107,7kg na czczo Dieta: ryż + kasza gryczana zamiast 2x ryż Zamiast śmietany i masła w posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2013-03-18 19:11:12 Liczba szacunów: 0
[...] posiłków dodaj też warzywa. Postawiłabym również na lepsze źródła ww. Nie są złe te co wpisałaś, ale myślę, że przewaga pieczywa i ziemniaków nie jest do końca odpowiednia - kasza jaglana, gryczana biała, ryż brązowy, basmati. Do tego owoce. Mięso jesz? Z biegania na razie bym zrezygnowała albo ograniczyła żebyś mogła najpierw trochę zbudować [...]
Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 10:37:01 Liczba szacunów: 0
jak wychodzi breja, to za długo gotujesz w za dużej ilości wody :-) ja bardzo lubie taka breje %-) np tu: http://www.polska-gotuje.pl/artykul/kasza-jaglana-6 ogólnie podają, że na jedna szklankę kaszy ma przypadać 2-2,5 szklanki wody, jeśli chcesz na sypko :-) a pizzy zazdroszczę :-D
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 20:59:06 Liczba szacunów: 0
Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2012-01-04 20:17:58 Liczba szacunów: 0
Trening i dieta 05.01.2012 Dzisiejszy dzień bez typowego treningu siłowego. Jedynie aeroby,brzuch, worek i zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2012-01-06 09:10:21 Liczba szacunów: 0
[...] czy przed? Dodam że nie stosuję suplementów. 6. Trochę nie wiem jak ma wyglądać posiłek potreningowy, do tej pory robiłem tak że po skończeniu siłowni dawałem sobie około 30 minut na ochłonięcie (bo odrazu po treningu zazwyczaj nie moge w siebie nic wcisnąć) i jadłem posiłek z węgli i białka (ryż/kasza/makaron + mięso). To na tą chwilę tyle ;]
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 00:58:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Owsianka z twarogiem i owocami -makrela wędzona, ciemne pieczywo -serek wiejski, bekon, ciemne pieczywo 2.obiad (zawsze to samo jedynie warzywa inne) -piers z kurczaka, kasza, warzywa 3.kolacja -wolowina w sosie z makaronem Trening 8/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2.wyprosty nog na maszynie"4" 3x12 12x55. [...]
Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-24 20:49:03 Liczba szacunów: 0
[...] raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie [...]
Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 23:40:05 Liczba szacunów: 0
[...] za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam czas [...]
Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 14:04:35 Liczba szacunów: 0
Plateczki z mlekiem 0.5 % lub najlepiej 'po szwedzku', czyli na wodzie... to opcja na redukcji. Chlebek, to kiepskie zrodlo ww (nawet razowy), ale kasza gryczana, jaglana, ryz brazowy i ew po treningu bialy jak najbardziej. powodzenia, Oj, przepraszam dziewczyny, wcialem sie w watek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-20 18:06:32
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2008-05-20 18:04:14 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza miska znów uboższa niż planowałam - brak treningów jednak robi swoje. Za parę dni pewnie z chęcią podkręcę węgle ;-D I. Razowiec z szynka domową, pomidory II. Kakaowe placki owsiane III. Kasza gryczana z bitkami wołowymi, ogórki kiszone IV. Naleśniki z fetą i brokułami V. Karkówka w musztardzie %-) [...]
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 22:04:11 Liczba szacunów: 0
Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 12:57:50 Liczba szacunów: 0
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 14:52:08 Liczba szacunów: 0
co to za kasza ?? zjadliwe to ?? jak na moje kubki smakowe jest to jedna ze smaczniejszych kasz z takimi malymi makaronikami i to one robia robote ;-) Będę szukał dzięki
Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 04:58:48 Liczba szacunów: 0
[...] :-D żeby radę go zjeść musiałem po połowie dołożyć ketchupu :-D Ja niestety też nie wiem, czy to sie rózni, ale moge polecić danie z wedzonego twarogu, które uwielbiałam. To kasza jeczmienna pęczak z wędzonym twarogiem , suszonymi pomidorami, czosnkiem i dużą iloscia natki pietruszki.Przepisów na to sporo w necie. Niestety od kilku lat nie jem, [...]
Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 08:39:43 Liczba szacunów: 0
Sobota ;) /SFD/2018/2/11/23f42fc5958e4c3c879f7ab8ab1ca125.jpg Kasza bulgar z vermicelli, filet z kurczaka w sosie pieczarkowym. /SFD/2018/2/11/46450e7a9d22475587758294dbc41c78.jpg Kawka i baton /SFD/2018/2/11/03df5802c638404b81ddbbf2ee733c7b.jpg Skubaniec by Siostra /SFD/2018/2/11/d93a792e099f4ac3959f9a902f0d0704.jpg Pizza by promo w biedzie [...]
Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 10:25:09 Liczba szacunów: 3