Dzień 11. Wtorek 24.03 Dzisiaj dzien wolny od siłki, aeroby również nie robione. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : [...]
Dzień 59. Wtorek 12.05 Zakwasy mocne na rękach i klacie, zrobiłem 45min aerobów przed meczem, a tak to regeneracja. Jadłem też pierwszy raz tą kaszę gryczaną białą, jak dla mnie dużo od zwykłej sie nie rózni %-) - może być. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3)Kasza gryczana [...]
Dzień 246, Poniedziałek 16.11 Dzień treningowy. W Czwartek, tydzień amerykański w lidlu, masło orzechowe mi się skończyło,więc trzeba spróbować bo nigdy nie jadłem. Lody z kawałkami masła orzechowego na pewno pójdą w ruch %) Na trenigu ogień , udało się na płaskiej 5x76kg czysciutko co mnie bardzo cieszy. Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane [...]
[...] Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ 100 gram) czy też rybka (~ 100 gram). Czasem oczywiście tego mięsa może [...]
03.03.2012 (sobota) Trening (trening od 8 tyg., trening z III seriami od 3 tyg. 6 dni) Dzisiaj były wprowadzane zmiany w ciężarach. Podochodziło trochę przede wszystkim w II i III serii - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione. Przysiad ze sztangą chyba coraz lepiej idzie - czuję nóżki, czuję plecki. Wciąż walczę, żeby [...]
[...] 6.Odwrotne rozpiętki /15/15/12/12 i Jeszcze dwa przykładowe posiłki omlecik i sandacz (omlet teraz robie codziennie inaczej raz płatki owsiane, jaglane ,mąka owsiana, kasza manna itp) PS.Dzięki banan ze pilnujesz i nie pozwalasz się obijać z wypiskami :) /SFD/2017/8/22/b9dff2a099d445078dc5a7b207012902.jpg [...]
[...] z linką wyciągu dolnego 4 serie 15/15/15/15 5.Wznosy hantli w bok 8/8/8+podwójny dropset 6.Odwrotne rozpiętki /15/15/12/12 i Jeszcze dwa przykładowe posiłki omlecik i sandacz (omlet teraz robie codziennie inaczej raz płatki owsiane, jaglane ,mąka owsiana, kasza manna itp) PS.Dzięki banan ze pilnujesz i nie pozwalasz się obijać z wypiskami :)
[...] tabsa ed, za dużo nie dało. Z przypraw idzie tylko czosnek granulowany, koperek, szczypiorek, papryka mielona, curry. Źródła ww to płatki żytnie i zamiennie ryż brązowy / kasza kuskus / makaron durum. Piję dużo, koło 6l dziennie na pewno, głównie woda, herbaty ziołowe, jakaś cola zero. Z warzyw leci tylko kapusta biała, kapusta kiszona, [...]
[...] jesc weglowodany o IG ponizej 50 - czyli platki zboz, pieczywo pelnoziarnisdte, makaron spagetti i razowy, oraz warzywa i pare jeszcze... Natomiast nie nalezy laczyc tluszczu i bialka z weglami o IG powyzej 35, czyli jesli rybka i miesko to tylko z warzywami... Nie poleca sie na przyklad jedzenia miesa z kasza czy makaronem.... Pozdrawiam
Witaj Asiunia!!! Jaki tam makaron, wszystko się jada tylko bez ziemniaków, ryżu itd. Zastępujesz to np. kaszą grczaną, kalafiorkiem, ciecierzycą, brokułami, zielonym groszkiem, soczewicą... Naprawdę jest sporo do wyboru. mięsko i surówki bez zmian, tylko bez panierki. Dziś byłam w kfc, te kurczaki są genialne - cała panierka schodzi za jednym [...]
[...] czasem do tego chrupkie pieczywo bez cukru 16:30 obiad i tez kilka przykladow: 1. mieso gotowane na parze + fura surowki lub jakiejs mieszanki warzywnej mrozonej 2.kasza gryczana + surowka (czasem jeszcze jajko do tego sadzone) 3.ryba + warzywa po obiedzie kawalek sera zoltego lub camemberta I to juz ostatni posilek w ciagu dnia, jesli [...]
widze że już sporo osób się zapoznalo z montim nad Wisłą, to ja ponawiam pytanie z poprzedniego posta... ktoś tą kaszę gryczną rozumie? bo jakoś się boję spróbowac ją jeśc... żadnego monti przpisu jeszcze nikt z kaszą gryczaną nie podawał... a tam cały rozdział... i czy gryczana gryczanej równa? izunia