[...] 1 posilek (przed treningiem) -80 g owsianki -250 ml jogurtu naturalnego -banan bialko zaraz po silowni 2 posilek(po treningowy) -filet z wieprzowiny 150 g -ryz(badz kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek [...]
Witam, proszę o ocenę tej diety low carb. I posiłek: Płatki owsiane 50g (6g B 3,5g T 31,5g WW) 2 jaja (22g B 17g T 1g WW) II posiłek: Omlet z wędliną ( 2 jaja, łyżka wody, sól i pieprz, trochę jakiejś wędliny) (25g B 17g T 1g WW) 1 kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego 30g z wędlina (5g B 0,6g T 14g WW) III posiłek: (przed [...]
[...] Trening (co 2 dzien) 3. po treningu carbo (chyba olimpu bo dobra firma) 4. ryz piers z qrczaka (jakis sosik zeby lepiej wchodzilo) 5. kasza gryczana (z czyms fajnym ale z czym ?) jakis jogurt 6. chleb razowy (cos na chleb najczesciej twarog połtłusty) (2 jajka w dni [...]
[...] z szynka, serem, salami lub pomidorem Obiad przed treningiem Tutaj to zależy od mamy ale namawiam na potrawy z makaronem i innymi węglowodanowymi produktami Podwieczorek -kasza manna, tosty lub omlet Kolacja -ryba -kanapki Wiem że moje plany nie są wygórowane ale taką dietę mniej więcej zamierzam prowadzić, kilka miesięcy temu miałem dokładną [...]
[...] 30min przed sniadaniem i obiadem) . Trening na poczatek na redukcje + 3x w tygodniu rowerek i oczywiście skromna Dieta :D z takich dań jak: -Makaron z tuńczykiem -ryż( lub kasza) z kurakiem -jajecznica z ryżem -grahamki z serem lub drobiową -twaróg z dzemem lub jajkiem -koktajl( mleko truskawkowe+banan) -omlet z płatków i białek Jeszcze małe [...]
WZROST: 187 WAGA: 77kg CEL: MASA!!!!! Ok. 85kg Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Ok. Godzina 12.30 szkoła 3 bułki z serem półtłustym + pokrojony pomidor 3 bułki z wędliną Ok. Godzina 15.30 Obiad Ziemniaki + mięso z kurczaka+ buraczki Ok. Godzina 17.00 [...]
W to lato mija rok od kiedy zacząłem się odchudzać - kurczak z kaszą, graham z pomidorem i ogórkiem, owoce i od czasu do czasu niezdrowy jogurt bądź czekolada. Z ok. ~85 kg schudłem do 60 kg przez ten czas. W stojącej wyprostowanej pozycji wyglądam normalnie ale przy siedzeniu nadal mam brzuch niczym spasły emeryt. Robię już 23 dzień A6W i o ile [...]
[...] z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P - pierś kurczaka - oliwa z oliwek 15.00 - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza gryczana 100g -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego -oliwa z oliwek -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek
[...] o 20 (to jest jedyny posiłek jaki mogę zjeść ciepły w ciągu całego dnia najczęściej jest to kurczak {gotowany, pieczony, smażony na oleju kokosowym} oraz warzywa lub ryż ciemny, kasza itp. Czy z takim trybem uda mi się zrzucić zbędną tkankę tłuszczową ? Najważniejszy jest dla mnie ten ciepły posiłek bo bez tego nie przetrwałabym diety.
Duszona wątróbka z kurczaka by joanna83d /SFD/2016/10/19/74a39b9469b9443ca206c9dba32dd5e4.jpg Składniki: - wątróbka z kurczaka - 400 g. - jabłko - 200 g. - dynia - 200 g. - kalafior - 200 g. - przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, tymianek Przygotowanie: 1. wątróbkę zalewamy wodą (do połowy mięsa) - dusimy 10 minut 2. wrzucamy pokrojone w [...]
[...] na to pytanie sam . Ale przejdźmy do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło tłuszczy + warzywa i problem w tym , że następny posiłek zjeść mogę dopiero o 19 godzinie czyli jest aż 6 godzin bez posiłku. Czy [...]
[...] owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły/marchewka - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir
Witam wszystkich. Chciałbym Was prosić o ocenę diety dla kobiety. Wiek 28 lat, 176 cm, 69 kg. Cel: minus kilka kilo. Trening na orbitreku, bieganie i ćwiczenia w stylu "Chodakowska". Przedstawiam przykładowy jadłospis. Wyszlo 1530 kcal. 1. Płatki owsiane 50g + owoc, dwa jajka (na miekko/jajecznica) 2. Chleb razowy 2 kromki + 2 plastry wędliny [...]
1. śniadanie: *płatki owsiane(50g) *3 całe jaja 2. *ser twarogowy chudy(90g) *chleb razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) [...]
Witam. Prosiłbym o poprawienie dietki na masę, ewentualnie jakieś sugestie. Wzrost: 175 Waga: 60 Wiek: 16 Posiłek 1 - Przed szkołą Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Posiłek 2 - W szkole Szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy/Słonecznik Posiłek 3 - Po szkole Makaron (razowy lub orkiszowy) 100g Pierś z [...]
[...] a jej temat:) Śniadanie: 3 kanapki z chleba razowego, na nim sałata, ser żółty, szynka jajko, pomidor lub ogórek. Do czasu obiadu jem jabuszko. Na obiad ryż, ewentualnie kasza jęczmienna lub gryczana. Do tego jakieś mięso na parze. Sałatka z dodatkiem oliwy, oleju klonowego lub brokuł. Trening a po nim jogurt naturalny 0 % tłuszczu z [...]
[...] 2 jaja + jakieś warzywo Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Posiłek 3 Ryż z kurczakiem +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Posiłek 6 Ser biały i oliwa Prosze o poprawienie i urozmajicenie [...]
Ulozylem sobie diete na mase po kilku dniach szukania na roznych forum Bardzo bym prosil o sprawdzenie jej i wprowadzenie zmain Jesli sa potrzebne Aktualniemam prawie 17 lat i 176 wzrostu i waze ok 62kg Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO 7:00 Musli z rodzynkami i mlekiem 3 kromki chleba razowego z serem zoltym 11:35 Salata i szynka 3 kromki Chleba [...]
[...] ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos 18.00 to samo co na obiad 20.00 mleko + płatki owsiane [...]
Witam, ogólnie to ta dieta ma być wstępem dla mojej mamy w zdrowy tryb życia... co do reszty możecie sobie poczytać tutaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_39_letniej_mamusi%2E%2E%2E-t382998.html Zapotrzebowanie : 1505,76 kcal Białko:114 Tłuszcze: 60,8 Węgle: 126 1 posiłek: Jogurt naturalny 2%- 200 g Płatki owsiane - 20 g Siemię lniane - 40 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
