SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • Czy to dobra dieta na redukcje masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + czasem warzywa 2. II śniadanie: tu bywa bardzo różnie: jogurt naturalny + banan, owsianka na mleku, najczęściej jakieś owoce (truskawki, grejpfruty itp) 3. obiad : kasza jaglana/jęczmienna/ryż pełnoziarnysty + warzywa + kurczak 4. podwieczorek : najczęściej jem tu kanapkę z ciemnego chleba, ponieważ jest to posiłek przedtreningowy 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-06-14 22:21:37 Liczba szacunów: 0
  • dietaprosze o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + kurak/wołowina/ryba + sałata/kapusta/buraki/ogórek + oliwa z oliwek) ok. godz. 17:00 - trening 5. ok. godz. 19:00 - 40/10/60 (szejk: płatki owsiane + system [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-10-21 12:48:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Szynka z indyka - 50 g Chleb pszenny razowy - 50 g Tuńczyk w oleju lub w sosie własnym - ok 100g Obiad 14.30 - 16.00 Filet z kurczaka lub indyka - 250 g Ryż biały, lub kasza gryczana - 50 g Mleko 150g - do odżywki ;) Kolacja 20.30 - 21.30 Twaróg - 100 g Mleko - 150 g - do odżywki białkowej ;) Dziennie wypijam około 3 l wody mineralnej :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-04-28 12:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-10 15:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo przerwa między tym posiłkiem a treningiem to 4 godziny a chyba tyle przerwy od jedzenia nie powinno być w moim przypadku. trening o 20:00 7. posiłek ok. 22:00 ryż/kasza/makaron z sosem i 200 g fileta z piersi z kurczaka ok. 700 kcal Czy przed snem powinienem dawać jakiś twaróg czy cuś? Kładę się spać przed północą Ogółem dieta wydaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-01-17 20:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek 25lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Trening 4 razy w tygodniu. Kcal B T W 1. Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 439 14 9 75 120g Jogurt naturalny 95 7 5 7 150g Jaja kurze całe 145 13 10 1 120g Oliwa z oliwek 88 0 10 0 10g 767 34 34 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-02-19 14:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy Warze 108kg i mam 184 wzrostu Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2006-12-17 16:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Low Carb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są trochę obcięte. Posiłek - Produkty - Rozkład b/t/w/kcal Śniadanie - 4 jajka kurze + 50g płatek owsianych (32g/24g/33g/473kcal) Przed Treningiem - Filet z piersi 200g + kasza gryczana 50g + oliwa 10g (50g/14g/32g/454kcal) Bezpośrednio po treningu - WPC Łowickie 30g (24g/2g/2g/117kcal) Po treningu - Filet z piersi 200g + ryż biały 50g + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2011-06-29 19:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy poważny cykl

    Temat
    Doping

    [...] ok.2 lat,reszta danych jest w profilu, dieta jest jak najbardziej oto ona: Posiłki: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem 2) Jogurt 500ml + banan 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek 5) 4Kromki razowego chleba + ser [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2005-10-26 12:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny fachowców.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę, z góry dzięki. Mam 18 lat , ważę 69 kg mam 182 cm, wyciskam na prostej ławce 75 kg, "ćwiczę". Ćwiczyć zaczynam od jutra. Dieta: Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2004-07-14 18:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Palenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Ogólnie taka dieta by mi pasowała nie jest zbyt droga a mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-01-09 15:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta. Uwagi???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gram sera bialego chudego + (50gram platkow jezeli na sniadanie tez jadlem platki) 3. 12.30 Obiad w stołówce, na szczescie jest bardzo duzy wybor ryz/kasza gryczana mieso kotlet schabowy/drobiowy/z indyka/dewolaj/antrykot/itp czubaty talerz sorówki 4. 16.15 30gram System Protein 80 + pół szklanki mleka 0% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2004-11-25 10:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 10,2 T 1 4 jaja kurze całe B 25 W 1,2 T 18,4 II pieczywo razowe 70-100 g B 5,6 W 45,6 T 1,7 Szynka z piersi kurczaka 60 g B 12,6 W 0,1 T 0,7 III makaron/ryż biały/brązowy/kasza gryczana 80 g B 5,4 W 61 T 0,5 piers z kurczaka gotowana 200 g B 43 W 0 T 2,6 TRENING carbo 30/40 g IV Serek wiejski 200 g/piers z kurczaka gotowana 150 g B 22 W 4 T 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-04-27 12:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Activlab mass up(1porcja 87ww ) + pierś z kurczaka 100g 14:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka 15-16 trening 16:00 Odrazu Activlab mass up po treningu ze względu na to że jest w nim kreatyna. 17:00 kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g 21:00 Ser biały 200g + surówka z warzyw (np.pomidory) + oliwa z oliwek 15ml 4L wody dziennie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-06-09 13:03:36 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie nie wiem jak już cwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo marny bo też efektów nie widziałem, diete mam taką pół na pół codziennie jem płatki owsiane z kukurydzianymi na raz zmieszane bo samych nie zjem(100 tego 100 tego),kasza gryczana(min 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-04-05 22:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: 173, 68kg, pomocy.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub inne formy aktywności: Ewa Chodakowska/ Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, grahamki, omlety, jajecznice. Co lubisz jeść na obiad : pełnoziarniste/żytnie drożdżówki, kasza jęczmienna, knedle. Co jako przekąskę : jabłko. Co jako deser : nie jadam. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-09-30 20:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety. Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2008-09-09 20:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 10 Herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser Gouda 7 Oliwa z oliwek 15 b20,103 t17,643 w88,957 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-01-07 15:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolo 21-biegam od 7 do 10 km co do odzywiania na sniadanie 120 g chleba pytlowego-100% zytni z bialym serkiem,weflina itp itd na 2 snaidanie tez 120 g chleba i cos do obkladu roznie-serek wiejski, na obiad i ost posilem kolo 17 ryz brazowy,kasza gryczana,kurczak prosze o rade i pomoc darekn Zmieniony przez - darekn12 w dniu 2011-10-31 16:00:02

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2011-10-31 15:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-02-14 14:21:03 Liczba szacunów: 0