kasza

[...] po sniadaniu?? zazwyczaj cwicze przed sniadaniem i pol godz pozniej ww+b czy moze to byc roznego rodzaju ciemne pieczywo z plastrami chudej wedliny drobiowej czy musi to byc kasza, ryz, makaron?po tym posilku nastepny jest 2,5godz pozniej czy dobrze robie?? Cwiczenia na partie ciala: 14-14:30 obiad (miesko ww) 15:30-po cw ok godz i nastepny [...]

[...] pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 łyżka III posiłek 12.00: - makrela wędzona (200g) - brokuły (150g) IV posiłek 14.30: - pierś kurczaka (150g) - kasza gryczana (100g) 16:00 trening (4 razy w tygodniu(pon, wt, czw, piąt) ćwiczenia na kolejne partie mięśni ok. 3 ćwiczen na partie mięsniowe 4 serie) V posiłek 17.30: [...]

Witam bardzo serdecznie! Tak więc bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety, ewentualne korekty. Tak więc: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% [...]

[...] 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na parze/w piekarniku -Olej razowy (jezeli mieso smaze na patelni) -50g ryz brazowy/kasza/ciemny makaron **TRENING FBW*** ok 16.00-17.00 bezposrednio po treningu lyzka miodu 4. ok 18.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ -Olej razowy (jezeli mieso [...]

[...] - ogórek konserwowy IV Posiłek (15.00) przed treningowy - 100g ryżu/ kaszy - 150g pierś z kurczaka/ ryba od 17.00-19.00 trening V Posiłek (19.00) - 150g polędwiczka wieprzowa - 70g ryz/ kasza - grapefruit VI Posiłek (21.30) - 200g twarogu półtłustego + rzodkiewka + szczypior - łyżka oleju lnianego Dzięki bardzo za weryfikacje!!

[...] osób. Produkt ten możemy przygotować na wiele sposób, na słodko i na słono. Ryż cieszy się największa popularnością wśród entuzjastów sportów sylwetkowych. A jak jest z kasza gryczaną? Kasza gryczana jest również źródłem węglowodanów złożonych. Ponadto ma ona bardzo wysoką zawartośc magnezu, w 100g zawiera go ok 200mg, co tak naprawdę [...]

[...] kolacji zazwyczaj bez warzywa stosuje na zmiane: kasze jaglalna, gryczana, ryz basmati, ziemniaki, ryz brazowy (np. dzien z ziemniakami - 3 posilki z ziemniakami, dzien z kasza - 3 posilki z kasza w skladzie) białko w dzien nietreningowy - raz miedzy posilkami, w dzien treningowy - po treningu MIĘSO bazuje na piersi z kurczaka- ryba tlusta [...]

[...] Zawierają gluten: pszenica i jej odmiany: orkisz, kamut, pszenżyto, jęczmień, żyto, owies, mąka pszenna, żytnia, jęczmienna, płatki pszenne, jęczmienne, żytnie, owsiane, kasza manna, kuskus, kasza jęczmienna (pęczak, mazurska, perłowa), musli, kasze owsiane, kaszki błyskawiczne zbożowe i mleczno – zbożowe, makaron pszenny, makaron żytni, [...]

[...] w oleju, lepszy z wody/w sosie wlasnym Ja tune robie z ryzem dodajac sos pomidorowy (niskotluszczowy) DOLMIO lub UNCLE BENS, zajmuje tylko tyle czasu, ile zagotowanie ryzu. Mozesz dodac przyprawy do smaku, co tam lubisz, tylko bez przesady z sola. Dobra jest tez tuna z makaronem lub kasza (wlasnie wciagam z kasza, pychota) Pozdro no pain, no gain

[...] 30/30 x6 Pompki : 18 8-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, marchew * Ciasto jaglane - kasza, twarog, jajka, borowki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2928692cf7204f3aa3caf98ec66f9e16.png 08/03/2015 Dzien 11 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) [...]

Środa 14 października DNT BTW 120/70/125 Miał być trening ale od rana miałam taki wnerw pomieszany z dołem i ogólną niechęcią jestestwa ( %-) ), że wróciłam do domu i zaszyłam się pod kołdrą przed telewizorem i porcją suszonej cieciorki. Trening pewnie dobrze by mi zrobił i rozładował emocje ale najpierw ktoś by mnie musiał na tę siłownię zawlec [...]

[...] 6kg x 12/12/11 Bardzo fajnie poszło, tu nie mogę narzekać na progres :-) No chyba, że mówimy o bicu \-) Miska: 1 794,9 kcal 125,1 g B 158,8 g W 73,3 g T 1. tuńczyk, kasza pęczak, kukurydza, groszek + ogórek, papryka 2. whey, płatki jaglane, kakao, czekolada 85%, banan, daktyl, orzechy włoskie, nerkowca, jajo 3. pierś z kurczaka, [...]

[...] 1. i 2. jaja, whey, mąka gryczana, ryżowa, kokosowa, kakao, maliny, borówki, cukinia 3. pieczeń z kurczaka, chleb żytni, groszek + cukinia, papryka, cebula trening 4. jajo, kasza jaglana, ananas, mąka kokosowa /SFD/Images/2016/2/4/a8601854bca341b79eb224088710fd38.jpg /SFD/Images/2016/2/4/bc1cea44ece24f2ba7b7027b52de9a2b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] whey 2. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane + brokuł, kalafior, marchewka 3. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane, czeko 85% + brokuł, kalafior, marchewka trening 4. jajo, kasza jaglana, pomarańcza, truskawki /SFD/Images/2016/2/10/62c55931d80242fabafa68e1b707fab7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-10 09:54:54

No dokładnie - każdy reaguje inaczej. Być może i tu brązowy się nie sprawdzi., ale można spróbować :-) kasza jaglana jest dość łagodna dla żołądka.

[...] kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-01 09:49:55

[...] jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory, parmezan + truskawki, borowki, whey, [...]

[...] przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam połączenie kaszy jaglanej z batatami a sliwki do tego to poezja [...]

[...] dołożone, ale mini raty były w końcówce. Miska: 1. łosos, jaja, pomidor 2. udko z kurczaka, marchew, ogórek + banan, truskawki, borówki, wafle kukurydziane 3. whey, dynia, kasza jaglana, sliwki, skrobia kukurydziana. jogurt, kakao, czekolada 90% 4. wątróbka z kurczaka, chorizo, cebula, ziemniaki, kapusta kiszona [...]

[...] nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko