kasza

6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]

Dzisiejsza misunia :-D coś mnie poniosło z tłuszczami ale czuję ,że moja skóra go potrzebuje %-) a ja nie czuję , że rymuję :-} Danie dnia , jarmuż z kaszą owsianą, cebulką, czosnkiem, olejem kokosowym i jajami sadzonymi. Druga wersja z odrobiną fety zdecydowanie lepsza ;-D Warzywa - pomidory, papryka, cukinia, jarmuż, cebula, ogórek kiszony - [...]

[...] wąsko 60 kg 25 swing - 16kg 3 rep - wyciskanie na maszynie siedząc wąsko 60 kg 50 swing - 12 kg Micha dziś wg rozpiski z dnia treningowego jaja z mozarellą i na maśle kasza gryczana , mięso z ud z kury na oleju koko z warzywami włoskimi , fetą , burakami , sałatą , ogórkiem, oliwą i pestkami dyni *2 Po treningu żelek budyń z owocami , [...]

[...] oleju kokosowego, kombucha Pilam: woda, 3 kawy, zielona, pokrzywa 1. Owsiane z jablkiem i zurawina, jajka 2. Chleb rasowy, szynka pieczona 3. Kasza, klopsy z łopatki 4.kasza, filet z kuraka Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-08-26 00:29:48 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/749cd9264e83425c860dbb04cfa237c3.png Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

[...] z nogami ugietymi pod kontem 90 stopni Dzisiejszy dzien: 8:30- 1 sniadanie planowo + 200g marchweki 11:00- 2 sniadanie planowo + 150g pomidora 13:30- 1 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna + jeden michalek (nie moglem sie oprzec :P) 16:00- bedzie 2 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 19:00- bedzie 3 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 22:00- [...]

[...] 40 g owsianych, 150 g jajek), morele suszone. 2.Razowiec 100g + pasta z tuńczyka 100g( tuńczyk + pomidor + przyprawy)+ pestki słonecznika 20 g. 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z oliwek 20 g + fasolka szparagowa 100 g. Aero w postaci biegania [...]

[...] brzoskwinie, twaróg ziemniaki, masło, śledź, ogóry (kurna ja nie wiem czy w ciązy nie jestem że takie mixy jem \-) ) dziś jajka, masło, cebula, razowy soczewica, masło razowy, masło, śledź kasza gryczana, fasolka szparagowa, masło, jajo kasza, jajka, masło, fasolka tran, castagnus, zeń szeń Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-16 20:34:09

[...] 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy 2,4 32 18,14 suma 332 150 72 wykorzystanie procentowe 102,22% 105,42% 103,50% Pozycja 2: śniadanie - płatki [...]

[...] szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4posiłek po treningu 200 g kuraka ziemniaki 5posiłek :nie wiem może jajca na twardo?? W dni kiedy mam MMA 1posiłek:śniadanie 100g płatków [...]

[...] posilek 3(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 4(przedtreningowy) piers z indyka 150g/ryba kasza jaglana/gryczana/jeczmienna perla 50g7 b=39 t=4 ww=32 kcal=317 posilek 5(potreningowy) piers z indyka 150g /ryba kasza jaglana/gryczana/jeczmienna perla 50g7 b=39 t=4 [...]

[...] od cholery różnych pierwiastków, w tym magnezu i żelaza a także fosfor, o ile dobrze pamiętam. Jedz różne węglowodany o niskim IG, możesz je miksować do obiadu. Raz kasza gryczana, raz soczewica, czasami kasza jaglana, brązowy ryż. To samo zdrowie i tankowanie witamin a także pierwiastków, nie zawiedziesz się Różnicuj mięso. Indyk nie [...]

[...] jak bede w pl, wiesz moze jaka jest nazwa tego o ile w ogole idzie to dostac? bo u mnie w pl sklepie chyba tylko normalna, dopiero teraz skminilem ze grits to wlasnie kasza kukurydziana a millet(bo zawsze mnie to zastanawialo, u mnie duzo ludzi na tym mase robi jako wegiel) to jest kasza jaglana :-D wejde na mase to potestuje hehe, juz sie [...]

[...] mnie nogi. Marsz poszedł kiepsko, właśnie ze względu na palenie w udach i pośladkach. MISKA - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa TRENING - czit suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct 11.09 czwartek [...]

[...] zestawie zaczeła mnie troche szyja boleć, chyba będą musiała pozamieniać niektóre ćwiczenia @@-) MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, [...]

[...] jedzenia, bo nie wziełam nic ze sobą, nie wiedziałam, że zostane. TRENING DNT MISKA 132/30/197 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, kurczak, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 17.10 piątek Bardzo kiepski [...]

[...] słaby mam brzuch, kiepsko mi idą te spięcia na maszynie @@-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa, pasta jajeczna - ryż, indyk, orzechy - ryż, kasza pęczak, cielęcina, sandacz, ser cheddar TRENING - whey + owoce, 2 wafle ryżowe - szynka wieprzowa, ziemniaki, chleb, masło, pasztet 20.11 czwartek Jedyne zakwasy miałam [...]

[...] drogi z siłowni do domu na piechote, w ramach marszu. MISKA ok. 170/70/200 (ok. 2100kcal) - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), orzechy - schab, ziemniaki, masło - ziemniaki, kasza jaglana, indyk TRENING - ryż, kurczak - wątróbka, masło, ziemniaki suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, [...]

23.09 środa (33t, 2d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa z przecieranego grochu, indyk, kasza jaglana - ziemniaki, masło, kasza jaglana, indyk - owoce, orzechy, rodzynki - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Aktywność Przed południem: Marsz 4km Po południu: basen 40 min. Coś mi gorzej te marsze wychodzą [...]

[...] być lepiej, kiedyś już nieźle mi to wychodziło. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, twaróg, łosoś wędzony - mielone (schab wieprzowy, udziec wołowy), masło, ryż, kasza jęczmienna - banan, jabłko - indyk, kasza jaglana, mozzarella - chleb, twaróg, makrela węczona w ciągu dnia owoce, orzechy, wafel ryżowy, gorzka czekolada Dziś doszłam [...]

[...] zmęczyć %-) Dziś ledwo chodzę i siedzę ;-) Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki, żelatyna - chleb, masło, indyk, ser żółty - owoce, ryż + indyk - chleb, masło, indyk - kasza jęczmienna, schab, chleb, masło, indyk W nocy obudziłam się głodna, a zjadłam naprawdę sporo w ciągu dnia }:-( Policzę kiedyś z ciekawości ile rzeczywiście jem, bo może [...]