[...] ćwiczenia w domu 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: własnoręcznie robione muesli z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty/kasza z mięsem i warzywami (aktualnie od 2 m-cy czekam na blat kuchenny i płytę indukcyjną więc mam utrudnioną sprawę) Co jako przekąskę : kiedyś owoc, teraz koktajl, bakalie [...]
[...] orbitrek, hula hop, motylek Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany z migdałami i orzechami włoskimi i jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, warzywa, kasza jęczmienna/soczewica/ryż brązowy/makaron żytni 100% Co jako przekąskę : włąciwie od 7 tygodni jem wg ladies sfd więc zawsze jest to białko+tłuszcze i czasem węgle Co [...]
Witam. zauważyłem na produktach zbożowych jak kasza gryczana / ryż parobiled / kasza jaglana itp że u różnych producentach jest różna ilość węglowodanów... i nie wiem czy mogą być aż takie różnice w ilości ? i skąd takie rozbieżności ? np znalazłem kasze grykę na jednym pudełku miała 78g W a w innym 64g W z góry dzięki za info.
Witam mam takie ptanko czy odgrzewane w mikrofaluwce jedzenia takie jak Ryż, Makaron, Pierś z Kurzcaka, Kasza, Kasza Manna, traci na wartości chodzi o to czy traci na KCAL, Białku i WW i czy można spożywać odgrzewane jedzenie. Z góry dziękuje za odp.
Witam robię masówkę wstaję o 8 i nie mam apetytu jem zazwyczaj banana i danio , potem o 10-11 kure z kaszą i warzywami o 14- 15 obiad 19- 18 kurę z kaszą i warzywami lub makaronem i przed snem łosoś pytanie jak zastąpić danio , po treningu biorę scitec jumbo
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]
Czytałem w internecie że płatki owsiane górskie i kasza jaglana mają najwyższej jakości białko z produktów zbożowych. Chyba tylko jeden aminokwas ograniczający, nie jestem pewny, bo pan Karmowski raz chwalił że kasza jaglana ma pełen aminogram. Wychodzi na to że to ideały. Co uważacie, by po treningu z jajkami dać, sporo białka by w ten sposób [...]
[...] ale wszytko bez skóry i pieczone w rękawie lub gotowane na parze ), czasem schab lub wołowina ( pieczony bez panierek lub na parze ), płatki owsiane, jogurty, banany, kasza manna, serek wiejski i twaróg i jajka ( ok. 20, tygodniowo - omlety lub jajecznice ). W sumie ryby rzadko ( poza tuńczykiem z puszki i makreli w postaci past, [...]
witam. czy ktos zna jakies zrodlo, badz wie, jak dojsc do informacji, ktora poszukuje? mianowicie chodzi mi o zawartosc poszczegolnych weglowodanow w roznych ich zrodlach, dla przykladu: ziemniaki - skrobia kasza gryczana - amylopektyna kasza jeczmienna - amylopektyna itd itd
[...] jogurtem przekaska - mozarella albo serek wiejski z warzywami, skyr z owocami obiad - kurczak, ryba, albo cos warzywnego z ciecierzyca lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g lub troche wiecej, tluszczy 40-50g, wegliwodanow - 150-180 g; kalorycznosc trzymam ok 1650 kcal; [...]
[...] w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,ryż,makaron,kasza Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : staram się ich nie jadać Ograniczenia żywieniowe : nie jadam owoców morza Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] intesywności ogólnie żeby po sie po tyłku lał%-)5xtyg po 60 min i joga Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa, indyk, ryż, kasza gryczana Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : w porze deseru wypada posiłek potreningowy więc owoc jakiś Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]
[...] białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych [...]