[...] np. kurzego cyca. Kolacja to raczej twaróg. Tylko co z tymi dwoma pozostałymi posiłkami w środku? Bo opisy zazwyczaj obejmują tu na forum dni w których mamy trening, stąd moje pytanie ;). Czy mają one wyglądać jak zwykle jak mini obiad, w sensie do znudzenia ryż/kasza/ryż +mięcho i jakaś surówa, czy mogę to jakoś inaczej urozmaicić? Co polecacie?
[...] gryczanej, ryzu, ziemniakow <- tu będe trochę urozmaicał. + sałatka z salaty xd z pomidorkami polana oliwa. lub - tak raz czy dwa tygodniu watrobka kurczakow + ryz/ziemniaki/kasza gryczana + oczywiscie salatka z salaty polana oliwa lub - nie wiem co jeszcze moge dodać III Posiłek: Ryba z puszki np szprot w pomidorach, dorszy czy inne + chlebek [...]
[...] xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść takie produkty jak ryż, kasza, makarony i do tego warzywa. Po treningu dużo białka czyli znów daj ryż, ale do tego pierś kurczaka (najprościej i najlepiej)
Ja wychodzę z założenia, że lepiej mieć mniej posiłków, przykładowo cztery spokojnie starczą, a na redukcji nawet trzy. Pierwszy posiłek - płatki owsiane/jęczmienne/gryczane + dodatek przykładowo świeże owoce/orzechy Drugi/trzeci posiłek - mięso, ryż/kasza/makaron/ziemniaki, surówka Czwarty posiłek - Omlet, jajecznica czy jaja na twardo.
[...] tego typu kupować, kupuj normalne mięso i sam przyprawiaj i piecz/smaż/gotuj. "Domowy obiad" to tez szerokie pojęcie - może to być zupa jarzynowa na chudym wywarze, kasza plus wołowina i surówka, może to być tłusta pomidorówka, zaciągnięta śmietaną i mąką a na drugie golonka czy smażony na tłuszczu, w panierce - schabowy. Ser żółty w [...]
[...] podsumowanie dzisiejszego dnia :-) Śniadanie: jajecznica z własnoręcznie wyhodowanym szczypiorkiem |-) do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. Obiad: Pieczony mintaj, kasza jęczmienna, pomidory ze śmietaną. Kolacja: Pieczone placki z ugotowanych ziemniaków z twarogiem, szczypiorkiem i rzodkiewką. [...]
Piątek 05.03.2021 Śniadanie: sadzone, warzywa z piekarnika, śledzie Obiad: zupa krem Kolacja: miska szczęścia|-) czyli kasza manna z odżywką, skyrem i owocami Dodatkowo sernik, który robiłam w czwartek o 23 %-) inspirowany Milką toffee wholenuts chociaż jak go wyjęłam z piekarnika byłam pewna, że będzie nie do zjedzenia }:-( jednak wynik końcowy [...]
Poniedziałek 08.03.2021 Śniadanie: wrap śniadaniowy czyli jajecznica w tortilli z warzywami %-) Obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym, kasza jaglana i fasolka szparagowa Kolacja: naleśniki z mnóstwem wiórków kokosowych |-) I ostatnie kawałki sernika /SFD/2021/3/9/266007d675ab49fca8fe657bdf305ce4.jpg [...]
Sobota 24.04.2021 Śniadanie: placek owsiany z tuńczykiem, sałatą, pomidorami, serem i sosem czosnkowym Obiad: bigos Kolacja: czekoladowa kasza manna ze skyrem i owocami No i z racji, że weekend bez ciasta byłby jakiś taki pusty to zrobiłam torcik oreo :-D udało mi sie nawet dodać trochę oreo a w kawałku wyszło 140kcal wiec obejdzie sie bez [...]
W II posiłku daj ww o niskim IG np. kasza, jakieś mięso np. mintaj i warzywa koniecznie. Gainer zamiast posiłu - najgorsza rzecz. Gainer to ww proste, które nie są polecane. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-16 14:45:14
[...] dolna (łopatka). W porównaniu do udźca którego miałem ostatnio jest bardziej włóknista. Ale pewnosci nie mam. Tylko sobie spekuluję ;-) ______________ Dziś już mniej "wykwintnie", ale nadal smacznie:. rano owsianka, przed chwilą udka, kasza, krem z buraków. W nocy albo jutro pełna wypiska. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-06 16:23:20