kasza

[...] na serio bede musiala zrezygnowac z tej roznorodnosci. W ogole coraz mniej chce mi sie trzymac te makrosy. Bunt! Sobota: 1. jaja, ser kozi, awokado, pomidory 2. jajo, kasza jaglana, skrobia ziemniaczana, pomidory + lody :whey, banan, borowki, truskawki,wafle ryzowe, czeko 90% 3. udko z kurczaka, dynia, twarog, jogurt, owsiane, siemie [...]

[...] dnt Aktywność : Tenis: 1h kroczki : 24k Prawie cały dzień poza domem. Nawet nie było kiedy jeść. Dieta: 1600kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, brzoskwinia, melon, whey, masło orzechowe, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2019/7/22/892aa82896304781b7480e2fd94885a8.jpg [...]

[...] pojawiły się domsy w klacie, nie ma tygodnia, żeby mnie klata nie bolała \-) Miska: 1. jaja, mąka z brązowego ryżu, kakao, śliwki, masło migdałowe + cukinia 2. indyk pierś, kasza jęczmienna + pomidor, pieczarki, fasolka szparagowa 3. indyk pierś, cieciorka + ogórek, papryka 4. jajka, kasza jęczmienna + cebula, ogórek, papryka [...]

[...] oznacza możliwość oglądania nielimitowanej ilości filmów 8-) Przez najbliższy rok śpię w kinie }:-( Miska: 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. pierś z kurczaka, mozzarella, kasza pęczak + pomidor, papryka, sałata 3. pierś z kurczaka, mozzarella, kasza pęczak + pomidor, papryka, sałata 4. jajo, owsiane, kiełbasa domowa, olej kokosowy + ogórek [...]

[...] wprawdzie wieczorem, przed pójściem spać, ale zdaje się, że waga trzyma się bardzo stabilnie od dłuższego czasu. Miska: 1. jaja, owsiane, banan, jabłko 2. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 3. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 4. łopatka wieprzowa, wafle ryżowe 5. whey, czekolada 85% pojemniczki, [...]

[...] kcal 130,9 g 199,3 g 61,2 g 1. jaja, awokado, chleb żytni, pomidory 2. piers z kurczaka, oliwa, pita pełnoziarnista, warzywa, oliwki 3. ciecierzyca suszona, jogurt, whey, kasza jaglana, truskawki, borówki, banan, tahini /SFD/2017/8/14/e888db3776794bbd8bbb18e63710d460.jpg W sobotę było odsypianie tego zaskakująco męczącego tygodnia, potem [...]

[...] na skakance i pseudo gra w kosza. A dzisiejszy dzień jedzenia wyglądał tak: 1. Owsiane, jogurt, whey, tahini, gruszka, jabłko, kiwi, jeżyny, czekolada 2. Pierś kurczaka, kasza jaglana, groszek, marchewka, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, konserwowe 3. Jajka, ciecierzyca, kasza jaglana, cukinia, papryka, burak, sałata, oliwa, melon [...]

[...] orzechy włoskie, ananas, jabłko, borówki, jogurt 2. Wołowina, chleb, oliwa, papryka, pieczarki, cebula, ogórek, białe wino, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, whey, tahini. kasza jaglana, migdały, ananas, jabłko /SFD/2019/12/3/bf2a3da1cc704007afd72de9be8abd9e.jpg Niedziela - DT Trening 1. Przysiady 10/8/8/6/6/6/6 20/40/50/60/60/60/60 2a. Dipy [...]

[...] A to widzę dopiero teraz, ze pomyliły mi się zakresy powtórzeń, bo zrobiłam 8/10/12. 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16 32/32/27/22 6. Band side lying clam 2x15 15/15 Dieta: 2300kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z kaszą jaglaną, ciecierzycą i warzywami, owoce 3. Pita z mozzarellą, tuńczykiem i warzywami, kasza jaglana z owocami i tahini

[...] 2 Aktywność: Rower: 16km Kroki: 11,5k Znowu walka z wiatrem na rowerze. Dieta: 1950kcal 1. Owsiane, whey, dynia, jabłko, migdały, czekolada 2. Gulasz po węgiersku z szynki, kasza gryczana, mozzarella light, oliwa, sałata, brokuły, ciasto fasolowe 3. Twaróg, kasza jaglana, melon, tahini Gulasz po węgiersku wyszedł zacny :-P jutro zostaję w domu [...]

[...] jeśli chciałabyś te kromki z masłem orzechowym to dodaj do tego też jakieś warzywko do przegryzienia Do obiadu jak najbardziej dodaj jakiś produkt węglowodanowy typu ryż, kasza, strączkowe, tyle, że kontroluj ilość Niech będzie tego np 30-40 g przed ugotowaniem(po ugotowaniu wyjdzie dużo więcej) Na podwieczorek możesz zjeść totalnie co [...]

aha co do chromu to łykałam kiedyś i nic nie pomagalo. Czy widzisz jakis zwiazek miedzy moja dieta a checia na słodycze???czy ta kasza na noc nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej?prowadze dośc intesywny tryb zycia i nie zawsze mam kiedy gotowac, i tak nosze juz kope pudełek ze soba czyli ten owoc okolo poludnia wyeliminowac?, zaznaczam ze [...]

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? Nie wiem bom nie Duch Swiety ,a nie lubie wrozyc ,dalego mam propozycjie przeliczmy wszystko i uluzmy od nowa w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? zobaczymy kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe [...]

[...] nie ma juz sily na nic(wredni eteci ,szef,nieciekawe kolezanki oni dali jej w kosc) ,w domu nie lepiej ,wiec nalezy cos zjesc,duzo dobrze ,zdrowo i sycaco Makrela parowana,kasza parowana,slatka warzywna z warzywch parowanych zalna dresingiem z oliwy z oliwek i przypraw hmmm... krolewski obiad ,zastrzyk energi na reszte dnia Kolacjia: Coz jest [...]

co to znaczy musli własnej roboty ? i dlaczego mam jeść ziemniaki ? błagam tylko nie ziemniaki , ja je tak kocham że jak je zacznę jeść to nie będzie umiaru, może być kasza ? dziękuje

[...] płatków osianych na 1.5 - 2h przed treningiem ? bo nie rozumiem. Płatki owsiane szamam codziennie od chyba 1,5 roku, wiec sam rozumiesz... Jezeli chodzi o kasze to ktora przed, ktora po treningu, a ktorej nie wrzucac nawet do diety?? Wymienie pare, wy powiedzcie: *kasza gryczana *kasza jęczmienna *kasza jaglana *kasza manna *kasza kuskus

no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei.. Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały [...]

[...] 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie ja polecam makrele z kasza kuskus i warzywa zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle... I bardzo dobrze,Bog to w dzieciach wynagrodzi aha jak pisałam pije niestety [...]

[...] chromu to łykałam kiedyś i nic nie pomagalo. dokladnie nie kazdemu pomaga Czy widzisz jakis zwiazek miedzy moja dieta a checia na słodycze??? Tak ,ciu zle skoponowana czy ta kasza na noc nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej? jesli bilans oki to napewno nie prowadze dośc intesywny tryb zycia i nie zawsze mam kiedy gotowac, i tak nosze juz [...]

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój pozdrawiam