] jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) kurczak??( też mogą być różne formy ale za 3h znowu kurczak i po treningu a wieć chyba odpada ;]) chyba wcisnę tu twaróg ;] a np. nalesniki,pierogi etc. mogę ?? Chleb żytni [...]

[...] dzisiaj :D więc odpuszczam xD Jutro w pracy jakieś szkolenie 4h a po pracy na mszę za dziadka więc mimo tego że dzień bez treningu to będzie zawalony, jeszcze na zakupy bo kurczak się skończył więc też trzeba kilka kg zapasu zrobić chociaż żeby do poniedziałku starczyło xD czekam na promkę jakąś w biedronce i może uda się ugrać więcej kg :) [...]

16.05.2019 Hej Dzisiaj dzień bez treningu. Z rana na czczo 50min cardio i tyle. W pracy jak to w pracy, po pracy zakupy bo kurczak się skończył i ryż też. Niby w netto miała byc promka na kuraka ale zajechałem i niestety u mnie w netto nic nie było.. no trudno, więc wziąłem tam płatki kukurydziane bo tamte mi bardziej jakoś smakują niż te z [...]

Tnij Tnij i widzimy się :) Trzeba spalić ten smalec z dupska najpierw do zera! :D Będzie ogień kurła! :D Białko mamy podobnie jedynie tłuszcze mam na grubo bo praktycznie max 15gr to tyle co ja w DT, ale tak szczerze to w sumie z innych produktów też trochę się tego fatu uzbiera, bo sam kurczak tez coś tam ma, chyba 1g na 100g :D

[...] :) Trzeba spalić ten smalec z dupska najpierw do zera! :D Będzie ogień kurła! :D Białko mamy podobnie jedynie tłuszcze mam na grubo bo praktycznie max 15gr to tyle co ja w DT, ale tak szczerze to w sumie z innych produktów też trochę się tego fatu uzbiera, bo sam kurczak tez coś tam ma, chyba 1g na 100g :D Z płatków, kuraka itp to nie liczę.

Ach ten kurczak xd

Nie :) Już dawno nie zmieniałem, jedyne co zmieniam to przyprawy czasami xD chociaż teraz od długiego czasu leci sól pieprz oregano czosnek do kurczaka. A do ryżu sól i leciutko cynamon bo tak lubię :D Ja teraz czasmi zmieniam na indyka właśnie bo lepiej mi smakuje... Tzn nie śmierdzi jak kurczak czasami...

[...] technologii... no to już w ogóle mówię zarąbiste te dni i jak długo jeszcze :D Ja teraz czasmi zmieniam na indyka właśnie bo lepiej mi smakuje... Tzn nie śmierdzi jak kurczak czasami... Może głupio to zabrzmi a może i nie, jem kurczaka codziennie bo wychodzi mi najbardziej ekonomicznie, jednak indyk kosztuje więcej, steki to już w [...]