[...] spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka ok, dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl 4. Posiłek -ryż albo kasza -kurczak/kotlet z piersi/2-3 dewolaje/mielone z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję [...]
[...] z ryzem lub makaronem/zupka ok, dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl nie wiem czy jest sens bo za pol godzinki jem kolejny posilek 4. Posiłek -ryż albo kasza -kurczak/kotlet z piersi/2-3 dewolaje/mielone z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję [...]
SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]
Waga 77.3 teraz może ciut więcej, wzrost 180 cm, wiek 20 Spożywam też Glucosamine 9000 odpowiednio : 1 kaps do śniadania, do przed treningowego, i do posiłku przed snem, Mógłbym w sumie dorzucić też omege 3 i witaminy Dieta wg. Ciebie powinna wyglądać tak? ( rozłożone równe porcje kurczaka) : Po przebudzeniu: ~35g Dymatize whey protein isolate + [...]
Ryz z kasza/razowcem/makaronem ?? Zgadzam sie z Domerem - z kazdym zrodlem bialka, zastanawia mnie fakt dlaczego ryz jadles sam i bez niczego ? W kazdym z posilkow staraj sie uwzgledniac wszystkie wartosci b/t/w, tylko w potreningowym ww + b. Zdr.
Kasza gryczana ,oliwa , kalafior , fasolka szparagoa , pomidory a 30 min po Odzywe białkową.Zakrześ , wszystko wskazuje ze to carbo , po wypijam , 5-10 min i zgaga mnie chwyta Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-05 19:07:36
[...] i inne głupoty, które jadłem sporadycznie ale jednak....... Oczywiście zmniejszenie ilości węglowodanów. Jak jem już węgle to złozone. Chleb gruboziarnisty żytni razowy, kasza gryczana. Do cycków z brojlera dokładam warzywa i małe ilości ryżu (sugeruję ten niesmaczny - brązowy). Ziemniaka nie jem, herby nie słodzę itp. Oczywiście zaleceń ACT [...]
[...] codziennie jeść nie mopżna 7 o której chodizsz spać ? jeżeli od posiłkui mija godzina lub więcej to może być jedynie wywal gainrea bo to będzie spory posiłek ja na ostatni. Pij przynajmniej 1,5 l wody. zmieniaj źródło węgli ryż ziemniaki makaron kasza. Jedz czerwone mięso dla chudej osoby jest ważniejsze niż cyc, Pamiętaj o rybach )filety)
[...] w zamian za jajko albo płatki II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny [...]
Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]
To jest proch, wiec jesli nie zalęgły ci sie tam jakies robale to powinno byc okej. Termin przydatnosci jest jeszcze dlugi, wiec to tak samo jak z jakąś mąką, kaszą, cukrem itd. Jesli nie zrobila sie klucha od wilgoci i brak jakis dziwnych robaczkow to na 99% jest okej. Zreszta wez porcje i zobacz jak sie bedziesz czul - jak dostaniesz uczulenia [...]
[...] + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta (mrozona/swieza), kasza, warzywa- przed treningowy (trening po ok 2h) 7:Makaron z chudym mięsem - po tr przed snem: twarog półtlusty, oliwa, warzywa