SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • [...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-07-15 15:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - 17lat/180cm/64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] | 100g ww -------------------------------------------- 9.30 carbo 10.00 trening 12.00 carbo -------------------------------------------- 12.30 120g/160g - ryż parboiled/kasza gryczana 150g - pierś z kurczaka/dorsz/wołowina 15g - orzechy włoskie 42,4g białko | 10g tłuszcze | 96,7g ww [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-07-12 16:40:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase- co zrobic??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 32 t: 6 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g - cukier biały 20g - 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-01-04 14:59:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, koszykówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem już kilka dni na forum, trochę czytałem i dzisiaj postanowiłem umieść mój przykładowy plan żywieniowy na redukcję tłuszczu. śniadanie 7.00 kasza jaglana 100 gram 3 starte jabłka jajko II sniadanie 10.00 (w pracy) serek wiejski (100 g), polędwica z indyka(10 g) papryka (100 g) III posiłek 13.00 (w pracy) chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2012-01-23 08:55:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] posilek przedtreningowy to najczesciej chudy twarog/ryba/chude mięso 200g + makaron lub ryz 80-100g po treningu porcja bialka 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo 3000kcal dziennie gdzie moje zapotrzebowanie siega 3200kcal Bialko jest na [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 14:32:03 Liczba szacunów: 0
  • cel masa - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 14 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, wołowina, tuńczyk, łosoś, dorsz, inna ryba 10g - oliwa z oliwek warzywa 17 j.w. lub gainer 100g (zależy czy mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-05-09 20:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: w najbliższej przyszłości tak ZDJĘCIA aparat się na mnie obraził, będą najwcześniej w święta Przykładowo dzisiaj zjadłam tak... (6:00) kasza jaglana na wodzie z łyżeczką tahini i bananem (9:20) garść łuskanego słonecznika (12:20) kasza jaglana z papryką czerwoną, ogórkiem, pomidorem, oliwą z oliwek/olejem [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-03-30 19:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i porade w diecie/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy z kielbasa chuda i jajkiem; pasta z tunczyka (tunczyk odtluszczony z oleju, kukurydza, ogorek, majonez light -nieraz tez w tygodniu) obiady - soboty ryby z ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka gotowanym/ drugie - mieso (piersi,kurczak,schabowy,mielony) plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-03-12 11:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe 2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk 5. serek wiejski 200g, twaróg 100g, Do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-01-27 22:19:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Kurczak,ryba, indyk, kaczka, królik, wołowina, wieprzowina bez panierki 100g Razowy Jabłko orzechy włoskie warzywa III Posiłek 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM! 1. Ryz/kasza 100g Kurczak,ryba, indyk, kaczka, królik, wołowina, wieprzowina bez panierki 150g olej/oliwa warzywa 2. spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-06-23 22:51:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 134 2 Szynka wiejska 150 25 29 1 365 Masło extra 15 0 12 0 110 Jaja cale 3 9 6 0 90 ŁĄCZNIE: 37 49 29 699 Ryż brązowy/bialy/makaron bialy/kasza 100 8 2 68 262 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 180 ŁĄCZNIE: 40 24 68 591 TRENING CARBO (bezposrednio po treningu) 50 0 0 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2014-02-22 12:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta naszych przodków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak i wtedy nie spożywano wiele. Jeśli chodzi o większość ludzi czyli chłopstwo to w wielu rejonach nie wiedzieli oni mięsa na swym stole przez miesiące,na codzień chleb, kasza, trochę mleka i ewentualnie jaj - mięso nadal było czymś ekskluzywnym za wyjątkiem stołów bogaczy, by nie wspomnieć o księciu Bolko który zmarł z przepicia i przeżarcia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 2003-03-01 08:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Kuragyross

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] z oliwek, gdy się rozgrzeje wrzucam mięsko. Gdy będzie się smażyć dosypujemy Gyros. Nie żałujemy. Powinniśmy przed zaczęciem kurczaka wstawić kaszę/ryż. Gdy już się usmaży i kasza ugotuje wsypujemy wszytko na talerz. Można do gyrosa dodać warzyw na patelnie mrożonych będzie smaczne i pożywne. Ja tego nie zrobiłem bo kasza miała mieć ważywa... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2008-10-17 17:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - proszę o odp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * Chleb żytni razowy 200g * Schab pieczony 100g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż/kasza/ziemniaki 100g * Kurczak pierś 100g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza z puszki, mrożonki) B 25g / T 14g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-10-21 16:24:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla endomorfika i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nienawidzę ich) ) 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo 29/11/68 500kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-11-14 12:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Elmy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ilość treningów i ćwiczę co drugi dzień. staram się dorzucić areo Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad: ryż, kasza jaglana, wątróbka, mięso, jajka, surówka Co jako przekąskę: np. surowa marchew, owoc Co jako deser: nie zasłużyłam Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13054 Data: 2013-10-23 19:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniane,odrobina rodzynek,orzechy włoskie,odrobina skruszonego sera zalewamy to i mieszamy 10.35 chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,jabłko,banan,lub mięso i kasza z warzywami polanymi oliwą z oliwek 13.30 ryż ,warzywa zalane obficie oliwą z oliwek 16.00 pierś z kurczaka,kasza gryczana, 17.30-18.30 trening Po treningu Carbo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-09-02 22:59:44 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. 11.00 chleb razowy 100g, ser biały 150g, warzywa. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. Trening 17.00 Po treningu: białko treca 35g, carbo olimp 25g, mleko 0,5% 200 ml. 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 -150g. [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 kromki chleba ciemnego suma: B17,65 W26,13 T3,48 białko zwierzece : 14,85 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza suma: B26,83 W57,60 T2,73 białko zwierzece : 21,5 trening - gainer po rowerku 50gr gainer - monster mass Suma: B12,50 W32,50 T0,95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-03-20 23:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 234 kcal Przedtreningowy 15:00-16:00 52,5 g białko 7,5 gtłuszcze 96 g węglowodany 661,5 kcal Pierś z kurczaka 150g (33 g białko, 3 g tłuszcz, 0g węglowodany) 159 kcal Ryż/kasza/makaron 150g (19,5 g białko, 4,5 g tłuszcz, 96 g węglowodany) 502,5 kcal Brokuły/Kalafior/Inne warzywa TRENING – ok 18:00 Potreningowy napój 32,2 g białko 10,1 g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-08-14 21:03:43 Liczba szacunów: 0