SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Obróbka termiczna jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    everr, przecież już Ci pisaliśmy, kasza nasiąka wodą, dlatego na 100g ma mniej kalorii/węgli. To tak samo jakbyś pisał, że sucha glukoza/cukier ma 100g węgli/100g a 100ml posłodzonej nią wody już nie. W drugą stronę to działa przy suszonych owocach - są bardzo kaloryczne i nie dlatego, że zaobsorbowały energię podczas suszenia w wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2006-10-18 08:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Obróbka termiczna jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Charon - czyli na prosty, chłopski (znaczy sie moj ) rozum: 100g kasza przed gotowaniem ma 70g ww, po gotowaniu ze 100g robi sie np. 500g i te 70g ww rozklada sie na te 500g po ugotowaniu wiec dlatego w 100g taka mala ilosc zostaje. sorry ale jak sie czasem zatne to ciezko jest z moim rozumowaniem dzieki za strone potem po niej pobuszuje, ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2006-10-18 09:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o plan treningu na masę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiedzialem jak to zrobic ... Podjadam ogolnie duzo warzyw jak np. salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2013-04-25 11:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Tran B:40 W:35 T:~25 KCAL 486 3. -Ryż brązowy -jeszcze większe i bardziej jędrne piersiątka -oliwa z oliwek -warzywa B:40 W:35 T:47 KCAL 486 Przedtreningowy -Makaron/kasza/ryż -piersiątka/ wołowinka ( idealne połączenie - piersi z wołowinki hehe ) B:40 W:68 T:4 KCAL 471- zależne od mięsa BCAA Trening BCAA Aeroby Potreningowy -Ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 16158 Data: 2011-02-21 08:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety względem masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ziemniaki jak najbardziej ok ;-) Wiadomo, że to wszystko opierać się musi na racjonalnym żywieniu, jedzenie przez tydzień ziemniaków omijając - kasze, ryże itd inne źródła węgli, to też niekoniecznie ;-) Urozmaicenie to podstawa, w jednym posiłku ziemniaki, w drugim jakiś omlet z płatkami, trzeci kasza z miechem itd ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2017-01-15 16:01:40 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja 10kg i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane:50g Mały banan lub jabłko Odżywka bialkowa:45g lub 7 białek jaj Woda:300ml Ryż :50g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g Surówka:300g Olej lniany:1łyżka Woda:300ml Ryba:200g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2011-01-09 14:28:50 Liczba szacunów: 0
  • no takie podstawy jak zmiana cwiczen kiedy cwiczy sie klate badz bica dwa razy w tygodniu to wiem ... jadam na tyle na ile pozwalaja pieniadze jem poprostu dobrze , nabial , kasza,makarony , kanapki na masle, mieso, ryz, + warzywa tropszk slodyczy do tego bialko ostrowii i gainer ... zyje bardzo aktywnie... sport i jescze raz sport , czasu dosc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-04-19 19:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, dieta i suplementy - porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trenning do wymiany Dieta W 2 i 3 białko W przed tren. wywal chleb daj lepsze źródło( makaron kasza ryż ) Po tren całkiem do wymiany ostatni tawróg półtłusty

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-05-19 19:37:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta- proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:00 jajecznica z warzywami i oliwą z oliwek 2. 10:30 -Mintaj świeży 150g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 5g -Orzechy włoskie 20g razem: B:30g T:19g W:5g 314kcal 3. 14:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso z piersi kurczaka 150g -Oliwa z oliwek 10g razem: B:39g T:13g W:32g 405kcal trening daj suszone śliwki 4. 18:00 ziemniaki -Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-01-16 09:35:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta- proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-01-16 14:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego posiłku będę się starał dodać jakiś owoc/warzywo ( chyba, że to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-05-13 13:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masa) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g pierś z indyka (wędlinka) 100g ser żółty 65g ser zolty nie za czesto posmaruj kanapki maslem lub polej oliwa dorzuc warzyw Obiad 15:20 B 37 T 10 WW 86 Kcal 588 kasza gryczana 100g makaron z mąki durum 30g cyc z kuraka 100g oliwa z oliwek 5g dorzuc warzyw Trening 17:00 (nie za wcześnie po obiedzie??) Tuż po treningu (jutro ocenię, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-09-09 07:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... :) No więc : Posiłek 1 : - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) Posiłek 4 : - mintaj świeży (150g) - surówka z pomidorów (200g) - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-04-25 04:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych(ja do tego dorzucam jeszce oliwe i ser biały- białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) a gdzie tluszcze?? Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) wegle wciagu dnia tylko z warzyw - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) napisz ktore okolotreningowe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-04-25 08:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-11-04 16:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na brzuszek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-04 18:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla 15latka POMOZCIE!! PROSZE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miałem 17 lat (teraz mam 19) (piszę z konta brata, zrobie sobie konto bo wciaga to forum :D ) wracając do tematu wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza gryczana ,pił dużo wodu jadł dużo ryb <ta zawiera sama w sobie jakieś tam ilości kreatyny>, jakiś tuńczyk, makarony, pieczywo czarne mleczka tez pij :D jak nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2009-01-27 19:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla 15latka POMOZCIE!! PROSZE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza gryczana ????

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2009-01-31 12:21:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2008-03-16 19:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I płatki wsiane i ryż brązowy są dość ciężkostrawne (mają dużo błonnika), stąd mogą pojawić się problemy trawienne. Dietę trzeba urozmaicać, ale pęczak to tez "gruba" kasza i też nie lekkostrawna. Każdy z tych produktów może znaleźć miejsce w diecie - ale ich kumulacja może okazać się wyzwaniem dla układu pokarmowego. Dla mnie osobiście ryż [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13477 Data: 2018-07-02 21:30:49 Liczba szacunów: 0