kurczak

[...] się okresu, bo przed okresem lubię tyć do 3kg, ale to nic fajnego nie jest zobaczyć coś takiego. Dziś myślę, że miska może być. Na jutro już do szkoły stoi sałatka z kurczakiem, a na rano sałatka z tuńczykiem... Muszę chyba zacząć przyjaźnić się z rybami (ale tylko z filetami!), żeby po urozmaicać to moje żywienie, niż tylko kurczak. [...]

[...] i stary i mocno nie miałam na niego ochoty. Wiem, że słonecznik nie jest super zdrowy... Na razie względem tłuszczy myślę o migdałach. I pewnie mąka pszenna, w której był otoczony kurczak to zło... Ale już przynajmniej sama coś zauważam, co złe, teraz tylko w czas trzeba to odrzucać ;) /SFD/Images/2015/5/25/40078c57dac44b01916bf355f80eedda.jpg

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan /SFD/Images/2015/10/21/c0ed6ac8b76f46748f11efa15cbe566d.png /SFD/Images/2015/10/21/6c5779679f8c4355be3d50c2da695180.png /SFD/Images/2015/10/21/dafbd59325374f7da4968e000c7c1f33.png [...]

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan Witam, sylwetka na pierwszy rzut oka nie dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak 

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak  Witam.A gdzie fotki?

Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D 2.bikini fitness 3. 167   4. 53   5. 15 6.uczennica 7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd. 8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

[...] ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 2000g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 500g tiger 250ml Posilek 5godzina ~19:30+ salsa 400g snycel ? Posilek 6 godzina 20.30? Miesko ~500g [...]

[...] ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 500g tiger 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ salsa 400g snycel ? Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g [...]

[...] silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada bez 1 kostki 100g Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 18+ czekolada laciata 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka [...]

[...] gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g Posilek 5godzina ~18:30+ 3 tosciki i 1/2 cebularza Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki [...]

[...] gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa 100g tiger 250ml krakersy 100g Posilek 5godzina ~18:30+ frytki 150g schab 250g Posilek 6 godzina 19.30? [...]

[...] gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada mietowa 100g mirinda 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g [...]

[...] jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ryz 150g kurczak piers 100g surowki Posilek 4 godzina 17+ 2x milka 100g Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~250g surowki Posilek 7 godzina 21.30? [...]

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: kurczak w puree , sok cappy 330ml 14: ~600g kurczaka z rozna 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/7/5c6278192981433589de5d7bde51b8d8.jpg [...]

[...] do domu koło 17:30. Zjadłem dużą porcję dorsza (z 300g), z 30g orzeszków, banana, mały talerz zupy (trochę niepotrzebnie) i się najadłem. Teraz odczekam jeszcze z godzinę, zrobię tabatę i jeszcze coś podjem (kurczak+WPC+twaróg albo coś w ten deseń) i jutro postaram się znów pociągnąć J/NJ, chociaż będzie ciężko, bo zapowiada się pracowity dzień.