[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-07-15 15:20:04 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Jestem już kilka dni na forum, trochę czytałem i dzisiaj postanowiłem umieść mój przykładowy plan żywieniowy na redukcję tłuszczu. śniadanie 7.00 kasza jaglana 100 gram 3 starte jabłka jajko II sniadanie 10.00 (w pracy) serek wiejski (100 g), polędwica z indyka(10 g) papryka (100 g) III posiłek 13.00 (w pracy) chleb [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2012-01-23 08:55:33 Liczba szacunów: 0
[...] posilek przedtreningowy to najczesciej chudy twarog/ryba/chude mięso 200g + makaron lub ryz 80-100g po treningu porcja bialka 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo 3000kcal dziennie gdzie moje zapotrzebowanie siega 3200kcal Bialko jest na [...]
Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 14:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: w najbliższej przyszłości tak ZDJĘCIA aparat się na mnie obraził, będą najwcześniej w święta Przykładowo dzisiaj zjadłam tak... (6:00) kasza jaglana na wodzie z łyżeczką tahini i bananem (9:20) garść łuskanego słonecznika (12:20) kasza jaglana z papryką czerwoną, ogórkiem, pomidorem, oliwą z oliwek/olejem [...]
Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-03-30 19:08:41 Liczba szacunów: 0
[...] bialy z kielbasa chuda i jajkiem; pasta z tunczyka (tunczyk odtluszczony z oleju, kukurydza, ogorek, majonez light -nieraz tez w tygodniu) obiady - soboty ryby z ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka gotowanym/ drugie - mieso (piersi,kurczak,schabowy,mielony) plus [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-03-12 11:36:37 Liczba szacunów: 0
[...] dieta Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe 2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk 5. serek wiejski 200g, twaróg 100g, Do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-01-27 22:19:53 Liczba szacunów: 0
[...] jednak i wtedy nie spożywano wiele. Jeśli chodzi o większość ludzi czyli chłopstwo to w wielu rejonach nie wiedzieli oni mięsa na swym stole przez miesiące,na codzień chleb, kasza, trochę mleka i ewentualnie jaj - mięso nadal było czymś ekskluzywnym za wyjątkiem stołów bogaczy, by nie wspomnieć o księciu Bolko który zmarł z przepicia i przeżarcia [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 2003-03-01 08:59:46 Liczba szacunów: 0
[...] z oliwek, gdy się rozgrzeje wrzucam mięsko. Gdy będzie się smażyć dosypujemy Gyros. Nie żałujemy. Powinniśmy przed zaczęciem kurczaka wstawić kaszę/ryż. Gdy już się usmaży i kasza ugotuje wsypujemy wszytko na talerz. Można do gyrosa dodać warzyw na patelnie mrożonych będzie smaczne i pożywne. Ja tego nie zrobiłem bo kasza miała mieć ważywa... [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2008-10-17 17:21:04 Liczba szacunów: 0
[...] ilość treningów i ćwiczę co drugi dzień. staram się dorzucić areo Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad: ryż, kasza jaglana, wątróbka, mięso, jajka, surówka Co jako przekąskę: np. surowa marchew, owoc Co jako deser: nie zasłużyłam Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, nie przepadam [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13054 Data: 2013-10-23 19:39:27 Liczba szacunów: 0
[...] lniane,odrobina rodzynek,orzechy włoskie,odrobina skruszonego sera zalewamy to i mieszamy 10.35 chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,jabłko,banan,lub mięso i kasza z warzywami polanymi oliwą z oliwek 13.30 ryż ,warzywa zalane obficie oliwą z oliwek 16.00 pierś z kurczaka,kasza gryczana, 17.30-18.30 trening Po treningu Carbo z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-09-02 22:59:44 Liczba szacunów: 0