układaj dietę. twaróg i kurczak nei ma nic wspólnego z brakiem efektów odchudzania, globalnie. Ja oceniam ten przypadek nie dopisujcie wiecej teorii niz trzeba Tu sprawa jest czysta wywalamy wszelkie źródła fitoestrogenów z diety. Dodatkowo dzisabel zwróc uwagę by nie uzywac płynów do płukania ubrań, i nie smarowac ciała kremami/balsamami. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiłam treningu tak mocno, jak powinnam. Matka ma postanowiła zrobić obiad z myślą o mnie, więc jest pierś z warzywami, za co chwała jej, pomimo tego, że nie przepadam za kurczakiem. https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Wtorek 1. Schabik https://iv.pl/images/62762515502974901830.jpeg 2. Zupa śmierci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZWARTEK I PIĄTEK Oba dni mocno treningowe, w piątek nawet załapałam się na personalny, myślałam, że wyzionę ducha. Czysta micha, sukcesy na wadze pierwsze są. Wiosna motywuje mnie do cardio w terenie, mam nadzieję, że włączę je na stałe. Zaczyna się robić przedświąteczny sajgon w klientkach, więc na paznokcie zabieram ze sobą jedzenie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Pogoda jaka jest, każdy widzi. Dzięki temu zawitałam na siłowni, nie ma nic lepszego niż usłyszeć “ale schudłaś, jak to zrobiłaś?!” WYSZŁAM ZA MĄŻ %-) Zrobiłam nawet całkiem przyzwoity trening, normalnie duma mnie rozpiera. Malujemy teraz trawę na zielono, bo szykuje się u nas wycieczka z zaprzyjaźnionego koła pszczelarzy, [...]
[...] 100g płatków owsianych na wodzie, 5jajek na twardo plus owoc. Następne posiłki 2-5 Posiłki te wyglądają podobnie do siebie- w dni treningowe staram się żeby mięsem był sam kurczak, a dni nietreningowe pozwalam sobie na jakieś inne mięso. 200g mięsa 1,5paczki ryżu warzywa Czasem opuszczam któryś z posiłków, ale niestety spowodowane jest to [...]
[...] serie(12-10) 3. Wyprosty nóg na maszynie- 3 serie(12-10) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8). Posiłki w sumie standardowo: rano-płatki owsiane+jajka następne posiłki kurczak, ziemniaki/ryż dodatkowo między posiłkami owoce+ raz "masówka" Dla urozmaicenia i relaksu pozwoliłem sobie na mały wypad ze znajomymi do wietnamskiej restauracji na [...]
[...] i wędzone rzadziej. Kurczaka wymieniaj na inne mięsa. Masz wyższe kalorie, także śmiało możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak ;-) Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w [...]
Dzisiejszej miski nie ogarniam. Śniadanie do łóżka podane przez córcie :-) obiad klopsy z warzywami, potem zupka jarzynowa i grill - kurczak i rybka. A to moje śniadanko podane do łóżka przez córcie na dzień mamy :-) jak tu nie kochać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ece1bc33a824fe6b6e7e0b5460e5330.gif Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-26 [...]
Wczoraj większość poza domem, rano jak zwykle jajecznica, na obiad kurczak a warzywami a potem sporo warzyw, serek wiejski, melon, jabłko, i kiełbaska domowa z grilla do tego chlebuś razowy. A dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5fe119bbc5745da90ce468a628fbf9e.png U nas w tesco też duzo tankini ale znalazłam też szorty w 2 wzorach, dość fajne. Jeszcze [...]
dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]
[...] 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza gryczana 100g, której nie zjadłem całej. 4. kurczak grillowany i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g [...]
[...] 2. Gainer GN + Białko GN + 200 ml mleka (po treningu) razem jakieś 70g węgli i 40g białka 3. Stejk z ligawy, groszek z marchewką, ziemniaki 4. Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 5. Dopijałem resztkę mojego szejka 6. serek wiejski Suple: Jabłczan przed treningiem 3gramy Przed treningiem: próbka po 5g Redwailera od Olimpu. [...]
A Ty czytasz wypiski np Twoje czy innych? Dieta , ryz makaron, dobicie oliwa, Lub ryz kurczak lub cos takiego No kvrwa no co to jest? Zglaszasz sie do testu o nagrody, wystarczy 3wypiski w przeciagu masz 168godzin, wypiska zajmuje 2 min, a niektorzy wpisuja 2 slowa, byleby byly banerki i nick.... dziwne dla mnie, ale spoko.
[...] Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w domu drugi raz ser wiejski i mleko [...]