kasza

Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej [...]

[...] rozwód ze słodzikami i białkiem w prochu? Moje normalne i zdrowe śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro przed biegiem 0,75 litra śmietany 30% + żółtka jaj + banany. Muszę się naładować z zewnątrz, bo totalnie [...]

Nic dzisiaj nie robiłem. Bez przesady. Kilka razy sobie wycisnąłem 32 kg jedną i drugą ręką. I 28 też kilka razy. Próbowałem Bent Press, ale mi nie podchodzi. Miałem Wam coś napisać więcej o planach, przygotowaniach itp. ale pół godziny temu zjadłem dwa jabłka i dosłownie zjeżdżam na pysk. Czuję że mnie usypia. Jutro w planach biegowa dycha i [...]

[...] spełniało moje założenia: tłusto, umiarkowanie białkowo (ale w pierwszym gatunku białka) i ze śladowymi ilościami węgli. A jak się trafia taki dzień jak dzisiaj (zimny, z treningiem na dworze) to dorzucam do tego jakiejś skrobii (ziemniaki, banany, kasza jaglana itp.) Szykuje mi się impreza i będę musiał coś dla gości napichcić. Zdam sprawę :-)

Jem 2-3 z kromką chleba/ryżem/kaszą albo 4 i tylko z warzywami (aktualnie rządzą u mnie kiszone ogórki i buraczki - z domowych zapasów rodziców :-) wygodnictwo... i jakby za darmo!) Masło dajesz zwykłe (ekstra?), bo kiedyś pisałeś, że już tego klarowanego nie stosujesz, bo jełczeje.. jakieś lewe jest..

[...] coraz to większe ciężary, a przy takich ćwiczeniach jak MC czy podciąganie głównie skupiam się na technice wykonania. DIETA: owsiane 2 kromki razowego z serem żółtym wpc kasza z sosem + kurczak cytonox TRENING cytocell wpc + słonecznik serek wiejski + owoc + orzechy włoskie twaróg z jogurtem naturalnym 23 września - 18 dzień cyklu (DNT) Micha [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg 12x40kg 12x35kg 9+3x30kg 20x25kg 15x30kg 9x35kg 13x35kg 11x37kg 7+1x40kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg 22x40kg 15x40kg 22x30kg [...]

[...] mega smaczne śniadanko! /SFD/Images/2016/6/2/031c946b06a649afae8bd65fded6c717.jpg /SFD/Images/2016/6/2/ef64cff0633a431ab2658c0cd8b0f419.jpg /SFD/Images/2016/6/2/e7539b532a7e453cbc9237474fc0a56e.jpg Zamiast płatków będzie kleik lub kasza manna /SFD/Images/2016/6/2/5cf6f40202294f37896e1795271b0a35.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dotMj_DiDyQ

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/18/f55d07244e8c41d08159730748ecc034.jpg /SFD/Images/2016/8/18/5c2ed143c7ec44848eb9abae586e262f.jpg 1. 120g kasza manna+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 125g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 125g ryżu+250g kurczaka+10g [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/24/3eb86e32e696468fa7b81b3091c9caba.jpg /SFD/Images/2016/9/24/60a68e86881844d2b677ee634f0f7930.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/26/eed32e6d83174c298eef1dc8575e974a.jpg /SFD/Images/2016/9/26/3bc311e608fc4d29bde7c004d2fa5919.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/28/9018b03ae5714b4785034551c13dc1e6.jpg /SFD/Images/2016/9/28/c56fba98d7784c759309ecec903622e8.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/10/2/5366e2abc3754d99888acf6396375131.jpg /SFD/Images/2016/10/2/fb6b88a8411c46968e96278a0320b4cd.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/17/9be73e6459ef4c91b7d86de66a144eaa.jpg /SFD/2016/10/17/f3bd587eb80c4cc8a5f85eff66f7e667.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 100g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/19/8edce187541141d19d2c68880841bfbf.jpg /SFD/2016/10/19/0a894c0c5b9641d38eb0555f816e2485.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/20/bc5ea054c5a6431ebf09b6b27808aac9.jpg /SFD/2016/10/20/e1193a34ffc2498c8515e8292f8956db.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/22/961d2a81e9f24ed9b13f41e1f250089d.jpg /SFD/2016/10/22/dfca284817de4e8bbbd1030e8caad3c2.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

/SFD/2016/11/6/1e007ef4ef30483aaed2a42f4f4d2d8a.jpg /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem [...]

[...] lajtowo 3. DD: nie dokładam na razie, dobrze rozciągam przy 65kg 4/5/6/7: zrobione Micha: 1)hoopki+mleko 2)placek (owsiane + jaja + wpc + jagody) 3)Ryż + kura 4)Pstrąg + kasza jakaś bo mama zrobiła + sos z kurek ----------------------- 260gB/600+gWW/100gT 7/3/2014r. 1. Wyciskanie leżąc 6 x 8: 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx7 2. Rozpietki na [...]

[...] pewnie jakieś zakupy będę robić, więc może są jakieś wskazówki co do tego ostatniego dnia/ładowania? Jakie owoce najlepiej wciągnąć? (mogą być jabłka/banany)? czy tego dnia mogę już zapodać Wheya? Oraz czy jako ww złożone może być razowiec albo ryż/kasza, ziemniaki jaki skrobię można wrzucić? (no i ile mniej wiecej powinno wyjść ww tego dnia?)