Dobra, mam neta :-). Daję zrzut z diety, a niedługo idę na siłownię ponakręcać co trzeba. Czytam opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się [...]
[...] 43 min marszu - ok. 4.5km (endomondo nie złapało sygnału, więc dokładnie nie wiem) i rozciąganie. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora +warzywa: kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a95499e46504ddeaeba1b9846093c39.png *kurczak wiejski Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-25 12:21:45
27.11 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15/20/20x12 15/17.5/20 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 6/6/6 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x12 (nigdzie nie było 8kg) 6/6/8 3a. wypady 6/6/6 6/6/6 3b. pompki 17/13/11 15/11/10 4a. plank 3x max jak ostatnio (ale chyba już mi lepiej idzie) [...]
[...] a jest cena 30funtów :) i na allegro widziałem inne takie za ponad 120zł. dzis już jej użyłem, zmiesciło mi się mięso z trzech posiłków od razu i było gotowe w 10min. kurczak troche suchu ale za to bez takiej ilosci oleju, posmarowałem tylko powierzchnię teflonu. mam zamiar zamówić PAM w sprayu. Lisuu masz rację, ale tam jest arginina, też [...]
tylko mam jedno pytanie jem posilek o 14 w tym przypadku kurczak z kasza jeczmienna warzywami i oliwa :D godz puzniej robie tabate ktora trwa 4 min i co potem wypic bialko? czy lepiej czekac do 17 az zjem kolejny posilek (taki sam jak poprzedni tylko bez oliwy)
[...] tłuszczu przydałoby się spalić ( nie jest to jakaś oszałamiająca ilość ). Teraz natomiast skupiłem się na zdrowym żarciu. Kupiłem parowar, przyrządzam tylko na parze. Ryby, kurczak, warzywa, owoce, ryż, kasze. Zero słodyczy ( czego akurat trzymam się od początku redukcji ) Zero napojów gazowanych. Ogólnie raczej zdrowo, choć nie do przesady ( [...]
Ale taki kurczak zapiekany z serem nie jest jeszcze grzechem. @@-) Nie jesteśmy kalkulatorami, żeby lekkie odbiegnięcie od bilansu zaprzepaściło wszystko. Grzechem jest myślenie,że to tragedia i zajadanie już prawdziwym szitem w stylu galaretek czy jak to miałaś kiedyś, innymi słodyczami ;-) Nieliczenie i jedzenie na oko też nie jest tragedią- [...]
nigtingal, dzięki, przeczytałam artykuł. u mnie problem polega jednak na tym, że ja innego mięsa niż kurczak (nawet indyka) nie wezmę do ust. Właściwie to prędzej namówilibyście mnie na weganizm niż na dietę mięsną :). Póki co przełamuję się do jedzenia mięsa częściej - w tym tygodniu pobiłam życiowy rekord :). Odżywiałam się płatkami owsianymi, [...]
[...] białka. Jesz mięso? Na poprzednich stronach jakieś widziałam a tu nie ma - łatwiej Ci będzie to białko ciut podbić jak gdzieniegdzie wrzucisz mięso i wcale nie musi to być kurczak. Co się rzuca w oczy to za dużo nabiału. Pytałaś wcześniej o niego to ja się powtórzę - zostaw sobie jedną porcję. Już lepiej więcej jaj niż nabiału. Postaraj się też [...]
[...] prysł jak zobaczyłam go na zdjęciach - nie chcę wiedzieć jak wyglądałoby zdjęcie zrobione 2 tygodnie temu. Mięso jest na zdjęciu w jeden dzień. Nie zjem innego mięsa niż kurczak, chociaż muszę spróbować przygotować jakoś fajnie dorsza bo ostatnio zjadłam kawałek (co prawda w panierce w ramach fish and chips) i stwierdzam, że to może się udać [...]
[...] białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, które teraz przygotowuję, w których kurczak jest po prostu grillowany albo przyrządzany w piekarniku są dla mnie ok. Wciąż się uczę, więc odżywka mnie czasem ratuje, ale ogólnie będę dążyła do tego, żeby ją [...]
Dzięki, zaraz obczaję co tam jest dla mnie ciekawego :-) Taki obiadek dzisiaj wleciał. Pieczony kurczak + pieczone ziemniaki i białe bataty do tego trochę zieleniny.
[...] co tu komentowac, ostatni trening łap w tym cyklu. Od horse powera już rzygać mi się chcę. Dobra przedrtreningówka, jednak smak obrzydliwy do porzygu. Kończę ten cykl, a następnie zmieniam zupełnie dietę. Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą :-)