kasza

veronia };-) 10.08.2013r. Przyszła @. A tak mnie dziś brzuch boli, że o 6 obudziłam się z bólu. #-P Po za tym dziś sprzątanie i pranie. Jedzonko: 8:00 mąka gryczana, dwa jajka, mleko, mleko kokokosowe, borówki, jabłko, ryż brązowy, masło 13:00 zupa pomidorowa, gulasz z serc indyczy w sosie koperkowy z kaszą jęczmienną, ogórki małosolne, migdały, [...]

[...] g b 38 g, t 3 g, w 36 326 kcal TRENING 15:30 do 17:05 Carbo po treningu siłowym w 50 g 190 kcal Trening aerobowy 5. POSIŁEK 19:00 (potreningowy) 1. pierś z indyka 150 g 2. kasza gryczana 50 g 3. brokuły 100 g b 37 g, t 3 g, w 33 310 kcal 6. POSIŁEK (przed spaniem) 1. odżywka białkowa ISO STACK 10 PVL 50 g 2. 20 g orzechów włoskich b 41 g, t 16 [...]

[...] i 8 białek (podzieliłem to na 2 części i zjadłem jako 2 posiłek) 3. wypiłem porcję 50 g białka (nie było dzisiaj czasu, żeby coś zjeść w pracy wyjazd na spotkanie) 4. kasza gryczana 50 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. ryż brązowy 100 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 6. porcja białka 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: Klatka: [...]

[...] box squat - coraz lepiej pod koniec treningu zaczął mnie brzuch boleć więc tylko 15min aero zamiast 30. Przynajmniej już wiem co powoduje te bóle i inne ekscesy trawienne kasza jęczmienna, zawsze jak się pojawia w menu to coś cię dzieje. Do tego zaczęło mocniej podlewać, kalorii na razie nie ruszam, bo w końcu się najadam, ale w nagrodę [...]

MASA WEEK 2 Wody troszkę zeszło, czas podbijać kCal, do poprzedniej rozpiski wlatują ekstra 300g ryz/kasza. Trening póki co bez zmian, najprawdopodobniej nidługo zmiana na jakiś PPL i lecimy dalej. Zmieniony przez - djmichol w dniu 11/2/2020 11:36:06 AM

[...] tak się to nazywa) 3x10 pow 7.brzuch dieta: 1.około 100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+surówka(pekinska,pomidor,ogórek)+,ałe jabłko 2.buła ze siarnami i jajkiem+pmidor 3.kasza około 100G+około130g piersi z kurczaka+surówka TRENING 4.100G ryżu białego+około 130g piersi z kurczaka 5.jajecznica(2jajka,papryka,cebula odrobina smalcu) +surówka [...]

[...] wiec jutro pewno tez coś słodkiego bedzie micha z niedzieli 8.11.09 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+jogurt(bakoma 7 zbóz) 2.60g owsianych+2jajka+2małe kawałeczki placka 3.kasza około 70-80g+kotlet wieprzowy ponad 100g+surówka z kapusty 4.2 jajka+troche wpieprzowiny+sóruwka z kapusty 5.twaróg miedzy 3 a 4 posiłkiem było troche syfu typu [...]

[...] 5B dam jakies marne obciazenie 7.tu juz też coś czuc źle mi sie trzymie sztnage z przodu micha: 1.owies+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+piers z kuraka+2 małe mielone+surówka z kapusty 5.chyba ze 150g ryzu białego+150g piersi 6.przed chilka jajecznica z 3 jajek+pomidor+ogórek 7.wejdzie twaróg Zmieniony [...]

[...] tym cwiczeniu jak nalezy bo czyłem dosyc mocno dół pleców micha: 1.100g o wsianych+3 jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z izranami i jajkiem 3.bułka z airnami i seerkiem 4.kasza około 70g +150g piersi+surówka z kapusty TRENING 5.ze 130g białęgo ryzu+ze 170g piersi 6.wejdzie twaróg w czwartym posiłku miałem mało kaszy bo sobie nie ugotowałem [...]

[...] bo nigdy go nie robiłem bo przysiady zawsze robiłem ze sztanga z tyłu ale progres jest ogólnie dzis z treningu jestem zadowolony micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko 2.bułka z ziarnami i jajkiem. 3.kasza 100g+piersi ponad 150g koło 200g+pomidor TRENING 4.piersi też ponad 150g+ponad 100g ryżu białego 5.wejdzie twaróg

[...] normalnie masakra Avassco dokładnie nie pamietam jak to było ale sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak była szkoła to bułka z ziarnami+makrela albo serek, potem w domu kasza+miecho nastepnie trening i potem znowu kasa i miecho a na noc twaróg, ale to tylko ci tak mniej wiecej podaełm bo nie pamietam dokładnie A od czerwa ja juz nie [...]

[...] co do węgli zrób tak: zetnij ww potreningowe do jednego małego owocu po treningu. Może być np mały banan. Przed treningiem zjadaj 2 posiłki z ww, mogą być owoce, może być kasza/ryż, to ma być 2x po 50g ww. Czyli w sumie masz jakieś 12-130g ww + warzywa. Jeśli chodzi o białko, to zwiększ do 3g/kgmc. Reszta z tłuszczy. W każdy dzień jedz tak [...]

[...] przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast owsa to ryz albo kasza... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 13:23:27

[...] ze siłka potem białko i rowerek i dopiero posiłek tylko siłka+rowerek potem białko+owoc i posiłek i ten posiłek tez ma byc z chudego miesa + ryz biały( czy obojetnie co kasza, makaron, ryz) bez tłuszczy? i musze czekac godzine czy moge po 30min? a z tymi weglami to róznie jest bo gdzies juz zytałem ze po treningu wcale nie trzeba tego [...]

[...] dokładnie jak je stosowac ale robie tak (dzis pierwszy raz) ze siłownia+20min rowerka i potem od razu białko+owoc a za mniej więcej 30min normalny posiłek ryż/makaron/kasza+piers, bo tu raczej takie coa jak łopatka karkówa odpada i mysle ze tak bedzie dobrze? koles to jak smakowo daje rade to dobrze no i cena lepsza ann no byc moze ze [...]

nie widze przeciwwskazań ser mam rozumieć żółty EDIT: ide szamać gotowaną pange z kaszą i warzywami Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-06-30 15:03:50

i kasza gryczaną

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

[...] 2. Pudding chia, galaretka z kurczakiem /SFD/2017/5/30/f8c940d80ec94ec79384a88a76d30ce1.jpg 3. Na wynos - indyk w przyprawie gyros, kasza gryczana, feta, ogórek, zioła prowansalskie+ostra papryka i polane sosem sojowym. /SFD/2017/5/30/2dee34b88b8545a2b464a916edb524c3.jpg 4. Sernik z patelni posmarowany [...]

[...] roku truskawki (w końcu znośna cena, 7zł/kg) z jaglanymi płatkami z białkiem + mini snickers /SFD/2017/6/4/0a9d78165ef64669869dadda6a956e68.jpg 3. Kurczak, brokuły na parze, kasza jaglana z sosem sojowym, awokado /SFD/2017/6/4/08afd1ec74324625b7ec52a79acc6ee3.jpg 4. Połówka makreli, papryka /SFD/2017/6/4/e2db37264f734bbdbcd4b60ac16302b4.jpg [...]