kasza

[...] z makreli gotowany. W proporcji 100g) - pieczywo chrupkie WASA 3 zboża 30g K:105 B:3 W:18 T:1,2 (w inne dni kromka chleba żytniego/razowego/ryż brązowy/kasza/soczewica 50g) - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Łyżeczka 10g K: 88 B: 0 W:0 T: 10 (w inne dni orzechy/migdały/słonecznik 20g) - kalarepa 150g K: 30 B:- W:- T:- [...]

[...] chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo [...]

[...] za mało;/ - racja mało, podbij do swojego zapotrzebowania. Jesli wydaje Ci sie ze to jest duzo rozłóż sobie na mniejsze posiłki i jedz częściej. Mało tego latki owsiane i kasza gryczana mi nie podeszły wogole. - Rano zamiast płatków mozesz dać chleb razowy, pełnoziarnisty, nie wase. Lubisz makaron razowy? A jadłeś soczewice? 1. Czy mogę płatki [...]

[...] poprawa gęstości. . poprawa barków i pleców.) - planowana dieta zgodna z celem: Dni treningowe: 1. Bialka jaj 450 gr., platki 110 g. 2. Filet z kurczaka 200 g., ryz lub kasza 90 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + warzywa Trening 5. Filet z kurczaka, ryż lub kasza 90 g. + warzywa Przed snem 6. Bialy ser [...]

[...] masa mięśniowa,i sila z priorytetem na klatke piersiową planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:1,5g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po treningu owoce suszone/carbo,wpc 4.ryz/kasza,makaron,piers,warzywa [...]

[...] najbliższy cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:2g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po treningu owoce suszone/carbo,wpc 4.ryz/kasza,makaron,piers,warzywa [...]

[...] wiekszych cięzarów i mysle, że nie bawem pojdzie kilka rekordów. DIETA 1. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj 4. 80g ryż brązowy/kasza jaglana [...]

[...] 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. Płatki jaglane z białkiem i orzechami 4. Jajka, kasza jaglana i warzywa 5. Pieczone udka kurczaka 4 dni treningowe dały mi w kość, więc [...]

[...] ananas + brzoskwinia? owoce tak ale świeże lub suszone...z puszki źle wpływają na płodność (na wypadek gdybyś kiedyś planował ;-) ) pomysły na zwiększenie ilości węgli: - kasza gryczana 63g węgli w 100g - kasza jaglana 68/100 - kasza jęczmienna 75/100 - quinoa (komosa ryżowa) 77/100 - soczewica zielona 58/100 o owsianych nie wspominam :-) [...]

[...] kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały ogórkowa/schab/ziemniaki/tzatziki twaróg/migdały/miód/mleko Poniedziałek twaróg/pół kromki razowego/kiwi/mleko/włoskie/masło/camembert kasza/tuńczyk/mozarella [...]

pełna zgoda paula 22.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1790 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, ser brie, kasza, warzywa kolacja: łosoś, kasza, sałata ogólne wrażenia z miski git, głód się pojawia aktywność 3km biego-truchtu, 11 300 kroków ogólne wrażenia z aktywności – biego-truchtanie [...]

Dieta: 1. pierś z kurczaka 200g płatki owsiane 75g B:52 T:8 W:47 Kcal:473 2. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 3. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 4. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 5. pierś z kurczaka [...]

spróbuj coś w stylu 1.jajka, whey, płatki, owoc 2.mieso, kasza, warzywa, oliwa 3.mieso, kasza, warzywa, orzechy, owoc 4.ryba/jajka/mięso, ziemniaki, warzywa, parmezan kasza gryczana i jaglana powinny bardziej Cię sycić niż ryż biały gryczana niepalona nie powinna powodować wzdęć jak ryż brązowy

[...] oliwe z oliwek, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy włoskie/laskowe, troche smalcu do smażenia nie zaszkodzi, warzywa, owoce, w okolicach treningowych np. makaron bądź kasza z mięsem/serem/jajkami ważne byś dostarczał odpowiednie ilości białka z tłuszczami + warzywa/owoce a w okolicach treningowych węgle takie jak np (makaron, kasza, ryż, [...]

Kasza a czemu nei z prażonych? Za dobrze wchodzi? :-> Paula co się będziesz ograniczać! dopiero początek miesiąca :-D

Kasza a czemu nei z prażonych? Za dobrze wchodzi? :-> Chodzi o wpływ na zdrowie ;-) cholesterol, insulina

Paula, biały ryż z kurczakiem, mieszanką chińską i koncentratem pomidorowym, na deser kasza jaglana z bananem i owocami leśnymi

Kasza,szyję bardzo rzadko ,jakoś nie mam weny,średnio mi to wychodzi ostatnio :-D Night, szyjący facet,to jest to! ja się kieruję zasadą - umiesz liczyć, licz na siebie

No wlasnie. Ja mam wrazenie, ze na pszenice zareguje. owies u mnie tez ok. Musze teraz z np kasza jeczmienna sprobowac. Ale wiecie u mnie to byla dawka pt, buly, nalesniki, paczki - wszystko pszenica. Juz tesknilam za swoim jedzeniem hahahaha.

Ja celiakii nie mam, a reaguje w jakis tam sposob. Prawda taka, ze zboza, a szczegolnie pszenica zostaly zmodyfikowane w sposob straszliwy. Nie mam zadnych problemow z dobiciem wegli. U mnie rzadza bataty i kasza jaglana :) Pyrki tyz.