[...] biceps, ale tylko 3 serie i mały ciężar - było w miarę ok, mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z bekonem - kasza bulgur + indyk filet + warzywa - płatki + owoce + wpi Na noc wleci łosoś :-) /SFD/2019/1/31/1907f274ad51448999eda5b92577e07e.jpg Co do Riddicka, jak ktoś chętny na test [...]
[...] dzis pół dnia w trasie i na spotkaniu w siedzibie SFD Na foto prawie cały dzień nietreningowy, jak widać będzie też sporo węgli (4 z 5 posiłków) - owsiane, izolat, jablko - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - bonusowo sernik w siedzibie SFD :-D od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P - łosoś - nie ma na foto: 150g [...]
[...] chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa https://i.imgur.com/UhhWNVx.jpg - 200g ww w potreningowym + 50g wpc https://i.imgur.com/xE29zvQ.jpg I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w [...]
[...] bo sa to po prostu różne maszyny, hammery, wyciągi. https://i.imgur.com/8Qm7rzp.jpg Micha - trochę fot z ostatnich 2 dni: - tatar https://i.imgur.com/BPe57bY.jpg - kasza, miesko, warzywa https://i.imgur.com/DZesdNP.jpg - spaghetti https://i.imgur.com/y68uV9l.jpg - frytki https://i.imgur.com/4D8nyFz.jpg - polędwiczki na słodko/ostro, [...]
[...] noga : https://i.imgur.com/jRYhxYx.jpg Odebrałem przed chwilą berberynkę :-) polecaną przez Bzyka https://i.imgur.com/Ol28tzM.jpg Do tego ciekawa nowość w naszej ofercie, kasza ryżowa (białkowa), wezmę za jakiś czas na testy, bo na razie mam za dużo, różnych rzeczy do wyjedzenia. https://i.imgur.com/ll600d3.jpg Ucieszony porannym pomiarem, [...]
[...] od piekarnika i niestety się ześlizgnęła %-) zestawik taki na małe testy; kakao już Franek spróbował i od razu powiedział, że "pychhaaa" :-) ja wypróbuję na dniach, kasza ryżowa chodziła za mną dawno, przetestuje do jakiegoś potreningowego w najbliższych dniach frużelinka - chciałem poczekać na nowe smaki, ale jest opóźnienie z ich [...]
[...] poł dnia u kuzyna gra na x-boxie,ostatnio apetytu zbyt nie mam,wiec cos mniej jem.Zalwasy na 2-głowych spore Micha: 1.owies,wpc,rodzyny,żurawina,orzechy,słonecznik,sezam 2.kasza,schab,warzywa 3.kasza,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 4.makaron durum,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa [...]
[...] temat), a na tych wysokich węglach masz w planach jakieś makarony np z semoliny wprowadzić? Czy WW będziesz w większości z ryżu czerpał? makarony raczej nie, nie mam czasu na eksperymenty, a po takim eksperymencie wiem że u mnie na redu odpada kasza jęczmienna głównie będzie szedł ryż brązowy i owsiane, choć teraz wrzuciłem ziemniaki młode
[...] treningu na razie ładowania robiłem nie do końca czyste ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem generalnie podejście fajne, bo teraz w ciągu dni średnio u mnie z [...]
ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem Białko z kefirem w młodości - hardcorowo mama Ciebie żywiła, dobry fundament pod Mr Olimpia %-)
I. jajka, jabłko, płatki owsiane II. chrupkie pieczywo, schab wędzony, migdały III. pierś z kurczaka, kasza gryczana IV. pierś z kurczaka, kasza gryczana, jabłko V. płat śledzia, migdały VI. jajko, oliwa ~1750 kcal 130 g białka 76 g tłuszczy 115 g węglowodanów
[...] 15g WPC Protein Plus, 60g wafli ryżowych, 30g masła orzechowego /SFD/Images/2016/8/21/36910eecebd64ba38eaee35b06b9f6d1.jpg Dzisiaj byłem w Biedzie i kupiłem pierwszy raz kasza bulgur. Ma tylko 62g węgli, więc więcej objętościowo będzie i zobaczymy jak to w smaku wygląda. No i poza tym miało być od dzisiaj ale od jutra podbitka kalorii o 10g [...]