Nabór na zawodników i zawodniczki

...

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Wiesz, wszyscy którzy szukają pomocy w takich akcjach/działach z reguły nie mają odpowiednich warunków, doświadczenia, funduszy na pomoc i przygotowanie się i przygotowania takiej formy jaka się marzy. Poprzeglądaj też forum, sporo chłopaków ćwiczy w garażach, piwnicach, strychach i prezentują niesamowitą formę. Troche motywacji, kombinowania,samozaparcia i co najwazniejsze trzeba dać sobie troszkę czasu.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

fuksss

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 130 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2998

Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk
182 cm
84 kg
30 lat
górnik
4 razy siłownia/ tydzień
Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków )
Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155
Brak przeciwwskazań

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

2.Bikini Fitness
3.167
4.53
5.15
6. Uczeń
7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty
8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa
9. Brak

...

Artur Ś.

Ekspert

Szacuny 103 Napisanych postów 1352 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13224

wikawiki1

2.Bikini Fitness
3.167
4.53
5.15
6. Uczeń
7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty
8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa
9. Brak

Witam.A gdzie fotki?

...

Artur Ś.

Ekspert

Szacuny 103 Napisanych postów 1352 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13224

fuksss
Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk
182 cm
84 kg
30 lat
górnik
4 razy siłownia/ tydzień
Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków )
Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155
Brak przeciwwskazań

Witam,
zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować

Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i ówdzie żeby po kolejnej redukcji zostało trochę więcej grubości i pękatości. Radzę nie zapominać o budowaniu nóg. Sylwetka dość poprawna.
Przyjęte.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

fuksss

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 130 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2998

Artur Ś.
fuksss
Sylwetka plażowa/ kiedyś może klasyk
182 cm
84 kg
30 lat
górnik
4 razy siłownia/ tydzień
Od tygodnia taka dieta: 3900 kcal ( 6 posiłków )
Białko 215 Węgle 411 Tłuszcze 155
Brak przeciwwskazań

Witam,
zdecydowanie fitness plażowe. Praktycznie jesteś gotowy - tylko się wysmarować Ale mimo to myślę że warto byłoby dobudować trochę masy tu i ówdzie żeby po kolejnej redukcji zostało trochę więcej grubości i pękatości. Radzę nie zapominać o budowaniu nóg. Sylwetka dość poprawna.
Przyjęte.

Witam !!
Jeśli chodzi o budowanie masy to właśnie dlatego zmieniłem trochę dietę, dorzuciłem kcal i do końca roku chcę przybrać na wadze !!! Jeśli chodzi o nogi to jest to mój priorytet!!! Niestety pomimo regularnego trenowania nóg jakoś nić nie idzie może wina złego treningu bądź problem leży w tym że pokonuje bardzo dużo kilometrów w pracy z obciążeniem i bez, pod górę i w dół więc nogi kondycyjnie mam bardzo dobre tylko przez to są słabo rozbudowane :( może musiałbym ukierunkować w inny sposób trening !!! Cel do konca roku to nogi i plecy i trochę masy myślę że będzie dobrze

...

ochab

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 977

Witam!
Chcielibyśmy bardzo podziękować Arturowi oraz Sylwii za ugoszczenie nas wczoraj w klubie :)
Dzięki za cenne rady odnośnie pozowania oraz treningu na pewno je wykorzystamy :)
Mamy nadzieje, że niedługo spotkamy się ponownie oraz nawiążemy współpracę!
Pozdro!

...

Artur Ś.

Ekspert

Szacuny 103 Napisanych postów 1352 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13224

wikawiki1
Przepraszam za jakość zdjęcia , ale jak prosiłam brata o fotki to tylko ujrzałam przybliżenia moich pośladków :p ehh zero pomocy :D
2.bikini fitness
3. 167
4. 53
5. 15
6.uczennica
7.Bieganie, Chodakowska, Natalia Gacka, pompki, przysiady itd.
8.Kurczak, ziemniaki, chudy twaróg , jajka, owoce , warzywa , płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo ,
9. Brak
Ćwiczeniami zainteresowała się już pod koniec podstawówki, wtedy powoli kształtowałam technikę i poprawność. Regularnie ćwiczę od roku.

http://m.sfd.pl/15_lat__plany_bikini_fitness_2017,_ocena_aktualnej_sylwetki.-t1093453.html

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 23:37:29

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 23:39:50

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 23:40:21

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 23:41:12

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 23:50:38

Witam.Bardzo młody wiek daje Ci możliwości do rozwoju sylwetki.Fitness bikini to konkurencja tez dla juniorek w wieku 16-23 lata.Liczy się rok ukończenia.Czyli masz jeszcze czas.Z fotek i tak wnioskuje że bez spotkania osobistego trudno będzie powiedzieć na ile i jak rokujesz w tym sporcie.

Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-11-06 13:53:40

...

sebamit

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63

ochab
Witam!
Chcielibyśmy bardzo podziękować Arturowi oraz Sylwii za ugoszczenie nas wczoraj w klubie :)
Dzięki za cenne rady odnośnie pozowania oraz treningu na pewno je wykorzystamy :)
Mamy nadzieje, że niedługo spotkamy się ponownie oraz nawiążemy współpracę!
Pozdro!

Zdecydowanie wielkie dzięki.Szczególnie za bezpośredność, bez owijania w bawełne,Wiemy na czym stoimy i co mamy poprawić .Miejemy nadzieje do zobaczenia :)

Zmieniony przez - sebamit w dniu 2015-11-06 15:35:40

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat