kasza

TRENING Barki, przedramię, góra brzucha + 45 min aerobów DIETA Trzy posiłki z kaszą gryczaną, posiłek o 19-tej kurczak z chlebem Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-19 21:27:56

Dalej walka z przeziębieniem, mam nadzieje,że w poniedziałek wracam na siłkę ;-) Dzisiejsze posiłki: Muszelki z mieloną piersią z kurczaka smażoną bez tłuszczu, oliwki i odrobinka sosiku czosnkowego (jogurt naturalny 0%, czosnek, sól, pieprz, koperek), warzywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/194/sbwi.jpg Kasza jaglana, kotleciki z [...]

[...] waga, cieszy siła :-) Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Dieta i suplementacja bez zmian, piersi z kurczaka, wołowinka, ryba 3 razy w tygodniu, ryż, makaron razowy, kasza jaglana dużo warzyw, sporo czosnku- w weekendy mniej ;-) Ze zdjęć z treningu robionych telefonem tylko jedno wyszło w miarę dobrze. [...]

[...] To co czuję dzisiaj to efekt naprawdę ciężkiej pracy. Posiłki na jutro przygotowane- na śniadanko płatki owsiane z rodzynkami i cynamonem. Na kolejne- makaron razowy, kasza jaglana, ryż, pierś z kurczaka, udko z indyka gotowane i ryba smażona bez tłuszczu, rzecz jasna warzywa. Jest troszkę tego gotowania zwłaszcza, że lubię smaczne i [...]

[...] na dobicie 3/12/12/12 Łydeczki: spięcia siedząc 3/30/30/30 10kg Spięcia stojąc: 3 serie z progresywnym zwiększaniem ciężaru Brzuch jutro zrobię przed aerobami. Dieta: Ryż, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, biały ser, warzywa: rzodkiewka,pomidor, buraczki zasmażane, surówka (ogórek kiszony, marchew, cebulka), 2 ząbki [...]

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy warzywa TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Parówki z serem żółtym xD 2.makaron+serek wiejski + wedlina 3.kasza + mięso *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.banan+shake 5.serek wiejski + wedlina + pieczywo + jaja [...]

Kasza manna IG - 58 55 - niski indeks glikemiczny 56-69- sredni indeks glikemiczny wiec ona raczej lapie sie w granicach niskiego

sobota 35 min trenażer kroki 13,7 tys na drugie śniadanie wjechała kasza manna z truskawkami /SFD/2020/5/4/86330849822f4a4d98982a08f39ba818.jpg

[...] dżemem (około 26 g wegli) 17.00 - 18.00 - trening Po treningu: wafle ryżowe (4) + 400 ml mleka 3,5 % (normalne mleko się skończyło) 20.00 - kolacja: sałatka z tuńczyka (kasza kus-kus, tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza) Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

[...] w każdym posiłku dostarczyć białko (kurczak, rybka) skorzystaj z kalkulatora węglowodany w ciągu dnia jedynie z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za duzo jak na redukcje [...]

[...] Trec NitroBolon II – od razu po treningu. - 4kap Olimp Creatine Mega Caps – po treningu 3g B, 60g WW, 1g T, 270 Kcal 15:00 – IV posiłek - 50g kasza gryczana - 100g pierś z kurczaka - surówka ze świeżych warzyw(ogórek/pomidor/cebula) - 10ml oliwy - 30g pestki z dyni 36g B, 42,5g WW, 25,5g T, 550,5 Kcal 17:30 [...]

Jakiś naleśnik obsmażony na jaju? W środku kurczak z jakąś kaszą i sosem? %-)

[...] /SFD/2018/1/21/6d8c3a90c8ef4d52bd06e3232b2a26af.jpg Potreningowo + WPC /SFD/2018/1/21/81a30caabba04b0d97417761285793f5.jpg Kurczak, kasza, warzywa /SFD/2018/1/21/d630f0d298054ee4b1d1c40dad35b0c3.jpg Naleśniki z twarogiem /SFD/2018/1/21/f815e36ee819455c9f8b7882c560ce47.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

[...] i jak ;-) Składniki na 2 pizze/1pizze • 500g mąki/250g • 1,5 łyżeczki soli/0,75 • 1 łyżeczka oliwy/0,5 • 30g drożdży/15g • 1 łyżeczka cukru/0,5 • 270ml ciepłej wody/135ml • kasza manna Etapy przygotowania: Drożdże z odrobiną ciepłej wody mieszamy. Do mąki dodajemy oliwę z oliwek. Do mąki wlewamy rozpuszczone drożdże oraz prawie całą wodę. Do [...]

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-))

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-)) Dołączam do klubu :-)) Ryż i kaszę jem tylko z przyzwoitości, bo głupio mi jeść ciągle te makarony %-)

29.09.2021-06.10.2021- Turcja- Side Znalazłem trochę czasu, więc udało mi się zgrać zdjęcia z telefonu i przy okazji zrobić wpis z wyjazdu do Trucji- tym razem Side. /SFD/2021/10/10/c50909d6e62a494bada4ff4787771513.jpg Loty mieliśmy fajnie ogarnięte, bo lecieliśmy o normalnej porze. 29.09.2021 wylot z Polski o 9.00, a powrót z Turcji 06.10.2021 o [...]

24.10.2021- trening 151- CB W5D2 Comp. Dead Lift: 125kg/3x3, 105kg/5x2 2ct Paused Bench (RPE8): 50kg/4x3 Comp. Squat: 57,5kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 45kg/10x4 Face Pull (AMRAP): 5kg/25/24/20 Przerzucony: 5 495 kg Cardio: w terenie Pierwszy raz od długiego czasu robiłem MC, po dniu wolnym, a nie po treningowym. Zdecydowanie lepiej mi się dziś [...]

31.10.2022- trening 144 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 64kg/3, 73kg/3, 82,5kg/7 RDL: 85kg/7, 82,5kg/7, 80kg/7, 77,5kg/7, 75kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/15 Good Morning From Pins: 60kg/8, 55kg/8, 50kg/8 Przerzucony: 8 063 kg (+ 1095 kg) Trening dobry. W siadach może i by jeszcze jedno powtórzenie weszło, [...]