kasza

Dzień 24 DT Dziś trening na duupsko. Zgon maksymalny. Uginanie nóg lężac wykonywane po masakrycznym RDL jest ćwiczeniem masakratorem. Ja na tej ławce coś czuje, że jeszcze zapłaczę }:-( Poza tym ogień w dupsku i udach!! :)) W przysiadzie muszę pozostać narazie na tym obciążeniu, bo się w ostatniej serii chwiałam trochę. Będę szlifować technikę na [...]

[...] - no ale wiem, że to żaden wyznacznik :-) Dziś miska nieliczona, obstawiam za mało białka a za dużo węgli. Było z pół kilo truskawek z jogurtem greckim ;-D Jajecznica + kasza gryczana. Makaron (gryczany) + kapusta młoda + boczek - pyyychoootaaa Trochę Liqierkowego ciasta :-) I coś jeszcze chyba wciągnę, ale nie jestem pewna :-) całą dużą [...]

[...] czuję się trochę lepiej. Miska nieliczona. Ale czysta!! Dziś raczej niedojedzona jeśli chodzi o białko. 1) jaglana + masło + jajca + truskawki (500g) + whey (5g) 2) schab + kasza (ilość śladowa tego wszystkiego, bo u rodziców skubnęłam obiadu) 3) Grill u teściów = karkówka 2 kawałki + mała połówka kiełbasy + ogórki małosolne + pomidory 4) [...]

taa, beznabiał :-D bezgluten, wywalone strączki, kapusta praktycznie powrót do korzeni - ryż albo kasza, mięso, ryba, jaja za tydzień chcę sprawdzić kefir - czy wywali mi bebech, czy ... stanie się cokolwiek

[...] warzywa 200g CLA 12.00 koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) olej lniany 13.00 aminokwasy proste 15.30 l-carnityna fat 16.00 kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g CLA 17.00 BCAA kawa 17.30 silownia + aeroby 19.30 glutamina BCAA 20.00 kurczak/indyk 100g ryz 40g warzywa 150g omega-3 21.00 witaminy chrom [...]

[...] ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g 0,1/0,1/12 V posilek kurczak/indyk 120g ryz 20g olej lniany 10ml warzywa 200g [...]

[...] ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g odzywka 30g 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa 200g [...]

[...] tunczyk 120g ryz 30g warzywa 200g 27/2/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany 10ml warzywa 250g 28/11/32 silownia + aeroby Carbo 13g odzywka 30g 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa [...]

Mi się mięso skończyło, kasza, ryż... trzeba jutro pokupować.

[...] jelita ostatnio są w słabej formie i muszę nadganiać tłuszczem brakujące węgle. ale tak ogólnie to dzisiaj jadłem tak: -b+w -hot-dog w barze %-) -kanapki z żółtym serem -przed treningiem kasza, ryż i kurak -po treningu delicja, ryż i kurak -godzinę z hakiem po płatki kukurydziane z mlekiem i cynamonem -na koniec dnia to co pisałem o jajkach itp

Ja dziś kasza z jajkami + ryż z kurą i olejem x4 \-)

ja owsiankę i banana zjadłem, dzisiaj szaleństwo, następna będzie kasza manna z mlekiem %-)

Teraz kasza manna + jajka, które leżały 4 dni, bo mi się nie chciało ich zjeść \-)

stek wołowy z kasza gryczaną i sałata oraz ogórasami małosolnymi JAMI!! ha, ja mam na jutro taki sam obiad :-)

Muszę zacząc podglądać wasze miski bo mi układanie mojej jakoś mało ciekawie wychodzi w sensie że ciągle miecho i ryż/kasza

Muszę zacząc podglądać wasze miski bo mi układanie mojej jakoś mało ciekawie wychodzi w sensie że ciągle miecho i ryż/kasza Wpadaj do mnie, aż nuż coś Ci podpasuje :-) nosz kurna...spalilam patelnie a kot wywlokl mi miecho ugotowane i lezy teraz (miecho nie kot) na podlodze......... Spoko, ja dzisiaj dwa razy przypaliłam, a w zasadzie spaliłam. [...]

a ja zmieniłam se miske wg potrzeb bieżących i zamiast twarogu będą wheyowe lody z truskawków %-) i kasza z masłem omnomnom :-D

[...] zrobic to dobrze dlatego pytam. A dieta...... ...dieta podobna (podstawy) jak ostatnio tzn: sniadanie: jajca (3 sztuki) owsiane bialko dzem (10-20g) przed treningiem ryz/kasza tynczyk po treningu makaron piers warzywa kolacja ryba warzywa + ew. 1-2 chlebki ryzowe (10g ww) olej slonecznik orzechy noc serek bialko oliwa ..do tego z supli (w [...]

Gdziez zimno, u mnie 10 stopni, slonca nie ma, ale jest przyjemnie, a Wy tylko kura kura, ja dzisiaj losos kasza warzywa.!

niee Keks,nie mozesz byc mojo siostro bo wtedy Kasza tez bylaby mojo siostro a ja z Kaszoo nie moge