SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Dieta Pożądnie zrobiona-do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-16 Cel-Masa Dieta-Poniżej Staż-rok z przerwami Inne sporty -"Zawodowo"Piłka Nozna.Duzo ruchu Wzrost-174 Waga-68 Białko 2g KMC 136g Tłuszcz 1,2g KMC 81g Weglowodany 5g KMC 340g Kalorie-2200kcal + 500kcal 2700kcal (do wyboru) Śniadanie-7.00 Płatki owsiane+mleko+orzechy,rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-06-01 12:04:16 Liczba szacunów: 0
  • pozbycie się 10 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18.30 Chleb pełnoziarnisty 70g 130 3 1 23 Serek wiejski 300g 180 27 18 15 310 30 19 38 21.00 Ser twarogowy półtłusty 200g 266 38 9 7 Oliwa z oliwek 10g 88 0 10 0 354 38 19 7 co dziennie zmieniam kasza-makaron razowy - ryż brązowy podobnie z mięsem Suma dobowa: 2211 kcal 205 g białka 89 g tłuszczu 190 g węglowodanów Trening FBW A.B. 12.10.8.6.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-08-01 22:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 18:00-18:30 - ok 150g ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2016-01-17 12:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta by Symu - trening kontra dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo 29/11/68 500kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-03-14 15:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementy porada ulozenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz paraboliczny udko salatka 3,kasza gryczana pierś z kurczaka salatka 4,platki banan Trening 5 co kobita ugotuje,odrzywka 6 twarożek Środa dzień wolny od treningu 1platki 2jaja odrzywka 2,ryz karkówka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-06-21 21:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moją diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo 29/11/68 500kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-12-17 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek składający się z mięsa, warzyw, kaszy lub ryżu należy w odpowiedni sposób. Na początek z talerza powinny zniknąć warzywa potem kasza a na końcu mięso. Jeśli jemy te produkty równocześnie warzywa fermentują w żołądku, czekając kilka godzin aż mięso zostanie strawione. Gdy zjemy posiłek w kolejności warzywa, kasz/ryż, mięso trawienie będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2008-09-20 19:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy i dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. Do tej pory jadłem więcej, przytyłem około 12kg. Dodam jeszcze, że jestem zielony w tych tematach. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 70.5 Budowa: ektomorfik Plan: FBW trzy razy w tygodniu Chciałbym Was prosić o sprawdzenie tej diety. Według kalkulatora SFD: 3179 kcal 15% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2017-10-21 20:22:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 6 km, żadnych innych ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: zdecydowanie owsianka ( płatki górskie + otręby owsiane+ len mielony + rodzynki) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana lub jaglana/ makaron ( od biedy ryż), ryby, drób, schab ( pieczony w halogenie bez panierki), karkówka ( jak schab), Co jako przekąskę : warzywa, pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 14:32:27 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny / masa bez tłuszczu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14:00 Serek wiejski 200g (czasem makrela wędzona) zamiennie Pomarańcza 240g Brzoskwinia 190g IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g Brokuły 100g/ zamiennie mrożone ważywa kasza / ryż czasem ziemniaki 0,5 h przed treningiem Carbo plus leucine SFD 40g BCAA 10g TRENING 1H Carbo plus leucine SFD 40g BCAA 10g Protein plus SFD 40g ok 1h 1:30h po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-10-02 16:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Substytut diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem- za malo czasu i za duzo pier*lenia) Warzywa (nie jem- brak czasu rano po nbiedeobrej sytej jedzonej przez 3 miesiace owiance do tego jajka...!) II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g Realia takie, ze jadam tylko ryz lub zmieniaki, kasza to go.no!, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2008-09-24 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • posiłki przed, po, między treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez tłuszczu z 1/2 mango, kiwi i bananem 14-makaron razowy z warzywami 20-szklanka soku owocowego środa 8-2 kromki razowego chleba z wędliną 11-mleko z musli, jabłko 14- kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 17-banan czwartek 8-2 kromki razowego chleba z wędliną 11-serek wiejski 14-kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 17-jajecznica z 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2018-02-01 15:54:54 Liczba szacunów: 0
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] styl rano jem jajka (głównie jajecznica z 4 jaj + kawałek dobrej gatunkowo kiełbasy/szynki) lub same jaja tylko za godzinę (w drodze na uczelnie) 2 banany później obiad(ryż/kasza kurczak/schab warzywa) posiłek przed treningiem(podobny do obiadu) po treningu owsianka zalewana wrzątkiem i WPC 80 (45 lub 65g) z wodą do tego jabłko i posypane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 13:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-02-29 18:19:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] z pełnego przemiału (100g) + 1 jajko + orzechy włoskie (garść) + owoc Posiłek 2 (10:30) pierś z kurczaka (100g) + oliwa z oliwek (20g) Posiłek 3 (przedtreningowy) (14:00) kasza gryczana/ciecierzyca/brązowy ryż/soczewica(50g) + ryba Posiłek 4 (potreningowy) (18:00) kasza gryczana/ciecierzyca/brązowy ryż/soczewica(50g) + tuńczyk Posiłek 5 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2011-03-07 19:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Opinia co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: Pierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo - oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-08-17 04:38:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi w duszy zagra, jaka pogoda i co jest w klubie, kiedy akurat mam czas. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso albo ryba + kasza, ryż; jednogarnkowe ze strączkami, jakieś sałatki z mięsem, rybą albo strączkowymi Co jako przekąskę : marchewka! (trochę ograniczam, bo potrafiłam wciąć kilo [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 08:58:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta [ sprawdzenie ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż brązowy / makaron razowy o 150 g gotowana pierś z kurczaka / indyka / ryba o Warzywa o Oliwa 20 ml • Obiad II / po treningu / o 100 g ryż biały / makaron / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-02-07 17:05:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny / poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-02-12 19:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczka z stojakami na wyciskanie + modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta : 1.2 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 3 jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa TRENING 4.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 5.twaróg półtłusty, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-05-24 23:17:20 Liczba szacunów: 0