syla33 na redukcji - wygrywam zdrowie i figurę

Dzięki dziewczyny atlas znalazłam więc będę się z nim powoli zaprzyjaźniać

syla ładnie zaczęłaś, oby tak dalej. Fajnie, że drążysz i nie czekasz na podanie wszystkiego na złotej tacy

Ćwiczenia rozgryzaj wykorzystując:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html
https://www.sfd.pl/-t729352.html

Powodzenia

shrimp2 - dzięki wielkie no wiesz myślę że jakbym czekała na gotowe to za 10 -20 lat i więcej byłabym w tym samym miejscu albo i dalej. Nikt się za mnie nie odchudzi, nikt za mnie nie poćwiczy i nikt za mnie nie będzie jadł więc od początku trzeba dać z siebie jak najwięcej. I nie ukrywam że bardzo potrzebuję Waszej pomocy bo jeszcze dużo nie wiem i muszę się nauczyć i jestem Wam za to bardzo wdzięczna.
A jak już mnie odwiedziłaś to muszę Ci powiedzieć że prześledziłam Twoje oba dzienniki i jestem pod wielkim wrażeniem jesteś The Best!!! Podziwiam cię i gratuluje, jesteś moją inspiracją na dobry początek Gratuluję tego co osiągnęłaś i zagladaj

Cześć dziś spacerek zaliczony, jeszcze czeka mnie przejażdżka na rowerze. Zapoznaje się z ćwiczonkami i co najważniejsze załatwiłam sobie kilka kółek, sztangę i sztangielki tak że wymówek nie będzie wcale

miseczka na jutro



nie wiem czy szefowe do mnie zajrzą czy nie? mam nadzieję że mam to dobre.
Próbowałam dziś plank trudny pieron ale trzymałam ile wlazło z żyłą na czole a i pompki były oj ręce słabe ale wyrobię się z czasem

Chciałabym jeszcze wiedzieć czy może jakieś suple by mi sie przydały? co Wy na to? Jak ma co pomóc to ja chętnie się zaopatrzę.

Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie?

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:02:18

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:08:04

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:13:51

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:21:17

syla Szefowe strasznie zarobione, obliques wpada i znika, więc na razie uzbrój się w cierpliwość, może się okazać, że chwilowo musimy Ci starczyć Dobrze sobie radzisz.
Micha bardzo ładna Pamiętaj żeby przede wszystkim stawiać na ryby świeże/mrożone. Puszki i wędzone rzadziej. Kurczaka wymieniaj na inne mięsa. Masz wyższe kalorie, także śmiało możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak

Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w kapsułkach, witamina D w kropelkach dla dzieci (na receptę), białko wedle potrzeb żeby zbilansować BTW i jakiś kompleks witamin (może być np. Olimpu dla sportowców).
I prostą mieszankę ziół mi obli kiedyś radziła: pokrzywa, dziurawiec, przywrotnik (po równo w proporcjach). 3 x dziennie szklanka. Wieczorem możesz pić herbatę z mniszka lekarskiego na wspomozenie pracy wątroby.

Poza tym warto dorzucać do menu cynamon, ocet jabłkowy i zmieloną kozieradkę.


Większy pożytek niż z wibracji będzie myślę z masażu szorstką rękawicą i wsmarowywania czegoś ujędrniającego.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 17:33:59

Shrimp2 - dzięki że zaglądasz rozumię i poczekam cierpliwie na górę
"chwilowo musimy Ci starczyć" - mam nadzieję że nie tylko chwilowo
Ok ryby zamienie na świeże i lepsze mięsko - zanotowane

Edytowałam, doczytaj

I białko jako dodatek oczywiście, bo napisałam jakby było konieczne. Jeśli styka Ci mięsem, jajkami i strączkami, to nie trzeba Ci prochu


syla zrobiłaś sobie oczywiście zdjęcia?
Fajnie jakbyś sobie zrobiła też badania z krwi i za jakiś czas porównawcze. A foty tak co 12 tygodni, to też sobie sprawdzisz co się dzieje, często zdjęcie więcej Ci powie niż waga i metr.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 17:41:34

Czyli mam rozumieć że mogę sobie takie rzeczy zakupić, ok jutro odwiedzę aptekę i zielarski, a wit D koniecznie w kroplsch czy może być w tabletkach?
ocet jabłkowy dodać do potraw czy można z wodą wypić? choć pewnie nie będzie to za dobre ale jak co to przetrawię, a i na co ta koziradka - jakoś się nie spotkałam, a pokrzywkę mam i już się parzy

zdjęcia były na wstepie ale na moją prośbę usunięte - nie mogę patzryć na nie

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-03 17:45:38

syla D w kropelkach, bo w tabsach zdaje się, że po prostu nie ma.
Ocet - łyżka wypijana rano ze szklanką wody
Kozieradki łyżeczkę dziennie: https://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wrażliwość_insulinową,obniża_poziom_cukru-t703996.html 
Cynamon możesz 3 łyżeczki dziennie.

W ramach większych zakupów możesz też olej kokosowy. Do sałatek możesz lać oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej olej kokosowy i masło klarowane.


Ze zdjęciami chodzi o to żebyś robiła dla siebie. W tych samych pozycjach co pierwsze, żeby Ci było łatwiej kontrolować postępy. I mogą też ułatwić wnioskowanie moderatorkom na przyszłość, więc się nie zdziw jak kiedyś będą chciały dostać gołe cielsko na maila

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-03 19:13:15

shrimp2 - dzięki kochana, zatrybiłam wszystko

Zdjęcia zachowane w głębi kompa pomyslałam o tym że sie mogą kiedyś przydać.
O i dobrze że przypomniałaś - olej kokosowy wlatuje na listę zakupów