Ćwiczenia rozgryzaj wykorzystując:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html
https://www.sfd.pl/-t729352.html
Powodzenia
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
A jak już mnie odwiedziłaś to muszę Ci powiedzieć że prześledziłam Twoje oba dzienniki i jestem pod wielkim wrażeniem jesteś The Best!!! Podziwiam cię i gratuluje, jesteś moją inspiracją na dobry początek Gratuluję tego co osiągnęłaś i zagladaj
miseczka na jutro
nie wiem czy szefowe do mnie zajrzą czy nie? mam nadzieję że mam to dobre.
Próbowałam dziś plank trudny pieron ale trzymałam ile wlazło z żyłą na czole a i pompki były oj ręce słabe ale wyrobię się z czasem
Chciałabym jeszcze wiedzieć czy może jakieś suple by mi sie przydały? co Wy na to? Jak ma co pomóc to ja chętnie się zaopatrzę.
Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie?
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:02:18
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:08:04
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:13:51
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:21:17
Micha bardzo ładna Pamiętaj żeby przede wszystkim stawiać na ryby świeże/mrożone. Puszki i wędzone rzadziej. Kurczaka wymieniaj na inne mięsa. Masz wyższe kalorie, także śmiało możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak
Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w kapsułkach, witamina D w kropelkach dla dzieci (na receptę), białko wedle potrzeb żeby zbilansować BTW i jakiś kompleks witamin (może być np. Olimpu dla sportowców).
I prostą mieszankę ziół mi obli kiedyś radziła: pokrzywa, dziurawiec, przywrotnik (po równo w proporcjach). 3 x dziennie szklanka. Wieczorem możesz pić herbatę z mniszka lekarskiego na wspomozenie pracy wątroby.
Poza tym warto dorzucać do menu cynamon, ocet jabłkowy i zmieloną kozieradkę.
Większy pożytek niż z wibracji będzie myślę z masażu szorstką rękawicą i wsmarowywania czegoś ujędrniającego.
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 17:33:59
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
"chwilowo musimy Ci starczyć" - mam nadzieję że nie tylko chwilowo
Ok ryby zamienie na świeże i lepsze mięsko - zanotowane
I białko jako dodatek oczywiście, bo napisałam jakby było konieczne. Jeśli styka Ci mięsem, jajkami i strączkami, to nie trzeba Ci prochu
syla zrobiłaś sobie oczywiście zdjęcia?
Fajnie jakbyś sobie zrobiła też badania z krwi i za jakiś czas porównawcze. A foty tak co 12 tygodni, to też sobie sprawdzisz co się dzieje, często zdjęcie więcej Ci powie niż waga i metr.
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 17:41:34
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
ocet jabłkowy dodać do potraw czy można z wodą wypić? choć pewnie nie będzie to za dobre ale jak co to przetrawię, a i na co ta koziradka - jakoś się nie spotkałam, a pokrzywkę mam i już się parzy
zdjęcia były na wstepie ale na moją prośbę usunięte - nie mogę patzryć na nie
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:45:38
Ocet - łyżka wypijana rano ze szklanką wody
Kozieradki łyżeczkę dziennie: https://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wrażliwość_insulinową,obniża_poziom_cukru-t703996.html
Cynamon możesz 3 łyżeczki dziennie.
W ramach większych zakupów możesz też olej kokosowy. Do sałatek możesz lać oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej olej kokosowy i masło klarowane.
Ze zdjęciami chodzi o to żebyś robiła dla siebie. W tych samych pozycjach co pierwsze, żeby Ci było łatwiej kontrolować postępy. I mogą też ułatwić wnioskowanie moderatorkom na przyszłość, więc się nie zdziw jak kiedyś będą chciały dostać gołe cielsko na maila
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 19:13:15
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Zdjęcia zachowane w głębi kompa pomyslałam o tym że sie mogą kiedyś przydać.
O i dobrze że przypomniałaś - olej kokosowy wlatuje na listę zakupów