kasza

[...] start 14:05 koniec 23:35(po zjedzeniu ostatniego) (przedłużyło się ale ok:) jutr jeść będę krócej dużo) pisze o której zaczynałem jeść:) 1.14:05 200g pierś, 100g schab, 50g kasza gryczana, 35ml oliwa z oliwek, 2 jaja na twardo 2.18:05 jajecznica z 8 jaj, 40g szynka wieprzowa gotowana, 10ml oliwy z oliwek, 1 pomidor 3.23:25 200g twaróg półtłusty, [...]

[...] reszta jak moja nie mamy 5x kurak z ryzem i dla niektorych to jest problem nie widza ze sa rozne rodzaje miecha - nie wspominajac o rybach czy nie tyulko ryz ale owsiane/kasza/makaron czy tez bataty istnieja tez co do smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem suple o tym smaku - mialem z IDS i z Cytosport - niebo w gebie banan z 'krwi i kosci' [...]

Dzisiaj dzień leniwca, kompletnie nie szło wyjść z domu pobiegać, bo za oknem dział się koniec świata, jak się skończył to już ja byłam w wirze zajęć innych, przez co jedzonko gorzej wchodziło, bo trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk [...]

[...] na dogryzkę ;) B:30 T:31 W:48, 598kcal 2. Kanapki z pełnoziarnistego, ogórek, pomidor, szynka z piersi indyka, serek twarogowy B:25 T:5 W:35, 290kcal 3. Cyc kurczaczy, kasza perłowa, kalarepka na surowo, ogórek kiszony, oliwa z oliwek B:43, T:19: W:48, 536kcal 4. Omlet z twarogiem i siemieniem lnianym B:42, T:26: W:17, 483kcal 5. Miał być, [...]

[...] go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna

[...] 400g (więcej jak za dużo wiatrów leci) niekiedy kilka łyżek masła orzechowego owoce przed posiłkiem (niekiedy gruszka, jabłko, pomarańcza) 3 posiłek godzina 12:00 ryż biały/kasza gryczana/makaron (zamiennie) pierś kurczaka gotowana i lekko podsmażana na oregano i oleju słonecznikowym lub wołowina mielona w sosie pomidorowym (która miała być do [...]

11 i 12.01.2015 kasza jaglana,super,nic mi nie jest :D jutro wielki test- wprowadzam platki owsiane trening 11.01.2015 musze przyznac ze zawzielam sie i progresowalam:D szczegolnie dumna jestem z najslabszych miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ [...]

Platki to rozbita mlotkiem kasza:D ksylitol moge wywalic,soje tez,ale platki czy maka gryczana to ten sam produkt,to tak jak ziemnory i pure:D

[...] bo mialam szkolenie,ale czysta,sniadanie w domku: kasz ajglana, karob i truskawki obiad na szkoleniu kurczak,ziemnior surówka i zupa a na klację moje mięsko pieczone i kasza gryczana trenio był, mocy mało z okazji czerwonej rewolucji:/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/797d3939915848bea77af2ab9e1a307b.png [...]

[...] lecę zrobić czwórki...zaraz sobie Czawaja filmik z Platzem oglądnę, to mnie nakręci pozytywnie:-) DIETA: 1. jajecznica, ser camembert(połowa czyli 60gr),pomidory 2. szejk 3. kasza pęczak(pół woreczka), kura z warzywami na patelnię 4. nalesniki z twarogiem 5. 4 tosty z serem gouda light, szynką. Jogurt grecki malinowy 6. piers z kury, 1/4 [...]

[...] 2. szejk z twarogu, malin i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z dorsza + lampion białego wina 6. SFD WHEY PUDDING+twaróg+maslo orzechowe, oliwa [...]

[...] 2 kromki ciemnego pieczywa 2. szejk - 130gr owsianych, 80gr banan, 20gr masla orzechowego, 50gr sfd whey plus,cynamon 3. kapusniak pomidorowy, mieso z karczku(1,5 porcji), kasza jeczmienna, surówka, 2 kawalki ciasta, kompot 4. 50gr cornflakes, 200gr serka wiejskiego, 25gr wpc, cynamon 5. ryba po grecku(x2, dorsz), pieczywo, serek miechów, [...]

[...] Weszły jajka z tostami i szynką, potem ryz z indykiem, wpc z jaglanymi,cookie crispami i kukurydzianymi oraz bananem, potem ryz z kurczakiem i pomidorami, wjedzie jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i nieco wiecej tluszczu wiec do pracy wezme [...]

[...] pull 3s 10, 8, 6p - 130, 170, 220(5powt) - wspięcia na palce na platformie - 5 x 20-15 CARDIO - 30MIN Z rana 2 personale, potem powrót do domu i moja ulubiona, anaboliczna kasza manna - że też ja wczesniej tego nie jadłem, pewnie mi się przeje za jakiś czas ale póki co mega wchodzi i co najwazniejsze na treningu zero dyskomfortu, zamulenia i [...]

Najlepsza jaka mi się przytrafiła. Jak już piszę to coś szkrobne, dzisiaj w formie spacerów z wózkiem wpadło ponad 15 tys kroków i 11 km, do tego machnąłem lekki trening pleców, nóg i bica. Dieta jak na ten tydzień naprawdę spoko bo i indyk z kaszą, i owsianka wpadła z wpc, rano tradycyjnie jajka na kiełbasce. Wazylem się dzisiaj rano w aptece, 2h [...]

[...] poczatku powinienes pracowac na doskonaleniu techniki a nie nad biciem rekordow silowych z tyg na tydzien!!!!! odnosnie diety wyrzuc z niej pieczywo razowe (zastap je ryzem, kasza gryczana lub makaronem razowym,owsianka niech to bedzie baza weglowodanowa dla Ciebie ) zrezygnuj rowniez z masla (zrodlem tluszczy powinny byc dla Ciebie orzechy [...]

[...] problem odnosnie diety (dobrze byloby jakbys wyrzucil z diety te watrobki kanapki) jezeli nie mozesz sobie na to pozwolic to trudno !!!! zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, kurczaka wolowina, tunczyk, inne ryby, chudy ser, jaja!!!! co do tluszczy zrodlo masz dobrze oliwa z oliwek jak najbardziej!!!!! [...]

Jedna uwaga: W dniu regeneracji nie musisz dawać posiłków okołotreningowych (to nawet niewskazane): 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

[...] 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo 4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha było , a i smazone ale starałam się na min oliwie Póki co tyle :) Wyszło trochę bardzo serkowo :D Treningu dziś brak [...]

Niesety dzień bez siłowni, jutro i w sobotę postaram się nadrobić zaległości. Dietowo: 1. 2 jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. serek wiejski, migdały, sok marchwiowy 3. baton Matriks, dynia 4. serek wiejski, grahamka, migdały 5. kasza, tuńczyk, warzywa z patelni, pomidory przetarte, oliwa, 1/4 grapefruita póki co tyle