[...] ze względu na anginę. Staram się urozmaicać źródła białka, choć nie jest to łatwe bo jajka mogę jeść rzadko a nabiału raczej unikam. Teraz białko to u mnie głównie mięso (kurczak, wołowina, wątróbka, czasem wieprzowina) i odżywka białkowa raz dziennie. Staram się jeść ryby prawie codziennie, ale w mniejszych ilościach ze wgl z na koszt [...]
[...] z 2 jajek na boczku (3 plastry) Kromka chleba pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki lub banan Obiad 15-16 Pieczony kurczak lub ryba ok 150g Kasza, ciemny ryz lub ciemny makaron ok 60g Warzywa (surowka lub na parze) ok 100-150g Mieso czasami pieke z jakims dodatkiem np. Mozarella, suszony [...]
duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-) https://www.youtube.com/watch?v=htpmR2VTLxQ
duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-)Co Ty wypisujesz! Dietę masz ustaloną przez trenera personalnego (chyba mu przelałeś należne na konto?). Więcej warzyw i nie myśl o żadnych suplementach! Ruski czołg Cię i tak rozjedzie!
[...] zawsze. Dlatego moim zdaniem zmiany nie mogą być radykalne. Stopniowo, powoli niech Czołg sobie szuka sposobu żeby pogodzić smaczne, zdrowe i wygodne :-) Już lepsza dieta ze śledziami i kefirem, na której wytrzyma pół roku i zrzucić trochę kg, niż kurczak z ryżem po którym za miesiąc pizgnie tą redukcją w kąt i wróci do starych przyzwyczajeń ;-)
[...] posiłku laktoza lub cukier ze śledzia. Za każdym razem prowokujesz wyrzut insuliny a insulina w towarzystwie węgli próbuje dobijać się do zamkniętych drzwi. No a skoro lokal zamknięty to trzeba poszukać innego baru na posiaduchę. To tak w uproszczeniu. Viki, zdrowe odżywianie to zdecydowanie nie jest kurczak z ryżem. Nie wiem skąd ten pomysł ;-)
jeśli chodzi o mięsko, to mam ostatnio jakiś straszny wstręt, a jedyne, które mi w miarę wchodzi to kurczak, a o takiego wiejskiego nie pędzonego hormonami to ciężko, więc przestawiłam się teraz bardziej na rybki. Mam nadzieję, że jutro jedzonko uda mi się skomponować lepiej :-)
A dlaczego nie serek? Nie widze w nim nic zlego, skoro mi smakuje :-) a z dodatkiem orzechow i dyni jest jeszcze lepszy. Pieczony kurczak + mix salat z vinaigrettem + razowe chlebki arabskie.
Fotki, które się nie wczytały wcześniej -> kanapeczki zdrowe i MEGA pyszne! :-) A przed chwilą po robieniu pleców wpadła pierś kurczaka gotowana z curry, czosnkiem i przyprawami ( super smak, polecam! Rozpada się w dłoniach i rozpływa w ustach, miękka i aromatyczna! SMAK! ) + kasza jaglana + mix sałat z vinaigrettem. A na później już się piecze [...]
Omlet z 5 białek i 3 żółtek z pieczarkami, cebulą, i ostrą papryczką, grillowany kurczak, z upieczonym ziemniakiem, sałatka z lodowej, rukoli, ogorka kwaszonego, czerwonej cebuli, kukurydzy i pomidorów z sosem czosnkowym z jogurtu greckiego. http://i40.tinypic.com/33bg1ti.jpg