kasza

[...] ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego posiłki po i [...]

[...] : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )

DZIEŃ 15 Dzień bez treningowy 9:45 STORM 10:15 owsianka rodzynki jablko 11:30 ryz pierś pomidor oliwa 13:00 kasza pierś brokol jablko oliwa 17:40 praca kasza200g pierś brokol rodzynki 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:01:55 Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:02:29

[...] zmiane :) jedynie diete tylko trzymalem rygorystycznie + 1 batonik snickers (wybaczcie ale musialem go pochlonąć) 9:40 STORM 10:00 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula 12:00 kasza sos z piersi i pieczarek sorowka 13:00 Ryż Pierś brokol oliwa 16:00 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 mleko owsiane orzechy wloskie 23:30 twaróg lyzka masla orzech [...]

dzień 23 (nd-pracująca) 9:30 STORM 9:40 Ryż tunczyk 2pomidory z cebula 13:00 Ryż Pierś brokol oliwa 16:00praca GAINER+oliwa 18:00 kasza pierś sos z 3pomidorow rodzynki 22:10 Gainer 23:15 ryz piers orzechy 00:30 bialko lyzka masla orzecharóg /jutro trening !klata i TRIC mmm nie moge sie doczekac. a dodatkowo jutro zamiast przed treningiem schocka [...]

dzień 25 10:00 storm 10:15 owsianka rodzynki banany 11:30 kasza z sosem(sam robilem ) 13:00 ryż sos j/w papryka marynowana 16:00 shejk 17:40praca ryż 200g pierś pomidoR 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa

[...] się czuję ( to pewnie przez to moje uzależnienie od słodkiego- chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie planuje jeść wieczorami, ale ryż czy kasza gryczana może nie zaszkodzą. Muszę popróbować jak będzie dobrze. Na razie przez cały dzień pić mi się ciągle chce.I to jedno wiem że zapasy wody muszę w domu [...]

Wieczorem się je normalny zbilansowany posiłek ;-) Liczy się bilans dobowy. Ja zjadłam grilowaną karkówkę z kaszą i warzywami. I to na pewno lepszy posiłek niż dmuchane wafle z dżemem. Rozumiem wliczanie warzyw, ale litośi , nie 2 g czosnku, czy szczypiorku, 10 g rukoli, bo to mi trochę na obsesję liczenia wygląda. Na podbicie białka - jajka, bez [...]

Kasza manna jest w małych ilościach, dosłownie w śladowych, jako zagęszczacz do zupy, czy jakiegoś sosu. Masło to był pyszny duet, ale nie mogę nic podobnego znaleźć w zestawieniu, to dałam jakiekolwiek. Nabiału bardzo niedużo w porównaniu z tym, co było. Przekonałam się do sera żółtego, bo długo go nie jadłam, tego też nie można? serek fromage [...]

[...] oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) https://www.youtube.com/watch?v=-dhVS4PNxcc

09/06/2015 Dzień 13 Miska + warzywa: cukinia, brokuly, szparagi, pomidor, papryka ta ostatnia kasza +warzywa to z jutrzejszego sniadania, chciałam coś po treningu zjeść ale nie wcisnełam więcej, poza tym i tak miske przekroczyłam Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]

[...] i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca IV. indyk mielony pieczony (mielone, jajko, maka gryczana), kasza gryczana, brokuly + koko kostka (pare łyżeczek %-) Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]

[...] min, mozesz dac wtedy taki schemat śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II śn warzywa (w dowolnej formie) obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja warzywa (w dowolnej formie) + bataty/maka kasztanowa/kasza potreningwo mozna dorzucic, zoltka jaj plus banan i obserwwac jak sie czujesz. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-28 15:25:17

[...] "po staremu" 2000kcal B97/WW156/T141 chyba troche przesadzilam z tluszczami %-) I. Jajecznica na bekonie, tahini II indyk mielony pieczony (mielone, jajko, maka gryczana), kasza gryczana, salatka (brokuly, pomidor, oliwki,hummus) III. placek ryzowy z wiorkami (ryz bialy, wiorki kokosowe, jajko +olej kokosowy) IV. podsmazane warzywa z cierzyca [...]

[...] zostawiła, a ja nie znosze wywalać jedzenia. schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC+cynk, kurkuma, wapn +witD, [...]

[...] około 40 minut plus wolny spacer do domu (30min). Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening banan + żółtka obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey, mniszek liscie na noc Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, [...]

SeaHorese jak jesteś na bezglutenie to kasza gryczana też jest bezglutenowa. Amarantus i quinoa też :-)) Chyba, że masz zakazane zboża ogólnie @-|:-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-05 07:52:51

ja indyka smaze w plastrach, na ogol wiecej a potem trzymam w pudelku w lodowce i potem kroje albo do omleta z kasza albo zjadam z chebem razowym i pomidorkiem :) ostatnio hitem sa steki wolowe z biedronce mozna teraz kupic a antrykotu i rostbefu

to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]