[...] CC 4. bradfordpress 3x12 ? ale na pewno ponad 10 kg, bo nie dałam rady zrobić całych 12 powtórzeń koryto: 1. 3 jaja, 10g wiórków 2. papryka, orzechy, duuuużo orzechów, kurczak, pomidor, ogórek TRENING+GEJPFRUT 3. udo z indyka bez skóry, 100 g ryżu brązowego 4. miruna, 10 g masła, trochę kaszy jaglanej, cebula, kalafior 5. 40 g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ciepło i na szybko w sumie %-) 3 jajeczka na oliwie + puszka tuńczyka + pomidory + cukinia https://preview.ibb.co/c56WSR/2018_01_15_13_56_24.jpg kolacyja gryczana + kurczak + kiszona ;-) https://preview.ibb.co/cWe71m/2018_01_15_20_39_47.jpg jutro klata biceps interwał po pracy! pozdr ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 15/01/2018 [...]
TRAGICZNA DIETA NAPISZE PO KROTCE SZKIELET 1.płatki owsiane,jajka,owoc,orzechy może być w formie placka 2,3,4.ryż/kasza/makaron,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa żonglujesz produktami by nie było monotonii zacznij od 3000kcal
[...] to raczej wyglada tak sniadanie owsianka plus odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki owsiane z orzechami i migdalalmi) pozostale posilki to np ryz + kurczak, makaron + wolowina, ziemniaki z piecyka (bez tluszczu) + ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku [...]
[...] po tym przynudnawym opisie, mojej amatorskiej diety pragne podsumowac ze dieta jest stale dopracowywana i modyfikowana. posilki raczej sie nie powtarzaja, no chyba ze kurczak w carry z ryzem i miks wazyw, ale to ze wzgledu na szybkosc gotowania i prostote. jedyne co sie nie zmienia to obwod pasa, smutne bo czasem czuje wzdecie albo uciesk [...]
Dlatego nie kupuje kury tylko indyka :-) wole dopłacić kilka złotych i mieć z 5kg 4.7 :-) A i tak co chwila są promocję jak nie w jednym to w drugim po 17-18. (A akurat indyk tu i tu taka sama jakość, tylko kurczak mega różnica)
[...] %-) Kuchenek nam mieć nie wolno na pokojach - ppoż itd. Te posiłki to nie jest jakiś mega dramat, wszystko raczej świeże tylko ja jestem przyzwyczajony do zarcia typu kurczak, ryz itp, i moje bebechy chyba też. Są dobre zupy, zdarzy się dobry kawałek mięsa choć nie duży. Dzis na kolację np. był ryż z jablkami...no to zabralem ze sobą [...]
[...] 1. omlet z bananem, maką ryżową 2. platki jaglane, kukurydziane i chocoszki, jabłko, SFD WHEY PLUS - po treningu 3. ziemniaki, mielone z łopatki wieprzowej, buraczki 4. ryz, kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. to samo co w 4 + tost z dzemem 6. szejk z twarogu, wpc, malin i oleju kokosowego, migdały https://www.youtube.com/watch?v=MVcxul9JwGA [...]
[...] T0 WW 80 5. B45 T10 WW 60 6. B50 T20 WW0 Weszły jajka z tostami i szynką, potem ryz z indykiem, wpc z jaglanymi,cookie crispami i kukurydzianymi oraz bananem, potem ryz z kurczakiem i pomidorami, wjedzie jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i [...]
[...] omlet z jajek,wpc, mąki ryzowej i banana 2. ryz z dodatkami-"trendy lunch"(60gr ww) + 225 filet z mintaja, tost z dzemem 3. owsiane,cornflakes, granex,rodzynki i wpc 4. ryz, kurczak, warzywa 5. tosty z szynką konserwową, 100gr miesa mielonego w formie malego burgera 6. kostka twarogu z maslem orzechowym, syropem zero i kakako, lyzka oliwy dieta w [...]
[...] u bliskich znajomych. Tam m.in. zaplanowali wizytę na Azjatyckich Foodtruckach.W sobotę więc Nieco zjadłem ale bez jakiś szalenstw, podeszło mi danie od Curry Boyz'ów - kurczak paprykowy z chlebkiem pszennym i surówką, sproboałem jeszcze pierozkow gotowanych na parze - ze szpinakiem i wolowiną ale 20pln za 10 sztuk to troche przegięcie. [...]
właśnie co mnie zdziwiło trochę inaczej chyba, że inaczej był zrobiony/przyprawiony. Bo nie ja robiłem tylko tata... hehe no ale jednak nie kurczak ładnie jedziesz z tym tematem, oby tak dalej dzięki... no jade jade. nie ma opyerdalania
[...] brzuch. Trening intensywny, fajny. czekam na następny + 1,5h trening piłki nożnej. dzisiaj więcej biegania, ale nie było jakoś super intensywnie. ---- DIETA Dzisiaj już kurczak zawitał na stół, ale w sumie w niewielkiej ilości bo brakło BTW: 265 / 76 / 9 + po treningowy 40 / 25 ----- SUPLEMENTACJA BCAA 10g przed treningiem i po treningu 10g [...]