kasza

Cross Trainer 5min Przysiad Żuraw Syzyfki Wykroki Wspięcia Bieżnia 30min 1.Owsiane, mleko, rodzynki trening 2.Piersi z kury panierowane w jajku i owsiance, kasza gryczana, warzywa 3.Sałatka z łososia wędzonego, sera, warzyw i oliwy 4.Serek wiejski, migdały masło orzechowe jakieś z warzywami +1800kcal Spadam do pracy, pozdro [...]

Cross Trainer 6min Drążek 5s Wiosło sztangą 5s MCNPN 4s Szrugsy 4s Wiosło jednorącz 4s Bieżnia 25min Pizza (mąka, kasza manna, mozzarella, ser tarty, łosoś, indyk, oliwki, warzywa) Serek wiejski, Winogrona 400g, gruszka Wołowina 300g, warzywa Przed piekarnikiem i po: [...]

[...] 5s Hitlerki 4s Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość czoła 4s Kickback 4s Wyciskanie francuskie 4s Bieżnia 25min 1.Jajecznica z 6jaj na bekonie 2.Steki wołowe, kasza gryczana, warzywa Trening --> WInogrona 550g, gruszka 3.Mięso z kury, ryż 4.Butelka martini litrowa na pół z żoną, do tego paczka ciastek ze sklepu ze zdrową żywnością, [...]

Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]

[...] diety dosyc kijowo Rano: 6.40 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w szkole niewiem jakie porcje ale wołowinka+surówka+kasza gryczana 15.00 obiad w domu ziemniaki+surówka+biała kiełbasa 18.00 powrót z siłki kijowo-ziemniaki+1 biała kiełbasa+ze 150gr serka wiejskiego po 20.00 bedzie 250gr [...]

[...] razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -kasza/ryż woreczek lub mniej 100g -oliwa z oliwek 10gram -pierś z kurczaka i surówka 5. Podwieczorek ok. 19.30 -ryż woreczek lub mniej 100g -ser biały 80g -łyżka dżemu 15g [...]

[...] DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]

bulgur to nei kasza tak ntw to makaron ;-) fajne te Twoje treningi, podobaja mis ie. generalnei selenu i cynku nie beirze sie lacznie. Wogole z niczym sie ich nei beirze :P mi zostal juz tylko jeden posilek dzis. ajest 1530, takze tez szybko mi zeszlo ;-) Bziu, to jak dawkować selen i cynk (sorry za spam, ale zaczęłam brać więc pytam) biorę rano [...]

Napisalam- btw bulgur to nie kasza, to makaron ;-) Forma idzie ladnie do przodu. A najwazniejsze, ze Ty zadowolona jestes ☺ Blue, miedzy posilkami. Oddzielnie selen i oddzielnie cynk. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 22:16:29

[...] na to ze oprucz glowy caly zdrowybiałko podciagne, weglow nie licze ale sprowadza sie to do 4 lyzek muesli z mlekiem z rana(+białko) i jakis dodatek do obiadu typu ryz,kasza, warzywa (bo mam obiad przed silownia) i ewentualnie jakies minimalne sprawy w jogurtach,sernik czy cukier w kawie. tluszcz ograniczam na maxa (ewentualnie oliwa z [...]

14.04 PONIEDZIAŁEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - 300g kura / 125g mozarella / warzywa II - łopatka wieprzowa 150g / kasza gryczana 100g III - ser żółty 60g / orzechy nerkowca 50g SUPLE: 2x 2STIM FREE http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png w domowych warunkach 6cio litrowymi butelkami z płynem do [...]

PONIEDZIAŁEK 07.07 DIETA: ../Content/img/noimage.png TRENING: szpaciren mit Junior 4,66 km / 1h 14 min KOMENTARZ: na weekendzie żona zrobiła mega prostą ale mega dobrą sałatkę którą można śmialo wrzucić nawet na redu do menu: kasza gryczana + twaróg + ogórek + łyżeczka miodu + sok z limonki ot cała filozofia :-D

Obiadzik:Kasza jeczmienna,piers,warzywa....

16.05.09 Dzisiejszy obiad... Piers,slonecznik,siemie,kasza,duzo curry oraz salatka warzywna z odrobina jogurtu.... Nie wiem czy nie przesadzam z tymi ciezarami w MC i przysiadach.Przysiady to jeszcze ujda ale MC mysle ze troche za duzo.Z drugiej strony wszyscy mowia ze w MC powinien byc wiekszy ciezar niz w przysiadzie. Chyba,wczoraj nadwyrezylem [...]

Znów ja. Może brzmieć to głupio, ale, cóż, będzie absolutnie poważne. Czy dieta złożona głównie z owoców i warzyw, z twarogami/chudym mięsem/niewielką ilością jaj miała by sens? Bo, cóż, uwielbiam warzywa i owoce. Mógłbym je jeśc na okrągło. Chodzi o to, żeby miejsce węglowodanowych produktów jak kasze, płatki owsiane, etc. po prostu zastąpić [...]

pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp. mattador91 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni) Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu [...]

Witam. Pytanie odnosnie owocow. Poprawiam definicje i czy jedzenie owocow zamiast kasz i ryzu (przed i po treningu i rano owoc wchodzi) tez jest oplacalne? nie zabardzo mam czas na gotowanie ale jesli kasza/ryz/owsianka przewazy ZA to jakos sobie poradze ;)

Czy na low carbie z celem zdobywania masy takie rozłożenie węgli w dzień treningowy będzie dobre??: 50g złożonych(ryż brązowy,kasza gryczana) 2h lub więcej trochę przed treningiem,bezpośrednio po 70g carbo pite wraz z leucine xtra docelowo 10g leucyny i godzinę po carbo 50g węgli mniej złożonych jak ziemniaki,ryż biały??

Zamiast ryżu: kasza/makaron durum lub inne węgle złożone o w miarę niskim IG. Zamiast kurczaka: ryba/wołowina jakieś inne chude mięso.

[...] czy może być biały chleb czy musi być razowy ? Posiłek w szkole: - 4 kanapki z żółtym serem Obiad: Tu różnie bywa, najczęściej: - ziemniaczki + około 0,5 l mleka lub - ryż/kasza ewentualnie jakieś wędliny Kolacja: - 3 jaja kurze + chleb lub - kanapki z serem białym/żółtym lub jakieś wędliny I teraz kolejne pytanie, czy to wystarczy aby było [...]